當太極拳成為一種習慣

　　太極拳得到如此廣泛的喜愛(ài)與推崇，與其自身的特點(diǎn)緊密相關(guān)，在很多喜歡太極拳的人看來(lái)，當練習太極拳成為一種固定的習慣，太極拳就已經(jīng)成為一種不可或缺的生活方式，形成一種太極生活化的觀(guān)念。

　　太極拳論中說(shuō)：“拳者，權也。”就是知輕重、通緩急、成為規律性的一件東西。開(kāi)始練太極拳你可以把它作為一種追求健身的手段，時(shí)間長(cháng)了，它就成為一種生活的方式。

　　太極拳體現的平衡和諧的思想，通過(guò)練習太極拳，體悟拳理，并將拳理中蘊含的太極智慧融入生活，能使人保持一個(gè)平和的心態(tài)，豁達、圓融地面對工作、家庭、事業(yè)、人際關(guān)系等各方面的種種問(wèn)題，中正柔順地待人接物，寵辱不驚地面對挫折和障礙，順勢而為地追求人生和事業(yè)的成功。

　　過(guò)去社會(huì )結構簡(jiǎn)單，人們的空余時(shí)間較多，特別是一些職業(yè)拳家，每天都有大量的時(shí)間練習。很容易形成一種習慣。

　　而對于一般人來(lái)說(shuō)，練習太極拳時(shí)，無(wú)論長(cháng)短，每天固定認真練習，把太極拳的健康原則、健康元素融入到生活中去，讓太極拳的原則作為一種健康習慣固化下來(lái)，這樣太極拳也就成了一種生活方式。

　　很多練習多年的太極愛(ài)好者都表示，成為生活中的一部分后，就是每天在不知不覺(jué)中、在自然狀態(tài)中獲得收益，這是練太極拳由自覺(jué)到自然的一個(gè)過(guò)程。這時(shí)候，太極拳帶給你的不僅是健身這一個(gè)層面的效果，它融入了人生當中。

　　太極拳不僅是在練拳時(shí)起作用，它的作用更體現在坐臥行立的日常生活中，這樣，健身效果才能發(fā)揮到極致。

　　太極拳要求“立身中正，全身放松”。通俗的說(shuō)，太極拳絕不是用手比劃比劃就行的，它要求身體在練拳時(shí)及日常生活中，做到“中”、“正”。“中”即一舉一動(dòng)，不偏不倚，極有掌法；“正”即氣一直存于丹田，任外界如何繚亂，正氣如固。在練習中，除調動(dòng)的肢體和身體器官外，全身是呈放松狀態(tài)的。這樣，有勞有逸，不致全身疲憊。在日常生活中踐行這些理念，對健身最有益。

　　太極拳的生活方式是一種放松的方式，就是隨時(shí)消除不必要的緊張，肌肉的緊張、心理的緊張，乃至一些社會(huì )元素造成的環(huán)境壓力與緊張。到那時(shí)候不是時(shí)時(shí)故意地調節，而是形成自動(dòng)調節系統，緊張消除的全自動(dòng)系統。把放松的狀態(tài)和調節的過(guò)程通過(guò)最自然的過(guò)程實(shí)現，這是練太極拳的一種高境界。

　　無(wú)太極不生活

　　練過(guò)太極拳，會(huì )讓人隨時(shí)隨意隨處處于一種太極狀態(tài)，行立坐臥皆太極。

　　太極生活化，生活太極化，兩者彼此共生。當太極融入生活之后，處處都可進(jìn)行太極修煉。那是一種最自然最松弛的放松，不以外界環(huán)境所轉移。

　　如洗臉刷牙、排隊等待時(shí)，可以把重心放在一只腳上，兩只腳一虛一實(shí)；擦桌子、拖地，用腰腿、身體帶動(dòng)手臂，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指；擦桌子也可將按、捋等推手的內意融入進(jìn)去，拖地可將槍法的一些內意融入進(jìn)去。電梯里，有其他人就站無(wú)極式，自己一個(gè)人可以站一下三體式；走路時(shí)，邁步如貓行，要放松、輕松，求輕，不求快。輕了以后，自然而然就快了，而且省力；背包時(shí)，肩放松，將包的重量通過(guò)腰腿松沉到腳底，便不會(huì )覺(jué)得包重酸疼。

　　現在很多人長(cháng)時(shí)間的坐姿不動(dòng)，造成了腰椎、頸椎疼痛，腰間盤(pán)突出等等生理問(wèn)題，而繁重的工作又會(huì )導致其精神壓力過(guò)大，進(jìn)而可能造成失眠、神經(jīng)衰弱等問(wèn)題。

　　將太極融入生活：

　　可在坐著(zhù)的時(shí)候，把頭輕輕地向上提起，注意不可后仰，下顎含住，這樣頸椎就解放了。肩放松，不要挺胸，也不要凹胸，自然就好。脊椎放松，從最下面一節節向上輕輕地拔起來(lái)，腰也放松，提肛。這樣頸椎病、肩周炎等很多問(wèn)題可以避免發(fā)生和得到有效改善。

　　睡覺(jué)時(shí)，心靜，不要想別的事，全身放松。先在心，后在身。心靜了，身體自然就放松了，這樣有助于睡眠。

　　現今生活節奏快，練習者完全可以在工作間隙、茶余飯后甚至工作中進(jìn)行簡(jiǎn)單動(dòng)作鍛煉。

　　就如平時(shí)我們吃飯拿筷子一樣，一種自然的狀態(tài)，過(guò)松筷子掉下，過(guò)緊無(wú)法自然夾東西。這就是太極拳的生活表現。寓太極訓練于工作生活，短時(shí)間內功效上達到面色紅潤、身材苗條勻稱(chēng)，緩解壓力疲勞，預防及治療頸椎、腰椎、腸胃病等常見(jiàn)職業(yè)病，提高免疫力，更加自信自強。太極拳屬內家拳法，修煉人內力，調整內在氣血運行，一日修煉一日功，日日可累積，即使因為工作繁忙暫停幾天或一段時(shí)間不練，功力不會(huì )退回原位，保持原先儲蓄水平。最大區別于一些外在運動(dòng)鍛煉，如跑步、機械訓練、打球，一旦停止幾天不練，力量速度體能肌肉能力就退步，因此運動(dòng)員一年不能停止訓練一天，而太極如高利儲蓄，存一塊錢(qián)得兩塊，有利息，而且利滾利，時(shí)間越長(cháng)，效果越明顯。

　　無(wú)太極不生活！

　　太極不僅能讓人體魄強健，更能用其圓融的太極智慧指導人的思想與行為，當太極與生活達到高度和諧，行止坐臥皆純任自然，與道相合，才能達到心靜如水的境界，以至達到身心合一、自然和諧的狀態(tài)。