你練出太極的內氣了嗎？

　　廣大太極拳愛(ài)好者對太極內氣很感興趣，都想通過(guò)練拳產(chǎn)生更多的內氣，強身健體，增加內功，找到更多美妙的太極感。人們也往往以氣感的強弱來(lái)衡量太極拳功夫的高低。確實(shí)太極內氣很神秘，是練好太極拳的關(guān)鍵所在，只有正確認識了太極拳中的內氣，才能懂得如何產(chǎn)內氣，并能更好地掌控內氣來(lái)練拳。

　　許多拳友練拳一段時(shí)間之后，發(fā)現身體有一些微妙的變化，有一種通體舒暢的感覺(jué)，其實(shí)這就是練出內氣的萌芽。太極拳功夫與身體的改造程度有關(guān)。現代人是講內氣、內功、內勁，古代人是講導引和吐納。

　　究竟怎樣檢驗自己是否練出內氣、內勁呢？拳友們不妨用下面十條跡象與自身感受對照，可知一二：

　　一、雙手十指發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅

　　在大腦意識的支配下，由于長(cháng)時(shí)間的有規律運動(dòng)，長(cháng)時(shí)間的放松及經(jīng)絡(luò )、神經(jīng)有規律傳導，會(huì )在人體肌膚中形成一個(gè)循環(huán)的傳導路線(xiàn)。當這個(gè)路線(xiàn)遍及全身的時(shí)候，就是打通了全身的“氣路”。此時(shí)人體在普通運動(dòng)中肌肉所產(chǎn)生的硬勁、僵勁就會(huì )被消化。這種經(jīng)絡(luò )與神經(jīng)在全身的傳導，會(huì )明顯地促進(jìn)全身的血液循環(huán)，會(huì )使傳導路線(xiàn)中的毛細血管打開(kāi)。特別是在“氣“達四梢的時(shí)候，人體末端的毛細血管開(kāi)放，十指乃至手掌就會(huì )發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅。

　　二、小腹沉實(shí)

　　由于太極拳要求全身放松，氣沉丹田，所以，胸膈下降，引起內臟下沉，使小腹沉實(shí)。

　　三、呼吸緩慢并加深加長(cháng)

　　由于長(cháng)時(shí)間氣沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加長(cháng)，特別是在定式時(shí)，呼氣緩慢且深長(cháng)。

　　四、產(chǎn)生腹鳴

　　由于呼吸配合動(dòng)作的開(kāi)合而鼓蕩，使腹腔運動(dòng)加大，盡而促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，產(chǎn)生腹鳴。

　　五、口生津液、下腹排氣

　　由于舌頂上腭，緩慢調息及清氣上升濁氣下降，會(huì )使口生津液，下腹排氣。

　　六、腰眼發(fā)熱

　　由于腰脊旋轉，命門(mén)穴受到刺激，使兩腎血液循環(huán)加快，進(jìn)而兩腰眼發(fā)熱，即拳論中提到的：“兩腎如滾湯”。

　　七、流動(dòng)感

　　由于長(cháng)時(shí)間的意念導引，會(huì )使身體有一種沉實(shí)的感覺(jué)。由于動(dòng)作節節貫穿的運行，使意念所到之處，在胸腹以及四肢有隨動(dòng)作而發(fā)脹并節節傳遞的流動(dòng)感覺(jué)。

　　八、貫通感

　　陳式太極拳以丹田為中心，以任督為主導，以纏絲勁為統領(lǐng)，連接四肢百骸。氣息出入丹田，內勁上下貫通，渾然一體。體內猶如鋪設內氣管道，自由往來(lái)，穿梭往復。

　　九、沉穩感

　　太極拳練習時(shí)，立身中正，八面支撐。頭頂百匯和襠底會(huì )陰上下對應，不偏不倚。

　　十、輕靈感

　　“一舉動(dòng)周身須輕靈”，“邁步如貓行”，“如履薄冰、如臨深淵”都是講太極拳練到高級境界后，沉而不僵，輕而不浮，圓滑如珠，應物自然。極柔軟又極沉重，如綿里裹鐵，外似處女，內似金剛。

　　練拳者出現以上現象，說(shuō)明已經(jīng)產(chǎn)生了內氣，并且內氣已開(kāi)始在體內運轉；反之，如果雖經(jīng)長(cháng)期鍛煉卻沒(méi)有以上感覺(jué)，說(shuō)明內氣沒(méi)有打通，就要及時(shí)調整鍛煉方法。