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此零食每天吃3粒,養出好血管

2017-09-15 來(lái)源:穴位圖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有一種東西每天只需要很少的量,天天吃就可以保證血管健康,幫助預防一些不良習慣導致的血管問(wèn)題等。生核桃里有不飽和脂肪酸,對預防膽固醇結晶、息肉等都有好處,還能清理血管。

  用它不離手,活到九十九!此零食每天吃3粒,養出好血管

  天天吃3粒它,預防血管膽固醇結晶

  大家都知道,血管健康是中老年人的頭號健康任務(wù)。但是,我們保養它,不要追求一個(gè)東西吃下去,一秒鐘后血管就立即干凈了。即使是神藥,也是不可能的。

  而有一種東西每天只需要很少的量,天天吃就可以保證血管健康,幫助預防一些不良習慣導致的血管問(wèn)題等。生核桃里有不飽和脂肪酸,對預防膽固醇結晶、息肉等都有好處,還能清理血管。

  一查才知道:這核桃,可以說(shuō)是我們中老年人的血管最?lèi)?ài)的零食,特別是糖尿病人養血管的也可以靠它。下面來(lái)看看吧!

  核桃對血管有六重作用

  心臟健康第一衛士,血管最?lèi)?ài)的零食

  1.中老年心臟健康第一名的零食

  有人說(shuō),核桃有很多油啊,怎么可能還對血管好呢?

  的確,核桃美味,因為它富含油脂,干核桃中58.8%都是油脂。但是你不用懼怕這種油,這種油是血管喜歡的“油”。有研究發(fā)現:即使我們在一日三餐中都吃到少量的脂肪,但如果加添核桃的話(huà),脂蛋白也會(huì )下降7%左右。

  就是這么神奇,我們每天吃3顆,完全不用擔心長(cháng)胖,反而會(huì )讓人覺(jué)得精力充沛。

  因為這種特性,在美國化學(xué)協(xié)會(huì )的年會(huì )上有研究人員就說(shuō)了:對心臟的健康有幫助的,核桃當屬堅果類(lèi)中的第一名。賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的研究人員稱(chēng),與其他的堅果相比,核桃油被發(fā)現有更多、更好的抗氧化劑。

  2.糖友吃核桃,養出好血管

  很多糖尿病人吃東西本身就有各種要求,一旦涉及到養生上面,就更加麻煩了:別人能吃的,糖友就可能不能吃,但這核桃是例外。(只要每天吃不超過(guò)3個(gè))

  美國的研究者發(fā)現,那些伴有內臟肥胖的超重者每天吃點(diǎn)核桃(大概是三顆)有助于改善血管內皮細胞功能,而這對于這些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好處。

  而糖尿病患者的不少并發(fā)癥都與大血管和微血管的病變有關(guān),因此,糖尿病人每天吃適量的核桃有利于改善血管功能,預防與血管病變相關(guān)的并發(fā)癥,所以不用擔心核桃會(huì )對胰島有太大的負擔。

  3.飯后吃一粒,軟化血管

  研究發(fā)現,核桃中含有精氨酸,有助于產(chǎn)生一氧化氮,能減少動(dòng)脈硬化,讓動(dòng)脈保持柔軟,還含有抗氧化劑和α一亞麻酸,有助于動(dòng)脈健康。

  每天飯后吃一顆核桃,不僅有利于心腦血管健康,還能降低患其他疾病的風(fēng)險,包括高血壓、糖尿病等。但別當飯吃,飯后吃一顆就夠了!

  4.在手里玩核桃,也能降低血管脆性

  核桃在吃之前,我們可以先拿兩個(gè)在手里把玩一下。在玩核桃過(guò)程中利用核桃的尖刺、凸起和棱角,采取揉、搓、壓、扎、捏、蹭、滾等技法運動(dòng)雙手,按摩掌上穴位,達到舒脈通絡(luò )、活血化淤、強身健體的效果。

  多揉核桃可以加速和提高手臂的血液循環(huán),起到疏通經(jīng)絡(luò )的作用,能有效延緩機體衰老。對預防心血管疾病、避免中風(fēng)有很大作用。

  5.改善心臟血流量

  核桃中保健營(yíng)養物質(zhì)也是非常多,基本上個(gè)個(gè)都是心臟、血管喜歡的,比如酚類(lèi)抗氧化物質(zhì),可保護患者的心腦血管,防止動(dòng)脈硬化,降低膽固醇,預防腦卒中、冠心病和老年性癡呆等。此外,核桃仁還含有大量的維生素E,它也具有抗氧化功效。

  一些初步的統計數字表明:核桃是可以改善心臟的血流量。

  6.保護動(dòng)脈血管的作用

  耶魯大學(xué)預防研究中心的研究人員做了這樣一個(gè)實(shí)驗:通過(guò)給20多名男性和女性2型糖尿病患者,在平時(shí)飲食的基礎上,每人每天多給吃約30個(gè)去殼核桃,并維持這樣的飲食8周,然后,轉換到完全沒(méi)有核桃的飲食。

  你知道結果是怎么樣的嗎?

  在經(jīng)歷了維持8周的核桃飲食后,他們的動(dòng)脈彈性增高了,所以說(shuō),核桃能夠起到保護動(dòng)脈的重要作用。(此項研究結果發(fā)表在《糖尿病護理》雜志上。)

  在每天吃多少的問(wèn)題上,各家研究出的吃的核桃量都不一樣,但我們還是推薦大家每天吃3個(gè)核桃,飯后吃一粒,其他兩粒分在兩餐之間吃,吃太多了就喧賓奪主。

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