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膽固醇偏高怎么辦 老人應該這樣做

2016-03-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人到晚年人體機能退化,很多疾病就會(huì )找上你,很多老人就有膽固醇偏高的問(wèn)題。那么膽固醇偏高怎么辦?從中醫養生角度出發(fā),該如何降低老年人膽固醇呢?

  老人們如何控制膽固醇

  一、控制高膽固醇的攝入

  一點(diǎn)發(fā)現自己的身體中會(huì )存在膽固醇的增高,您就要采用適當的措施,進(jìn)行降低。說(shuō)到控制膽固醇,那最直接的就是控制高膽固醇食物的攝入。如蛋黃、動(dòng)物內臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚(yú)籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃等這些都是含膽固醇比較多的,所以日常中盡量少吃,而對于膽固醇過(guò)高的患者,還是不建議吃的。日常生活中的高膽固醇食物還是比較多的,大致分為以下幾類(lèi):

  1.飽和脂肪酸:動(dòng)物油

  老年人會(huì )出現很多的疾病情況,您在生活中就要注意自己的適當的飲食措施,盡快的緩解“三高”的發(fā)生。“三高癥”也屬于心腦血管病,任何一個(gè)病都可以成為另一個(gè)病的誘因。人的膽固醇一高,就會(huì )增加冠心病的危險。含有飽和脂肪酸多的,也大都富含高膽固醇。就比較,動(dòng)物油是富含飽和脂肪酸的,而植物油是含有不飽和脂肪酸,平時(shí)可以用植物油代替動(dòng)物油烹調食物,既健康又美味。

  2.動(dòng)物內臟和蛋黃

  進(jìn)行適當的飲食護理,也是一種緩解疾病的重要措施,您在生活中就要注意。動(dòng)物內臟是中含有的膽固醇是非常豐富的,如豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的腎、肝、肺、腸,大致是每100克內臟含200—400毫克膽固醇。而一個(gè)雞蛋含膽固醇292.5毫克,大多集中在蛋黃內,所以對于膽固醇過(guò)高的老人,每周不超過(guò)三個(gè)雞蛋。

  3.貝類(lèi)

  不同的飲食措施,對人們的身體健康是有很多的影響的,您就要適當的進(jìn)行選擇。魚(yú)類(lèi)是含有不飽和脂肪酸很豐富的食物,膽固醇患者可以常吃。但是對于貝類(lèi)和軟體類(lèi)水產(chǎn),則不適合患者服用,因為它富含高膽固醇。就比如魷魚(yú)、龍蝦、墨魚(yú)等。所以老人們平時(shí)要對水產(chǎn)類(lèi)加以選擇。

  4.奶油、黃油

  奶油和黃油也是富含高膽固醇的,所以平時(shí)要注意少吃,而對于一些脂肪比較多的肉類(lèi),盡量不要吃。

  二、戒煙酒

  在生活中就要遠離不健康的生活方式,這樣也會(huì )幫助您盡快的遠離這樣的疾病發(fā)生。長(cháng)期喝酒、抽煙會(huì )對肝肺有一定程度的損傷,人體的臟腑都會(huì )互相影響,一旦肝肺受損,是極不利于膽固醇的降低的。

  三、控制高糖和高熱量食物

  適當的進(jìn)行一些飲食的合理控制,也是遠離疾病的重要因素,您在生活中就要注意。肥胖是引起高膽固醇最重要的因素,過(guò)多的攝入糖分和熱量會(huì )導致肥胖。而對于老人來(lái)說(shuō),活動(dòng)量明顯減低,身體的新陳代謝變慢,如果肥胖則會(huì )給身體帶來(lái)很多的危害。

  四、多食用富含纖維素的食物

  飲食也是的健康就是關(guān)乎患者的身體健康,您在生活中就要適當的進(jìn)行一些飲食的選擇。醫學(xué)研究表明,身體中的纖維素能對血液中的膽固醇起調節作用,使膽固醇保持平衡,其機理是纖維素在腸內可與膽固醇代謝產(chǎn)物膽酸結合,隨糞便排出體外,從而降低血脂水平。膳食纖維在腸道內吸水對腸內容物起到稀釋作用,降低了膽汁和膽固醇的濃度。日常中的高纖維食物有:玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

  五、多進(jìn)行鍛煉、保持體重

  進(jìn)行生活中適當的鍛煉措施,也是一種有效地遠離疾病的發(fā)生,您也會(huì )有好的身體的。除了以上四類(lèi)飲食上的注意事項之外,平時(shí)多運動(dòng)對高膽固醇患者也是有極大的好處的。適當運動(dòng)不但能提高身體抵抗力,促進(jìn)新陳代謝,還能維持體重,以防脂肪過(guò)剩使膽固醇升高。

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