練拳的過(guò)程也是練丹田的過(guò)程

2017-07-26 來(lái)源：天一太極標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：丹田是練精、氣、神之竅位，分上、中、下三丹田，又有五丹田之說(shuō)。上丹田在眼眉間祖竅深處，中丹田在臍與命門(mén)之中間，下丹田在會(huì )陰穴深處，前丹田在肚臍神闕穴，后丹田在兩腎中間命門(mén)處

　　拳的過(guò)程也是練丹田的過(guò)程。太極拳是內功拳，全在于丹田之功，以丹田之氣發(fā)動(dòng)肢體運動(dòng)，才能真正練好太極拳。所以古人說(shuō)：“練好丹田混元氣，走遍天下都不怕。”丹田功有兩種練法。

　　一種是靜練，即意守丹田，這是過(guò)去道、儒、釋三家常用的方法，稱(chēng)之為修真煉丹。一種是靜動(dòng)練，即氣沉丹田和丹田呼吸，這是過(guò)去練內家拳的人常用的。丹田呼吸是指丹田自然呼吸，是練先天之氣，故又稱(chēng)先天呼吸，氣由此集散出入。拳書(shū)言：“拿住丹田練內功，哼哈二氣妙無(wú)窮，動(dòng)與靜合屈伸就，緩應急隨理貫通。”丹田一呼一吸即為哼哈二氣。練功時(shí)，意達丹田后，陰陽(yáng)便會(huì )相合，加上哼哈二氣一呼一吸，丹田混元氣就逐漸發(fā)動(dòng)，再以意行氣，以氣運身，推動(dòng)肢體筋骨肌肉，產(chǎn)生拳術(shù)運動(dòng)。

　　一般來(lái)說(shuō)，丹田功是單練的，須在丹田功（內功）基礎上再去練外功（拳術(shù)）。混元太極拳汲取了上述兩種練法特點(diǎn)，形成了意守丹田、丹田呼吸和丹田內轉相結合的紅塵，不僅可單練，又可結合拳術(shù)練。靜、動(dòng)、內、外同時(shí)修煉，拳功合一，事半功倍。即拿住丹田練功，拿住丹田練拳。無(wú)極開(kāi)始，先三性歸一靜守丹田，待丹田氣滿(mǎn)充實(shí)后，即自然呼吸發(fā)動(dòng)，意想開(kāi)則氣發(fā)于丹田充達全身而肢體開(kāi)，意想合則氣收歸丹田斂入骨髓而肢體合。開(kāi)即放，合即收。意想轉圈時(shí)，則丹田內轉，氣亦轉，發(fā)動(dòng)肢體同時(shí)轉。如此開(kāi)合鼓蕩，聚散收放，循環(huán)周流，越練丹田之氣越充盈、越滿(mǎn)足，充塞周身，舒張肌膚，猶如充滿(mǎn)了氣的皮球一般，在旋轉，在滾動(dòng)，不知手舞足蹈，惟有丹田在吞吐呼吸和內轉。丹田氣越足，則周身氣力和內勁越大，練拳如同生龍活虎。

　　丹田是練精、氣、神之竅位，分上、中、下三丹田，又有五丹田之說(shuō)。上丹田在眼眉間祖竅深處，中丹田在臍與命門(mén)之中間，下丹田在會(huì )陰穴深處，前丹田在肚臍神闕穴，后丹田在兩腎中間命門(mén)處。上丹田主練神，中丹田主練氣，下丹田主練精，后丹田主練精氣轉化，是內氣出入之門(mén)戶(hù)，前丹田主練神氣轉化，是心神、腎志交通之門(mén)戶(hù)。練功練拳時(shí)，這些丹田都會(huì )在發(fā)生作用。待功行圓滿(mǎn)時(shí)，凝神于下丹田則沉重如山，注神于中丹田則得中和之道，凌神于上丹田則至虛至靈。

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