簡(jiǎn)單實(shí)用的太極養生樁

2017-04-20 來(lái)源：徐州太極標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腳趾微抓地：站養生樁過(guò)程中，腳趾要有節奏地抓地，足心的涌泉穴也會(huì )隨之一松一緊，氣血在體內微微鼓蕩，傳導到掌心，連勞宮穴也調動(dòng)了，既養心又養腎。

　　不少練過(guò)養生樁的人，性格和氣質(zhì)都發(fā)生了很大的改變，遇事更加豁達從容，意志變得堅強而富有魄力。不僅能固護元氣、祛除邪氣，也能及時(shí)的排解郁悶之氣，對運動(dòng)性疾病，如外傷和勞損有很好的效果。

　　1、關(guān)于選場(chǎng)地、朝向、意念。

　　場(chǎng)地：選個(gè)充足陽(yáng)光，流通空氣的場(chǎng)地，有水有樹(shù)之處更相宜（最忌諱的是迎風(fēng)站立）；

　　朝向：早上起來(lái)站養生樁朝東最好（可升發(fā)人的陽(yáng)氣），晚上則朝西最好（收斂，藏精氣、養陰）；

　　意念：自然呼吸，內外放松，松肩下垂，身軀挺拔，腰脊骨垂線(xiàn)成直；不思考，不費力，想天空虛闊，洗滌情緣和塵俗萬(wàn)慮。

　　2、兩腿：兩腳平鋪于地，與肩同寬，全身很隨意地放松。

　　腿稍彎曲：膝蓋不超過(guò)足尖，可使膝蓋不受太大的力，把體重放在前腳掌的三分之二處；腰略后突，胯微下坐，臀部慢慢地往后靠，如同坐一個(gè)高凳，似坐非坐，以保證小腹松園。

　　3、兩腳。腳心虛含：腳后跟始終要有點(diǎn)虛懸的意思，但不是真正離開(kāi)地面（可想象足跟下各踩著(zhù)一只螞蟻，既不能把螞蟻踩死，也不能讓螞蟻跑掉，體會(huì )那種細微的勁兒），虛懸的目的是為了把足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)三條陽(yáng)經(jīng)的經(jīng)氣調動(dòng)起來(lái)。一個(gè)簡(jiǎn)單的足跟踩螞蟻，可啟動(dòng)三條陽(yáng)經(jīng)上的養生大穴：足少陽(yáng)膽經(jīng)的陽(yáng)陵泉，主一身之筋，該穴有強筋壯骨之功；足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的承山穴，可以祛濕升陽(yáng)，對排除體內濕邪有奇效，足陽(yáng)明胃經(jīng)的足三里（長(cháng)壽穴），是全身性的強壯要穴。

　　十腳趾微抓地：站養生樁過(guò)程中，腳趾要有節奏地抓地，足心的涌泉穴也會(huì )隨之一松一緊，氣血在體內微微鼓蕩，傳導到掌心，連勞宮穴也調動(dòng)了，既養心又養腎。同時(shí)活動(dòng)腳趾可幫助脾胃減輕負擔。可對經(jīng)絡(luò )產(chǎn)生松緊有致的刺激，隨時(shí)隨地有效健脾。堅持一段時(shí)間，脾胃功能會(huì )得到顯著(zhù)增強。

　　4、雙手在胸前持抱球的姿勢（就象一手抱一個(gè)藍球，抱手時(shí)，手抱在胸前做一個(gè)深呼吸，用鼻把所吸滿(mǎn)，口微張；初站養生樁時(shí)，如感覺(jué)有點(diǎn)累了，后可舉高或舉低一點(diǎn)，只要高不過(guò)眉、低不過(guò)臍就行；兩手還可左右調整位置，只要左手不放到鼻子右邊，右手不放到鼻子左邊就可以。手要求掌心內凹，十個(gè)手指張開(kāi)后，里面的關(guān)節往里夾，外面的關(guān)節往外頂，虎口是圓撐的，腕關(guān)節不能僵死。十個(gè)手指之間要如同夾一根香煙，不能讓它掉下來(lái)。雙手如同抱著(zhù)藍球。

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