太極拳屬于中華武術(shù)的范疇，也可以說(shuō)是中國醫學(xué)的組成部分之一。中青年拳友們通過(guò)練習太極拳可以達到養生、祛病的目的。但是，為什么說(shuō)太極拳是最好的減壓運動(dòng)呢？

　　太極拳屬內家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主，而太極拳以松靜養氣、通絡(luò )為主，也可以說(shuō)以放松、調整周身氣血為主，有修心養性之功效。所以為了養生，調整氣血的運行，恢復體內的正常循環(huán)，以練太極拳最為適宜。

　　練太極拳，必須做到"放松"，"氣道通暢"。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以說(shuō)：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時(shí)要配合呼吸配合開(kāi)合等。由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過(guò)程中思想注意放松并調整呼吸，每次練拳下來(lái)心情舒暢精神飽滿(mǎn)。身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，并起到了健身功效。

　　運動(dòng)生理學(xué)告訴我們，任何運動(dòng)項目必須具有一定的強度，并且是持續時(shí)間比較長(cháng)的強度，才可能對增進(jìn)人體健康，特別是對人體的循環(huán)系統、呼吸系統產(chǎn)生較大的影響。運動(dòng)強度和持續時(shí)間合理的結合，對提高循環(huán)系統、呼吸系統的功能是不可少的。

　　太極拳因為充滿(mǎn)了中華優(yōu)秀傳統文化的精髓，它既是武術(shù)又是文化;既是健身又是武術(shù)，它既練內(心)又練外(體)，精氣神兼練，既有養生健身價(jià)值，又有藝術(shù)欣賞價(jià)值，不但能提高人的文化品味，也會(huì )在藝術(shù)的熏陶中緩解緊張的身心。

　　從中國傳統醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，"上盛下衰"是中醫術(shù)語(yǔ)，指的是肝腎兩虧、陰虛陽(yáng)浮，而出現的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等候群。患者看上去往往是紅光滿(mǎn)面，并無(wú)病容。然而，由于下元虛虧，連腳發(fā)軟，行動(dòng)不便，走路時(shí)間一長(cháng)足后跟痛，膝關(guān)節發(fā)硬，腰酸背疼，渾身乏力。

　　中醫認為，肝腎易虧，猶如根枯而頁(yè)黃。澆水灌肥應從根部著(zhù)手，滋肝補腎，乃是養生保健的秘訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動(dòng)。因為人體丹田與命門(mén)之間(即小腹部位)，正是人體吸收的各種營(yíng)養轉化為精血(及內分泌)的最關(guān)鍵最根本的部位。所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動(dòng)正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的最基本的環(huán)節。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長(cháng)久不衰，從而消除或避免上盛下衰諸癥。