以我個(gè)人的感受，覺(jué)得隨便什么運動(dòng)以及娛樂(lè )活動(dòng)，都比不上太極拳！

　　我早年的身體壞的很，壞到不能再談了；醫藥都沒(méi)有辦法把病治好。結果練練太極拳，沒(méi)有吃藥，也沒(méi)有打針，就這樣一天一天自然好。我患的是肺癆，在從前是一種很厲害、很可怕的病，我自己也覺(jué)得不行了，已到了西藥中藥都沒(méi)有辦法的時(shí)候，練練太極拳就得救了。太極拳真的是有意想不到的功效。比方說(shuō)，我們知道肺癆有咳嗽、吐血、發(fā)熱、肺部痛等癥候；當肺部痛時(shí)，可能肺部空洞很多，有人認為到這種地步的病人，一兩天就會(huì )死了；可是我在六個(gè)月中，咳嗽就一天一天的見(jiàn)好；吐血也漸漸的沒(méi)有了。肺癆的咳嗽并不很厲害，只是一天到晚不斷的咳就是了。發(fā)熱并不太高，半年后發(fā)熱也漸漸退了。居然在兩年以后，身體完全好了，真想不到。可見(jiàn)太極拳對人體健康方面的功效，不是其他隨便什么方法所可比擬的。

　　后來(lái)兄弟覺(jué)得太極拳很有益處，于是也教教同學(xué)，發(fā)現學(xué)生練太極拳對胃病，甚至五臟的病都好。要是練太極拳能夠繼續不斷的話(huà)，癌癥是不會(huì )生的，我也從來(lái)沒(méi)看見(jiàn)過(guò)學(xué)生患過(guò)癌癥；不過(guò)，如果練拳馬馬虎虎，沒(méi)有興趣，或者沒(méi)有恒心，那就不敢說(shuō)了。

　　氣沉丹田可治臟腑疾病

　　目前美國認為最重要的是心臟病，十年前兄弟在美國見(jiàn)到的報道是兩分鐘可以死一個(gè)人，癌癥四分鐘死一個(gè)人，像這樣心臟病死的人雖然也很急，以我中醫的觀(guān)點(diǎn)來(lái)講，這種還能用心電圖檢查的慢性患者，并不是心臟病。因為心臟病一發(fā)病在兩個(gè)鐘點(diǎn)內絕對無(wú)法救治，若是檢查診斷拖了多少年還沒(méi)好的，這應該叫做心包絡(luò )病，并不是心臟病，這句話(huà)各位聽(tīng)起來(lái)，一定以為很奇怪。實(shí)際上中國對這包絡(luò )病可以治療，心臟病則不能救治。但這種包絡(luò )的病到最后，要比心臟病急得多，幾秒鐘就可死人，可是仍然可以救治，因為人體五臟最急的是肝，這條路是由肝木生心火過(guò)來(lái)，所以特別急。練太極拳要氣沉丹田，心能沉下，便絕對沒(méi)有這種病，因為心包絡(luò )會(huì )比別人強一點(diǎn)，外感風(fēng)寒不至于侵襲到心包絡(luò )，以至慢慢的影響到心臟，這種病我所見(jiàn)的，我所治的很多，而且在中國醫學(xué)上講得比較詳細。那么練太極拳的功效，對最厲害的癌癥、心包絡(luò )、心臟病等等，都不成問(wèn)題，尤其胃病更容易治好，腎臟病也很容易恢復健康，總之，對于人確有好處。

　　太極拳的最大功用是「松」

　　今天我以為太極拳這樣優(yōu)良的運動(dòng)，不僅在中國是第一，在全世界也是第一；任何拳術(shù)，任何運動(dòng)，都不能比。為什么呢？因為它有一個(gè)至高無(wú)上的道理存在。

　　第一就是太極拳講「松」。這個(gè)「松」字，我學(xué)太極拳五十年了，到了前年才悟到其中道理為什么松有這么大的好處？當時(shí)只曉得講松、松、松，但究竟什么叫做松；怎么能松得很干凈，這句話(huà)很難講明白。前年悟通這個(gè)道理，我才想到我老師澄甫先生所講的。他不大會(huì )講話(huà)。一天到晚坐在哪兒，可以不發(fā)一言，不問(wèn)他他絕不講話(huà)；但這個(gè)「松」字，每天總要講個(gè)幾百回，我甚至連耳朵都灌滿(mǎn)了。他還講了一句話(huà)，更是奇怪，就是「不跟你講這句話(huà)，你三輩子學(xué)不到的」，我就懷疑，難道講一個(gè)「松」字，我就三輩子就不到嗎？現在想起來(lái)，不但三輩子，也許六輩子還學(xué)不到。我現在更深入的講一句，你們就會(huì )很容易的悟到怎么叫松。比方說(shuō)：我們現到一個(gè)佛殿去，前殿有一個(gè)彌勒佛，很大一個(gè)肚子，笑笑的，他是拿一個(gè)布袋，人家講上頭題著(zhù)：「坐也布袋，走也布袋，放下布袋，何等自在」。這是什么意思呢？這就是說(shuō)：人不但自己是個(gè)布袋，甚至于一切----兒女妻子、功名利祿----無(wú)一不是布袋，尤其自己這個(gè)布袋最難得放下。所以講什么「放下屠刀、立地成佛」、什么「一下子頓地可以成佛」等等，就是講不容易放下。練太極拳是難，就是難在自己有意識擋住，我不能進(jìn)步，是自我意識擋住了自己，沒(méi)有辦法打通，這一點(diǎn)實(shí)在是太極拳最難的關(guān)頭。

　　人類(lèi)唯一自強之道

　　不過(guò)太極拳對我們身體的保健功能，更沒(méi)有任何方法可以比擬，隨便什么拳術(shù)，隨便什么運動(dòng)都不能比。西方現在的運動(dòng)，我看起來(lái)都是摧殘，都是互相摧殘，或者自己斲傷自己身體，對于人的健康，并無(wú)任何補助。只有練太極拳才是人類(lèi)唯一的自強之道，確是比醫藥都好的一種辦法。任何疾一到要靠醫藥就不行了。我從那么壞的身體起，這五十年來(lái)沒(méi)有病過(guò)，除非是二、三十歲的年輕人跟我差不多以外，別人還不行呢！起碼牙齒、耳朵、眼睛都比不上我，為什么呢？那就是太極拳的益處。太極拳為什么有這么多益處呢？各位想一想，人身是由「氣」和「血」所組成，養氣則氣旺，就能生血，經(jīng)脈也能夠暢通，這就沒(méi)有病了。一切健康人的五臟一直連到頭部、眼睛、耳朵、牙齒，如果氣血經(jīng)常灌注到各個(gè)部門(mén)去協(xié)調，哪會(huì )生病，這就是太極拳特有的好處，所以我在此地講這個(gè)題目，就是希望大家不但要自己的健康好了，還要慢慢的推及別人的健康；不但是我們自己中國人，還要推及世界各國的人。孔子所以講「有教無(wú)類(lèi)」，所有人類(lèi)的健康，我們都是一樣的關(guān)心。有這么好的健身法子，我們應該把它推廣開(kāi)去。

　　培養有恒的七分鐘

　　現在，我們再講拳該怎樣的練法。依兄弟經(jīng)驗，那根本的問(wèn)題就是你們覺(jué)得時(shí)間不夠，我是早上練七分鐘，晚上七分鐘，似乎我是很忙的樣子，不然怎么沒(méi)時(shí)間呢？其實(shí)不是沒(méi)時(shí)間，也不是很忙，而是對有恒的觀(guān)念太差了。比如說(shuō)，從前把身體練好，就把拳丟下去，這是我歷年來(lái)的經(jīng)驗，只要一天你放棄，你慢慢就放掉了。練拳一定要有恒，所以我的早晚只練七分鐘，就是要把恒心拿出來(lái)，先使有恒了講，多一點(diǎn)少一點(diǎn)無(wú)所謂。我用七分鐘練一套拳，一百多動(dòng)一套拳只用七分鐘要練得很快。為的是有恒最重要。養成有恒；我有一個(gè)方法，一早起來(lái)，沒(méi)有洗臉，沒(méi)有吃飯，離開(kāi)床就得要動(dòng)，千萬(wàn)把這件事要控制好。如果今天很忙要出去，我早點(diǎn)起來(lái)，非要把這件事解決了不可。如事情的確很急，必須提早出來(lái)，而且已經(jīng)起遲了，那我飯可以不吃，拳一定要先練，洗臉摸一摸就行，不必那么久，時(shí)間就不會(huì )浪費了。到了晚上看見(jiàn)床，就想起我非要練完拳才能睡覺(jué)，拳沒(méi)有練，我絕不上床。以這個(gè)有恒的法子對付自己。人是要管的，自己管自己要嚴格，嚴格要有方法，就慢慢上來(lái)了。

　　要少不要多

　　其次是不要貪多，貪多就不能深入。你要少少的，不要以為今天只練一個(gè)動(dòng)作，甚至兩個(gè)動(dòng)作，一樣要練七分鐘；七分鐘已經(jīng)夠了，不必多，「少則得，多則惑」，因為少而不多，你就可以深入，不必在形式上，在動(dòng)作上荒廢了許多精神同時(shí)間。要學(xué)這一點(diǎn)東西，就要往前往深推進(jìn)去。比方說(shuō)我們寫(xiě)字，寫(xiě)字只八筆，八筆就是點(diǎn)、橫、直、勾、策、掠、啄、磔，要天天寫(xiě)這八筆，雖然天天寫(xiě)幾十字或幾百個(gè)字，不一定三十年五十年得好。也許那一個(gè)字寫(xiě)一輩子都沒(méi)有寫(xiě)好，為什么呢？因為開(kāi)頭這一點(diǎn)就沒(méi)寫(xiě)好，這一橫就橫不平；這一直就沒(méi)有直正；這樣子永遠在一個(gè)環(huán)外盤(pán)旋，不能進(jìn)來(lái)，非要這一點(diǎn)完全點(diǎn)好不可。要是這一點(diǎn)一百天沒(méi)有點(diǎn)好，就點(diǎn)一年，就點(diǎn)三年，這樣你以為長(cháng)嗎？便宜極了，各位想不到，我六歲學(xué)字，學(xué)到六十歲才覺(jué)得有一點(diǎn)學(xué)懂了。天天在琢磨，但是算起來(lái)只這八筆，要多少年寫(xiě)一筆！所以「少則得、多則惑」，老子說(shuō)這句話(huà)實(shí)有哲理，是對的。你要真正了解它，這一筆老點(diǎn)老點(diǎn)，有什么意思呢？它會(huì )使你深刻研究，深刻體會(huì )，往里面深刻達到一個(gè)境界。不是普通泛泛就可以把這個(gè)地方講明白，所以有恒了以后，不要貪多，就會(huì )有很大的成就。

　　高深的哲理融合了物理

　　實(shí)在講起來(lái)，是很奇怪的一件事，你們大家打太極拳打了幾十年沒(méi)有用。但我這個(gè)身體，風(fēng)一吹來(lái)，就幾乎被吹出去了的人，練兩年拳以后，很厲害的好手竟在我手上沒(méi)有打贏(yíng)過(guò)。五十多年來(lái)，我也在世界上跑過(guò)一圈，遇見(jiàn)過(guò)不少高大的西洋人，沒(méi)有在我手上打贏(yíng)過(guò)，我的一個(gè)學(xué)生有七尺一寸高，重四百三十多磅，竟然在我手上像小孩子弄球一樣。我有多大力量呢？沒(méi)有別的，就是我剛剛講的—松。所以太極拳說(shuō)難，就是難在自己擋住自己，不肯松，如果真正把這個(gè)松字能了解，那便是好極了。我有個(gè)叫龔作漢的學(xué)生，這里還有很多人認識，這孩子是有天份，練到五、六個(gè)月，就已悟到松了，連拳勢也沒(méi)有練好，就懂得如何松法，你說(shuō)太極拳難嗎？就是絕對要把松字弄清楚。無(wú)論如何，要放松。要松到什么程度呢？人家打我，再有力量，也到不了我身上，所以力量再大也沒(méi)有用，都空掉了，甚至你自己跌成重傷，那我打人家呢？把一個(gè)整個(gè)的人打出去好幾丈外，這又是什么道理呢？這是太極拳的一種高深理論，它有一種哲理在里頭，而且是一種合乎科學(xué)的桿杠力量。不但是哲理與科學(xué)合而為一，它能將各種自然原理合并來(lái)應用。這你會(huì )覺(jué)得很難，可是只要真能松透的話(huà)，什么都攔不住你。所以練太極拳還是「松」為第一，這一點(diǎn)是我自己深深感受到的。

　　練拳好像陸地游泳

　　練太極拳或其他任何拳術(shù)，不能說(shuō)說(shuō)講講，就算是高了、妙了，一定要拿事實(shí)證明，要懂學(xué)理，要應用出來(lái)，不能違背自然原理，這樣才能得到太極拳的好處。我今天講得很詳細，你們可能仍覺(jué)得這一點(diǎn)東西，真不容易得到。比如說(shuō)，學(xué)佛要放下屠刀便可立地成佛，話(huà)是這么講，做起來(lái)真難。除了要少要恒的原則外，我現在再講一個(gè)最簡(jiǎn)單而且最有效的方法，各位可以自己試驗的，那就是拳勢的動(dòng)作情形，在我們的意念中，不在打拳，我們要比喻在水里摸魚(yú)，也像是在陸地游泳，把空氣當作水用，意到氣到，時(shí)間久了，便會(huì )水到渠成。你們說(shuō)太極拳那里有勁，那里能打人。抱這種觀(guān)念的人很多。比方說(shuō)，臺風(fēng)來(lái)了，什么東西都被拿起來(lái)，火車(chē)那么重也能飛起來(lái)，可見(jiàn)這個(gè)風(fēng)的力量真是大得不得了。同樣水的力量也大極了，圍墻是很堅固的，水深不過(guò)是半腰，只要經(jīng)過(guò)它蕩兩蕩，墻也就倒了。