做到這兩點(diǎn)，你的太極拳才會(huì )有韻味

　　太極拳家展示拳藝修養、提高太極拳演練水平的重要表現形式，就是做到“放松”、打出“內勁”。

　　打太極拳需要放松，就像賽跑需要速度、跳高需要彈跳、推鉛球需要力量一樣。說(shuō)白了，太極拳是一種在放松狀態(tài)下進(jìn)行的運動(dòng)。

　　“通者不痛，痛者不通”，放松就是使肌膚關(guān)節處處張開(kāi)，周身通經(jīng)活絡(luò )、氣血通暢，起到太極拳養生保健的作用。

　　放松是在意念引導下的放松，只有意念引導下的放松，才能演練出的太極拳的輕靈、沉穩、柔和，才能以意行氣，打出太極拳的內勁，表現出太極拳的韻味。

　　★松★

　　松，是松開(kāi)、解開(kāi)。就是在練拳時(shí)，在保持正確姿勢的情況下，在心境清靜的狀態(tài)下，有意識地讓心臟、全身關(guān)節、肌肉、韌帶進(jìn)行最大限度的整體放松，形成一種由內向外有機的放松整體。

　　★沉★

　　沉，意為下落、下降。就是在練拳時(shí)，在放松的前提下，息心靜意，氣沉丹田，在形體上做到沉肩垂肘、松腰落胯，使之下盤(pán)穩固，兩足有力，猶如載重之船，上有重力下沉，下有浮力上承，有明顯的沉穩之意。

　　松與沉是太極拳的兩個(gè)要素

　　是統一的整體，故有松沉之說(shuō)。

　　松與沉二者相輔相成，缺一不可。

　　松是在沉的基礎上的放松，沉是在松的前提下的沉實(shí)；

　　沒(méi)有沉的松是松懈、漂浮，沒(méi)有松的沉是沉重、僵滯，所以松沉相因，松沉互濟。

　　松是由內向外的整體放松

　　心靜是放松的前提。要先做到內松。

　　內松是心松、意松、精神放松，有意識、積極地引導全身關(guān)節、肌肉、韌帶放松。

　　全身不該用力的地方毫不用力，全身沒(méi)有一處不放松，逐步做到松的靜、松的透。

　　腰是全身運動(dòng)的樞紐，人體旋轉、進(jìn)退、虛實(shí)的變化、動(dòng)作的轉換全貫穿于腰的運動(dòng)。腰松是放松的關(guān)鍵。

　　內勁是蘊于體內的一種勁

　　是在意念的引導下，周身關(guān)節、肌肉和韌帶做以最大限度的放松，

　　在演練動(dòng)作的運行、蓄發(fā)、轉換和定勢中，以意引氣，將在丹田處集聚的內氣，運行到全身關(guān)節，送達肌膚，貫注于四梢，復歸丹田。

　　這樣纏繞往來(lái)，循環(huán)不已，從而形成一種渾厚、松沉、富有彈性的勁。

　　意氣是鍛煉與培養內勁的主帥

　　太極拳“以意行氣”，由內向外的道理，

　　就是“心為令，氣為旗，意為帥，身為驅使”。

　　在太極拳演練中，用意念引導動(dòng)作，用意念引導放松，也要以意行氣，引導內氣的集聚，引導內勁的運行。

　　從而形成始而意動(dòng)、繼而內動(dòng)、然后行動(dòng)，使之內外臺一，開(kāi)合有致。

　　松柔是鍛煉與培養內勁的關(guān)鍵

　　只有由內向外做到整體的放松，使周身關(guān)節張開(kāi)，氣血周流無(wú)滯，才能在丹田處集聚內氣，以意引氣，把內氣運行到關(guān)節、肌膚，貫注四周，形成內勁，只有放松，才能產(chǎn)生內勁。

　　協(xié)調連貫是鍛煉與培養內勁的保證

　　內勁的運轉，在拳勢運行中無(wú)時(shí)不在，體現在節節貫穿，勢勢相連，處處合住。

　　節節貫穿

　　肢體的協(xié)調必須以腰為軸。

　　上肢動(dòng)作以腰帶背，以肩帶肘，以肘帶手。

　　下肢動(dòng)作則以腰帶胯。

　　以胯帶膝，以膝帶足，只有肢體動(dòng)作節節貫穿，才能使氣血暢通，內勁順達。

　　勢勢相連

　　前一個(gè)動(dòng)作結束，就是下一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始，

　　勢勢的銜接轉換要有蓄發(fā)，要圓順，連綿不斷，形成勢勢相連。

　　勢間轉換使內勁漸充，復歸往來(lái)。

　　處處合住

　　每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作運轉到位，都要形成定勢，

　　一勢即成，是一身備五弓，五弓合一是外形沉穩，體內貫勁，靜如山岳，動(dòng)如江河，形成全身整體合勁的過(guò)程。

　　只有肢體動(dòng)作協(xié)調連貫，才能使內勁隨拳勢的運轉忽隱忽現，無(wú)時(shí)不在。