探索太極拳的中醫養生原理！

　　“養生”一詞，據查最早見(jiàn)諸《莊子》內篇。《呂氏春秋·節喪》也有明確記載：“知生也者，不以害生，養生之謂也。”養，即護養、調養；生，即生命、生存。養生，當指有意識的身心護養活動(dòng)。中醫養生理論植根于中華傳統文化的沃土，在其發(fā)生、發(fā)展過(guò)程中受到道、儒、釋諸家影響，形成了獨具特色的中華養生文化。太極拳將中醫養生原理融于實(shí)踐，具有重要的養生保健價(jià)值。

　　1太極拳養生理論溯源

　　“太極”其名，取諸《易·系辭》：“易有太極，是生兩儀。”其認為宇宙萬(wàn)物都是由對立統一的陰陽(yáng)所組成。其動(dòng)而生陽(yáng)，靜而生陰，陰陽(yáng)二氣，互為其根，消長(cháng)轉化，不斷運動(dòng)。

　　太極拳理論的發(fā)展豐富了中華養生的內容，太極拳“上虛下實(shí)”的練法中包含著(zhù)步法的鍛煉。武禹襄在《打手要言》中將步法形象地總結為“邁步如臨淵”和“邁步如貓行”，認為太極拳運動(dòng)“其根在腳”，與佛家、道家的養生格言有著(zhù)異曲同工之妙。

　　2太極拳養生原理探索

　　太極拳是以中醫陰陽(yáng)、經(jīng)絡(luò )、五行、氣血等為理論基礎所形成的自成系統的訓練原理和鍛煉方法。

　　1.太極拳與陰陽(yáng)之理

　　《素問(wèn)·生氣通天論》謂：“凡陰陽(yáng)之要，陽(yáng)密乃固，兩者不和，若春無(wú)秋，若冬無(wú)夏……陰平陽(yáng)秘，精神乃治。”強調“保持陰陽(yáng)平衡”是人體健康無(wú)疾的關(guān)鍵。太極拳有著(zhù)以動(dòng)靜為機、陰陽(yáng)為母的行拳規律。從拳勢看，兩手臂同時(shí)運轉，分之為陰陽(yáng)，合之為整體。

　　2.太極拳與經(jīng)絡(luò )之說(shuō)

　　經(jīng)絡(luò )是經(jīng)脈和絡(luò )脈的合稱(chēng)，“外絡(luò )于肢節，內屬于臟腑”，是人體氣血運行的通路。太極拳將經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)應用于其拳理之中。如練太極拳時(shí)，需舌尖輕抵上顎，可交通督任二脈，還可刺激金津、玉液二穴，使其分泌足夠的津液，以滋潤口腔。

　　頭部姿勢要求“虛領(lǐng)頂勁”，百會(huì )穴輕輕上提且與會(huì )陰穴保持垂直，可使督任二脈之氣相貫通。太極拳強調身型猶如一張弓，身弓以腰為弓把，始終以意貫注于命門(mén)穴。大椎穴與長(cháng)強穴為弓梢，上下對稱(chēng)。這些例證足以證實(shí)經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)在太極拳拳理中的重要性。

　　3.太極拳與五行之道

　　太極拳十三勢中的八法掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠與五行是相對應的，太極拳上肢動(dòng)作通過(guò)兩臂和兩腕的旋轉、纏繞、折疊，可對上肢的三陰、三陽(yáng)經(jīng)有一定的刺激，對強心益肺有良好的作用。而下肢動(dòng)作通過(guò)腿的旋擰、繃、勾則可對脾經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)起到良好的調節作用。

　　4.太極拳與氣血之論

　　從養生學(xué)而言，“氣”為生命之本源，是構成和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。氣為血帥，血為氣母。氣為陽(yáng)，血為陰，氣與血有陰陽(yáng)相隨、互為資生、互為依存。太極拳技法要求頭似頂懸、氣沉丹田、沉肩墜肘、尾閭中正、虛實(shí)分明、上下相隨、內外兼練。久而久之，打通任脈、督脈、帶脈，由此而使氣血暢通無(wú)阻，令血液粘滯性降低，避免出現氣滯、瘀血現象。另有文獻報道指出長(cháng)期堅持太極拳鍛煉可有效調節血壓。

　　由此看來(lái)，根據中醫陰陽(yáng)、經(jīng)絡(luò )、五行和氣血學(xué)說(shuō)，并結合導引吐納養生術(shù)發(fā)展起來(lái)的太極拳運動(dòng)，能充分體現中醫養生文化的要義。通過(guò)長(cháng)年系統的習練，可使陰陽(yáng)、臟腑、經(jīng)絡(luò )、氣血之間協(xié)調平和，使體內精足、氣暢、神旺，達到強身健體的目的。