夏天，當新鮮紅嫩的西瓜擺在面前，人們都在大快朵頤的時(shí)候，糖友只能強忍著(zhù)自己的口腹之欲，悲傷地摸著(zhù)自己的肚子，眼巴巴看著(zhù)人家吃。
糖友會(huì )這樣，不過(guò)是因為一個(gè)說(shuō)法——西瓜甜，說(shuō)明含糖量高，糖友不能吃。
糖友真的不能吃西瓜嗎？
當然可以吃了！西瓜沒(méi)那么可怕，只不過(guò)吃之前要注意好幾點(diǎn)事項。
1、血糖穩了再吃
同樣作為糖尿病患者，有的人血糖控制的就比較平穩，而有的人則忽高忽低。第一種人可以正常吃西瓜，但第二種最好先不吃，等病情穩了再吃。
西瓜含的糖主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，如果你的病情穩定，血糖控制理想，吃一些，不會(huì )令血糖有大波動(dòng)。
2、抓準吃的時(shí)間
空腹或者飯后立馬吃西瓜，對任何人都不太好。尤其是空腹血糖指數大于8毫摩爾/升的人，或餐后血糖測出來(lái)的指數大于11毫摩爾/升的時(shí)候，不要吃西瓜。
吃瓜的時(shí)間，最好選擇在兩餐之間、血糖平穩之時(shí)。
3、嚴格控制食量
即便是正常人，吃西瓜不計量，也是不可取的。因為西瓜是寒涼之物，放在冰箱里的更容易凍傷人的腸胃。
不管是正常人還是糖友，都應該嚴格控制西瓜的進(jìn)食量。
在說(shuō)進(jìn)食的具體量之前，我們先來(lái)了解2個(gè)名詞——血糖生成指數（GI）和血糖生成負荷（GL）。
血糖生成指數，就是反映食物對血糖影響的一個(gè)值。它越高，說(shuō)明升糖速度越快。
GI可分為3類(lèi)：
GI＞70，是高血糖生成指數食物；
55≤GI≤70，是中血糖生成指數食物；
GI＜55，是低血糖生成指數食物。
血糖生成負荷（GL），則是綜合反映食物對血糖影響的指標。
計算方式為：
GL＝食物的GI×食物的實(shí)際含糖量（糖類(lèi)記得減去膳食纖維的量）
GL同樣可分為3類(lèi)：
GL≥20為高；
11≤GL＜20為中；
GL<11為低。
西瓜的GI為72。一般來(lái)說(shuō)，100g的西瓜中含有碳水化合物5.5g。
通過(guò)計算可知，吃200g的西瓜，GL＝0.72×5.5×2＝7.92＜10，這個(gè)量比較安全，但再往上吃就對血糖控制不利。
4、最好不要榨汁喝
其實(shí)不止西瓜，很多水果都不建議榨汁喝。因為水果榨成汁，無(wú)形中增加了水果（糖）的攝入。少了咀嚼這一項，大量果汁進(jìn)入胃腸，胃腸消化的快，血糖可能短時(shí)間內飆升。
5、吃西瓜記得減少主食
糖友吃水果，都是需要付出一定「代價(jià)」的。比如吃了100g的西瓜，那飯就要少吃?xún)煽冢鋵?shí)就是以主食的能量換取水果的能量，總能量是不變的。
做好這5點(diǎn)，糖友也可以吃西瓜！
捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
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