練出松肩墜肘的目的:
一是手臂練出沉來(lái);
二是練出手臂的撐勁;
三是練出手臂的氣來(lái)。
就手臂而言,有三種地方產(chǎn)生力量。
一是肌肉;
二是筋;
三是關(guān)節肌(關(guān)節之間的肉體組織,有人說(shuō)叫環(huán)形肌)。
太極拳總要求松肩墜肘,減少肌肉的用力程度,為的就是體現和增加筋和關(guān)節肌的用力程度。
有些人一想到用力,就會(huì )想到肌肉,其實(shí)這是片面的認識人體用力的組織。
由于筋和關(guān)節肌,在平時(shí)用力的情況下,被肌肉力隱藏起來(lái),使人體會(huì )不到,那么通過(guò)松肩墜肘,就要把被隱藏起來(lái)的筋和關(guān)節肌的給擴大化,最終顯現出來(lái)。
在練拳當中,只有不斷地減少肌肉的用力程度,才能顯現筋和關(guān)節肌的用力程度,并且逐漸增大筋和關(guān)節肌的力量。
通過(guò)松,它們之間屬于肌肉力慢慢的遞減,而筋和關(guān)節肌的力慢慢的逐漸遞增。
我一直強調,練出松肩墜肘,手臂就會(huì )覺(jué)得沉重,其實(shí),這就是突顯筋和關(guān)節肌的用力程度,而減少肌肉的用力程度。
這時(shí)就如同筋帶動(dòng)骨頭在做動(dòng)作,而肌肉就如同沙袋一樣包裹在筋和骨頭的外面,一旦練出筋和關(guān)節肌的力就能體會(huì )出這種沙袋的重量。
2
什么是撐勁?
由于手臂放松練出沉來(lái),手臂會(huì )下拉肩部,肩部放松會(huì )下拉脊椎,如同沉重的手臂通過(guò)肩掛在脊椎上。
由于腋下要求有空檔,造成手臂尤其是肘部向外,那么沉重的向下的手臂,再加上肘部向外的力,二者的合力交匯混合,加上含胸拔背,形成向下向外的撐勁。
練出手臂的沉來(lái),就會(huì )有肩關(guān)節開(kāi)了的感覺(jué),那么,肩關(guān)節開(kāi)了就會(huì )感覺(jué)到是關(guān)節肌和筋在用力的引導手臂做動(dòng)作。
3
手臂的練法:
用起式講解,釣過(guò)魚(yú)的朋友都知道,把魚(yú)竿放出去以后,在抬魚(yú)竿時(shí),用手只抬手握的這一節魚(yú)竿,就能體會(huì )出釣的魚(yú)的大小。照此方法,做起式的雙臂抬起動(dòng)作,這時(shí)大腦只想著(zhù)抬大臂,小臂和手都不用管,就如同抬魚(yú)竿。
動(dòng)作與起式相同,全身放松,只是用大腦去想抬大臂即可,不可用力,大概用4-5秒時(shí)間抬起手臂。
高倍保濕因子,深層保濕,即刻補水。
健客價(jià): ¥89硬挺挺翹立,碩大的*頭可直達G點(diǎn) !手感細膩,真實(shí)肌膚感覺(jué)。
健客價(jià): ¥35正確的使用能有效避孕和有助于防止性傳播疾病,同時(shí)紋理的設計給您的性愛(ài)帶來(lái)更強烈的感覺(jué)。
健客價(jià): ¥49益氣活血,通絡(luò )止痛。用于治療糖尿病性周?chē)窠?jīng)病變屬氣虛絡(luò )阻證,臨床表現為四肢末梢及軀干部麻木、疼痛及感覺(jué)異常;或見(jiàn)肌膚甲錯、面色晦暗、倦怠乏力、神疲懶言、自汗等。
健客價(jià): ¥160益氣活血,通絡(luò )止痛。用于治療糖尿病性周?chē)窠?jīng)病變屬氣虛絡(luò )阻證,臨床表現為四肢末梢及軀干部麻木、疼痛及感覺(jué)異常;或見(jiàn)肌膚甲錯、面色晦暗、倦怠乏力、神疲懶言、自汗等。
健客價(jià): ¥86正確的使用能有效避孕和有助于防止性傳播疾病,同時(shí)紋理的設計給您的性愛(ài)帶來(lái)更強烈的感覺(jué)。
健客價(jià): ¥15活血通絡(luò )、益氣養陰。用于輕中度動(dòng)脈粥樣硬化性血栓性腦梗死(缺血性中風(fēng)中經(jīng)絡(luò ))恢復期氣虛血瘀證,癥狀表現為半身不遂、偏身麻木、口眼歪斜、言語(yǔ)不利、肢體感覺(jué)減退或消失等用于血栓性脈管炎的毒熱證。
健客價(jià): ¥35名流安全套是由天然膠乳制成的,具有儲精囊。為性愛(ài)帶來(lái)更安全自信的感覺(jué)。
健客價(jià): ¥9.9活血溫陽(yáng),通絡(luò )止痛。用于治療糖尿病周?chē)窠?jīng)病變屬氣虛血瘀、寒凝脈阻證,臨床表現為四肢自發(fā)性疼痛、肢端麻木、四肢發(fā)涼、肢軟無(wú)力、感覺(jué)異常或減退;或見(jiàn)舌質(zhì)紫暗或暗淡、脈細或細澀。
健客價(jià): ¥51柔軟與干燥的內襯能讓肌膚保持干爽,超強吸收核心的高分子能吸收過(guò)量的母乳并將溢乳固定在內部。透氣防水層提供著(zhù)強大的保護,確保衣服干爽并長(cháng)時(shí)間保持清爽感覺(jué),超柔軟邊緣,提供額外的舒適。
健客價(jià): ¥41.5采用軟膠設計,口感舒適,蓋子與杯身連接,開(kāi)關(guān)自由方便,保持衛生。獨特的雙層杯身構造,與蓋通的單層杯相比,保溫的時(shí)間更長(cháng)如放入熱水,不容易讓嬰幼兒有燙手的感覺(jué)。
健客價(jià): ¥30多種高能量脈沖的強度、頻率都可以根據個(gè)人感覺(jué)而進(jìn)行自行調節。能同時(shí)對肩部、腰椎、膝關(guān)節等部位進(jìn)行安全、有效的輔助治療。
健客價(jià): ¥49各種植物成份配合作用,一方面幫助肌膚鎖住水份和養分,避免水份和養分的流失而使肌膚變得干燥沒(méi)有光彩;另一方面源源不斷地為肌膚補充水分和養分,使肌膚得到充足的營(yíng)養,讓肌膚變得水潤剔透,充滿(mǎn)年輕健康的感覺(jué)。
健客價(jià): ¥391.微血管病的治療 糖尿病性微血管病變:視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥(基一威二氏綜合癥)。 非糖尿病性微血管病變:突發(fā)性或長(cháng)期使用香豆素衍生物細胞抑制劑、口服避孕藥或其它藥物促發(fā)的微血管病變。 與慢性器質(zhì)性疾病(諸如高血壓、動(dòng)脈硬化和肝硬變)相關(guān)的微循環(huán)障礙。 2.靜脈曲張綜合癥的治療 原發(fā)性靜脈曲張:疼痛、腿痛、肌肉痛性痙攣、感覺(jué)異常,手足發(fā)紺,紫癜性皮炎。 靜脈曲張狀態(tài):慢性靜脈功能
健客價(jià): ¥351.微血管病的治療 糖尿病性微血管病變——視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥(基一威二氏綜合癥)。 非糖尿病性微血管病變——突發(fā)性或長(cháng)期使用香豆素衍生物細胞抑制劑、口服避孕藥或其它藥物促發(fā)的微血管病變。 與慢性器質(zhì)性疾病(諸如高血壓、動(dòng)脈硬化和肝硬變)相關(guān)的微循環(huán)障礙。 2.靜脈曲張綜合癥的治療 原發(fā)性靜脈曲張——疼痛、腿痛、肌肉痛性痙攣、感覺(jué)異常,手足發(fā)紺,紫癜性皮炎。 靜脈曲張狀態(tài)——慢性
健客價(jià): ¥301.微血管的治療:糖尿性微血管病變——視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥(基-威二氏綜合癥)。非糖尿性微血管病變——突發(fā)性或長(cháng)期使用香豆素衍生物細胞抑制劑、口服避孕藥或其它藥物促發(fā)的微血管病變;與慢性器質(zhì)性疾病(諸如高血壓、動(dòng)脈硬化和肝硬變)相關(guān)的微循環(huán)障礙。 2.靜脈曲張綜合癥的治療:原發(fā)性靜脈曲張——疼痛、腰痛、肌肉痛性痙攣、感覺(jué)異常、手足發(fā)紺、紫癜性皮炎。靜脈曲張狀態(tài)——慢性靜脈功能不全(CVI)
健客價(jià): ¥52由天然膠乳制成的,具有儲精囊。為性愛(ài)帶來(lái)更安全自信的感覺(jué)。
健客價(jià): ¥16.9