傳授傳統太極拳要因人施教

2017-07-23 來(lái)源：和美太極標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：青壯年體格較健壯，體質(zhì)和耐力也較好，因此，練太極的要求也就比前兩者要高些。初練時(shí)，既要練樁功，也要練各種步法、身法和單式。

　　學(xué)習太極拳，老師傳授是非常重要的一個(gè)環(huán)節，先師林炳堯的老師陳微明先生說(shuō)：太極非傳者有極精細之教法，學(xué)者有極沉細之研究，不能得。要想傳授好太極，首先必須了解從學(xué)者的體能和鍛煉目的。雖然太極拳是老弱婦孺均能從習的修身養心健身運動(dòng)，但由于從學(xué)者的年齡、性別、體質(zhì)存在著(zhù)各種差異，太極拳的傳授方法和要求也應有所區別，只有做到因人施教，才能收到較好的效果，這與中醫針對同樣的病情，所開(kāi)藥方卻因人而異是同樣的道理。

　　一、體弱、年老者。體弱、年老者由于體質(zhì)較差，因此，應以修身養心為主，防身技擊為輔。著(zhù)重從“靜”和“松”字上下功夫。初練應從無(wú)極樁、川步樁、弓步樁開(kāi)始，站樁要身靜體松，然后做到心凈，無(wú)一絲雜念。聽(tīng)恩師說(shuō)，他當初跟陳微明先生學(xué)習太極拳時(shí)，站樁就練了3個(gè)月，可見(jiàn)無(wú)極樁之重要。體弱、年老者練架子時(shí)步子不能太低，要求松凈自然。同時(shí)，在運動(dòng)量和鍛煉時(shí)間上也要根據從學(xué)者的具體情況，做到量力而行，適可而止。

　　二、青少年。青少年處于身體生長(cháng)發(fā)育階段，因此練太極時(shí)應以拳藝為主，技擊為輔。初練時(shí)應練腿法、拳法、身法；架子則以單式為主；腿法要練習各種踢、蹬、跳等；步法有弓步、馬步、仆步、川字步等，架子要大而低。俗話(huà)說(shuō)“萬(wàn)丈高樓平地起”，青少年練太極拳就要從一招一式練起，一招沒(méi)有練好不教第二招，這樣才能打牢基礎。

　　三、青壯年。青壯年體格較健壯，體質(zhì)和耐力也較好，因此，練太極的要求也就比前兩者要高些。初練時(shí)，既要練樁功，也要練各種步法、身法和單式。樁功有無(wú)極樁、川步樁、弓步樁、仆步樁等；身法和步法以穩健、輕靈、圓活為準；單式則主要練摟膝拗步、倒輦猴、云手、野馬分鬃和單鞭下勢，這5個(gè)單式，猶如中國書(shū)法中的“橫、豎、撇、捺、折”，5個(gè)基本筆劃練好了，書(shū)法老師才會(huì )教漢字間架結構。因此單式的訓練非常重要，單式練好才能練架子。練架子時(shí)，青壯年應做到松凈自然、舒展大方，對于體質(zhì)強者，訓練的強度還可以更大些，甚至可練到大腿水平止。記得我跟恩師學(xué)太極時(shí)，他的要求很?chē)栏瘢瑸闄z查我弓步是否標準，他用吊線(xiàn)來(lái)測量我的膝尖與腳尖是否處在同一直線(xiàn)上，這件事對我的印象非常深刻，現在仍記憶猶新。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

本品適用于因潛在危險而不宜使用傳統療法、或對傳統療法反應不充分、或無(wú)法耐受傳統療法的中到重度特應性皮炎患者，作為短期或間歇性長(cháng)期治療。 0.03%和0.1%濃度的本品均可用于成人，但只有0.03%濃度的本品可用于2歲及以上的兒童。

健客價(jià)：￥132

本品適用于非免疫受損的因潛在危險而不宜使用傳統療法、或對傳統療法反應不充分、或無(wú)法耐受傳統療法的中到重度特應性皮炎患者，作為短期或間歇性長(cháng)期治療。本品可用于成人和2歲及以上的兒童。

健客價(jià)：￥125

本品適用于非免疫受損的因潛在危險而不宜使用傳統療法或對傳統療法反應不充分，或無(wú)法耐受傳統療法的中到重度特應性皮炎患者的治療,可作為短期或間歇性長(cháng)期治療。 0.1%濃度的本品只能用于成人,不能用于2歲及以上的兒童。

健客價(jià)：￥88

本品適用于對傳統治療方法無(wú)效的慢性支氣管痙攣的治療及嚴重的急性哮喘發(fā)作的治療。

健客價(jià)：￥32

本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥，一般不宜作為首選藥。

健客價(jià)：￥14

傳統中醫、中華瑰寶、中醫經(jīng)絡(luò )療法，治愈多種疾病，疏經(jīng)活血，提高肌體免疫功能。

健客價(jià)：￥40

健客價(jià)：￥260

烏龍散：調和營(yíng)衛、活血祛風(fēng)、健脾益腎；用于營(yíng)衛失調，瘀血阻絡(luò )、脾腎不足所致的白癜風(fēng)。白癜風(fēng)丸：益氣行滯，活血解毒，利濕消斑，驅風(fēng)止癢。用于白癜風(fēng)。他克莫司軟膏：本品適用于因潛在危險而不宜使用傳統療法、或對傳統療法反應不充分、或無(wú)法耐受傳統療法的中到重度特應性皮炎患者，作為短期或間歇性長(cháng)期治療。 0.03%和0.1%濃度的本品均可用于成人，但只有0.03%濃度的本品可用于2歲及以上的兒童

健客價(jià)：￥788

可幫助退燒退熱，令手腳肌肉回復清涼舒適。對于讀書(shū)眼困，及工作或駕車(chē)所引致的疲勞，有助提神醒腦。也可代替傳統洋袋使用，冷凍效果顯蓍，能讓皮膚溫度下降。

健客價(jià)：￥39

采用傳統提取方法，原生態(tài)的護膚成分得到了很好的保留。促進(jìn)細胞更新，防治肌膚松弛；撫平歲月痕跡，煥發(fā)肌膚光彩。

健客價(jià)：￥45

本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥，一般不宜作為優(yōu)選藥。

健客價(jià)：￥22