太極拳在城市的魅力

　　1、城市化導致人口密集居住,進(jìn)而引起高樓林立、交通擁擠、空氣污染嚴重、活動(dòng)空間狹小等一系列問(wèn)題，而太極拳不受場(chǎng)地限制。太極拳講究拳打臥牛之地，只要有一平方米的地方，我們也能練太極拳。

　　2練太極拳不受時(shí)間限制。如果少玩一會(huì )電腦，少K一次歌，你不會(huì )失去什么，贏(yíng)來(lái)的是自己的身體健康。

　　3拳論歌訣之中“忙來(lái)時(shí)耕田，閑來(lái)時(shí)造拳”已經(jīng)一語(yǔ)道破了太極拳產(chǎn)生的文化背景。由此，我們不難看出太極拳的價(jià)值屬性是在強身、健體之余，還有追求“世外”情趣,“心靈”幽情和歸真的真諦。太極拳綿綿不斷,“以心行意,以意行氣,以氣運身”的運動(dòng)特點(diǎn)，已經(jīng)遠遠超出了簡(jiǎn)單的肢體運動(dòng)。松靜自然、中正安舒的外表,內外合一、形神兼備的運動(dòng)理念，無(wú)不使練習者在得到身體鍛煉的同時(shí),起到調節心理、愉悅心情的作用。太極拳的休閑理念成為太極文化的表現方式。

　　2年輕人適合練習哪種太極

　　太極拳各有其特點(diǎn)：有的外形瀟灑大方；有的動(dòng)作小巧靈活；有的步法緊湊有序；有的發(fā)力氣如長(cháng)虹。年輕人的柔韌和接受能力要比年長(cháng)者要強，學(xué)習上自然有其優(yōu)勢。

　　3年輕人練太極基礎是關(guān)鍵

　　俗話(huà)說(shuō)：練拳不練功，到老一場(chǎng)空。當然不管練什么拳首先要樁穩，年輕人更是要把基本功打扎實(shí)。太極樁要求：兩腿分開(kāi)與肩同寬，半屈膝，全身放松，頭頂懸，松肩，松腰，松胯，胸微含，臀內斂，這樣才能做到穩。再就是基本的手型手法、身型身法和步型步法的訓練，最后過(guò)渡到套路的演練。

　　4目前太極拳在年輕人中開(kāi)展的情況

　　目前太極拳在年輕人群中開(kāi)展情況呈現上升勢頭，在這個(gè)人群里有拿著(zhù)高薪，有車(chē)有房的成功人士；有平日穿著(zhù)時(shí)尚，出入各大娛樂(lè )場(chǎng)所的年輕白領(lǐng)；甚至還有妙齡美女。年輕人逐漸意識到養生健身的重要性，加之越來(lái)越多的健身俱樂(lè )部開(kāi)設了太極拳課程，更是吸引了許多年輕人的參與。

　　5太極拳健身功效多

　　1、太極拳對于人體運動(dòng)系統的調節作用，運動(dòng)系統由骨、骨聯(lián)結和骨骼肌等部分組成。太極拳纏繞螺旋的運動(dòng)方式產(chǎn)生合理的生理負荷,使骨骼、關(guān)節、肌肉得到系統全面的鍛煉，增強其柔韌性、協(xié)調性和力量，將人體筋骨肌肉連得又有彈性又有力量，從而保證了關(guān)節和骨骼的正常活動(dòng)。此外,還可以改善骨質(zhì)的結構,如骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊規律。這些變化會(huì )增強骨的新陳代謝，在形態(tài)結構上產(chǎn)生良好效果，從而提高了抗折、抗壓、抗扭轉等性能。

　　2、太極拳對情志有著(zhù)良好的調節作用。現在工作壓力大，生活節奏快，使年輕人疲于奔命。而太極拳講究心靜氣和，和節奏過(guò)快的生活正好成為一個(gè)反比。練習太極拳讓自身在壓力中得到充分的放松，以更好的精神狀態(tài)面對接下來(lái)的工作。有人可能認為，年輕人出去唱歌吃飯也是放松精神啊。是的，我們精神是放松了，但是我們的耳朵、腦子和腸胃并沒(méi)有放松，還是處于緊張狀態(tài)，因為它們在承受外界的聲音和我們吃下去的東西。太極拳以意識指導動(dòng)作，要求做到“意到身隨”，以意領(lǐng)氣，以氣運身，通過(guò)意念引導阻斷不良因素對氣血的干擾，防止氣血的逆亂，從而起到身心愉悅，氣定神閑的作用。長(cháng)期練習太極拳，可以改變暴躁、焦慮、易怒的性格，使人豁達樂(lè )觀(guān)、積極向上。

　　總而言之，太極拳不僅僅是老年人的專(zhuān)利，也可以是年輕人的運動(dòng)。太極拳能夠幫助我們參透人生。通過(guò)心靈與自然的感應，身體與意識的和諧，使我們這些現代人在喧囂浮躁的生活和工作環(huán)境中尋找到一個(gè)定、靜、安的心靈空間。希望年輕人選擇適合自己的太極項目，用健康來(lái)武裝自己，不要成為將來(lái)藥罐子的“好朋友”。