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你的拳架正確嗎?快來(lái)看檢查太極拳架的五項標準

2017-12-18 來(lái)源:傳統楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:上下相隨者,即太極論中所云:“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指”,由腳由腿而腰,總須完整一氣也。手動(dòng)腰動(dòng)足動(dòng),眼神亦隨之動(dòng),如是方可謂上下相隨。有一不動(dòng),即散亂矣。

  你的拳架正確嗎?快來(lái)看檢查太極拳架的五項標準

  太極拳架是太極拳全部?jì)热莸幕A,即太極劍、太極刀、太極桿、推手功夫的基礎,檢查應從以下方面入手。

  一、外形。檢查一個(gè)學(xué)員的太極功夫如何,首先從外形看起,外形動(dòng)作是否規矩。包括以下幾方面:

  1、身法是否端正,美觀(guān)。上身端正,頂勁用意上領(lǐng),松肩沉肘,內氣下沉,重心穩定。

  2、拳式轉換。每個(gè)動(dòng)作的起點(diǎn)、落點(diǎn)、運行路線(xiàn)、角度、方位變化是否正確,是否以腰為軸進(jìn)行轉換。

  3、手型手法。手型是否柔和,手法是否圓活,動(dòng)作是否到位。

  4、步型步法。步型是否正確,步法是否輕靈,落步是否穩健,方向、角度是否正確,是否能做到邁腿用胯送。

  5、重心是否在變化時(shí)保持穩定。特別是在轉身、蹬腳等動(dòng)作中是否穩定。

  6、眼神。眼神是否隨身而動(dòng)。

  7、放松。是否能在練拳時(shí)做到放松。

  二、內勁。有了正確的外形,掌握了動(dòng)作的尺度,就會(huì )表現出精神和內氣的充足,用太極術(shù)語(yǔ)來(lái)講叫做內勁。主要表現在:

  1、整體。即動(dòng)作各部之間協(xié)調,上下配合無(wú)縫隙。

  2、腰帶。四肢在腰的帶動(dòng)下運動(dòng),腰不動(dòng),手不動(dòng)。

  3、丹田。以丹田內轉帶動(dòng)周身為核心。

  三、技法。擊技是太極拳的靈魂,沒(méi)有擊技含意的拳架,也就起不到很好的健身效果。

  1、在練習太極拳有一段時(shí)間后,應在老師的講解下弄清每個(gè)動(dòng)作用法,敵我所處的位置。

  2、每個(gè)動(dòng)作的擊技含意,也就是化發(fā)運用。

  四、功力。功力是表示練習太極拳者的一項標準。一個(gè)有功夫的人,在練習時(shí)拳架低、重心穩、動(dòng)作慢,呼吸深長(cháng),動(dòng)作協(xié)調,虛實(shí)分清,用意指揮,動(dòng)作以?xún)葞猓幪巿A活,精神貫注。

  五、拳理。不但練習時(shí)合乎拳理要求,并能弄清太極拳的基礎理論。

  1、太極拳的陰陽(yáng)虛實(shí)規律。

  2、有前即有后的理論根據。

  3、有左即有右的運動(dòng)方法

  4、互為根基的下肢變化

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