快速漲功夫，靠的就是這股整勁！

2017-07-23 來(lái)源：悅太極標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“中和元氣，隨意所之，意之所向，全神貫注”。如此，則隨心所欲，內外合一，周身之勁，練成一家。

　　練習太極拳從松靜沉入手，剛柔相濟，內外兼修。行功走架，松、沉、圓、活、舒展大方，節節貫串。除了陳氏太極拳有發(fā)明勁之外，其余太極拳都不發(fā)明勁。因此一些人把太極拳稱(chēng)之為綿拳。然而，豈其然哉？著(zhù)名太極拳家楊澄甫曰：“太極拳乃柔中寓剛，棉里藏針之藝術(shù)，姿勢要中正圓滿(mǎn)，沉著(zhù)松靜，動(dòng)作要輕靈圓轉，純以神行。”太極拳歷代名家輩出，獨步武林，靠的是剛柔相濟，至剛至柔的太極功夫，豈是光靠柔軟所能奏效的？

　　太極拳以柔克剛，指的是柔運化，剛落點(diǎn)。柔者應剛，使剛化為烏有矣，剛者進(jìn)擊，無(wú)堅不摧也。這就是太極拳與其他拳種的區別，也就是太極拳的奧妙之處。

　　練習太極拳要注意培養整勁。什么是整勁？所謂整勁就是整體的勁，能把全身的勁集中到一點(diǎn)而發(fā)出。分清虛實(shí),發(fā)勁要有根源:勁起于腳根,主于腰間,形于手指,發(fā)于脊骨。又要提起全副精神,于彼勁將發(fā)未發(fā)之際,我勁已接入彼勁。恰好不先不后,如皮燃火,如泉涌出。前進(jìn)后退,無(wú)絲毫散亂。曲中求直,蓄而后發(fā),方能隨手奏效。此所謂‘借力打人’、‘四兩撥千斤’也！”

　　如何才能練出太極拳的整勁？

　　其一要周身放松、主宰于腰。平日里，行功走架，全身放松，內動(dòng)帶動(dòng)外動(dòng)，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。每一個(gè)動(dòng)作都要做到用腰來(lái)帶動(dòng)，所謂“腰如車(chē)軸，身如車(chē)輪”也。初學(xué)者往往身上僵硬，動(dòng)作不協(xié)調，因此應先求外形柔順，松腰活腰，然后才能逐步做到。放松是整勁的前提，極柔軟然后能夠極堅剛，只有充分放松，肌膚骨節處處松開(kāi)，最大限度地減少對抗肌的作用力，去掉全身之僵勁，才能夠發(fā)出整勁。使力不至于被對抗肌的緊張而消耗減弱，使周身之力能夠在一瞬間達到著(zhù)力點(diǎn)，也就是集全身之力于一點(diǎn)。另外，發(fā)力的時(shí)間要短，在落點(diǎn)的一瞬間發(fā)力，而后再迅速放松。發(fā)勁時(shí)間越短，落點(diǎn)速度越快，威力也就越大。這就是所謂的抖彈力。要想打好彈抖力，關(guān)鍵是腰襠勁的配合，發(fā)勁時(shí)要轉腰扣襠，腰部旋轉，襠勁扣住。同時(shí)，上臂要充分放松，尤其是肩肘關(guān)節的放松，這樣，丹田之氣貫至末梢，可使動(dòng)作快猛迅疾，力達梢節。

　　其二要氣沉丹田、蓄而后發(fā)。意、氣是太極拳的靈魂，外動(dòng)源于內動(dòng)。整勁必須結合意念和內氣，以意領(lǐng)氣，以氣運身，做到意到氣到勁到。合為蓄，開(kāi)為發(fā)。要想發(fā)的透，先要蓄的足。全身之氣收歸丹田，然后意念一動(dòng)，丹田之氣如火山噴發(fā)，在腰的帶動(dòng)下，引領(lǐng)全身，節節貫串，其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指。由腳而腿、而腰、完成一氣。因此太極拳打人不是靠手，也不是用肌肉的力量，而是靠?jì)葰猓垦萌淼恼麆拧Ｕ麆诺谋举|(zhì)是內氣的充盈和發(fā)散，內氣質(zhì)量越高，整勁的威力也就越大。挨著(zhù)何處何處化，挨著(zhù)何處何處擊，渾身上下都是手，處處都可打人。其動(dòng)短，意遠，勁長(cháng)。具有冷快絕倫，松活抖彈，入里透內，其剛無(wú)比，無(wú)堅不摧的特點(diǎn)。

　　其三要用心打拳、神與形合。要練出太極拳的整勁，還必須注意把太極之神與太極之形完整結合。所謂神，乃精神、神態(tài)之謂也。“神也者，妙萬(wàn)物而為言者也。”所謂形，乃外形、形體，動(dòng)作之謂也。因此，神為主帥，身為驅使。要練出太極拳的整勁，必須神形合一。著(zhù)名太極拳家李亦畬先生云：“神聚則一氣鼓鑄,煉氣歸神,氣勢騰挪；精神貫注,開(kāi)合有致,虛實(shí)清楚。”“妙機本是從心發(fā)。”“中和元氣，隨意所之，意之所向，全神貫注”。如此，則隨心所欲，內外合一，周身之勁，練成一家。

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