太極拳不僅僅適合中老年人和身體虛弱者身體康復的習練，尤其適合青少年武術(shù)愛(ài)好者習練。

　　因為太極拳是通過(guò)動(dòng)作的開(kāi)合、剛柔、快慢、虛實(shí)等，來(lái)表現陰陽(yáng)變化、平衡的法則。同時(shí)，太極拳通過(guò)以柔克剛、引進(jìn)落空、快慢相間的表現，給人如行云流水般的美感，一種精神愉悅的感受，被稱(chēng)為“最好的運動(dòng)”。

　　當今社會(huì )，青少年的身心健康問(wèn)題一直是家庭和社會(huì )關(guān)注的熱點(diǎn)難點(diǎn)問(wèn)題。

　　由于受大環(huán)境的影響，近視眼、小羅鍋、小胖墩、抑郁、孤獨、迷戀網(wǎng)絡(luò )、手機等現象仍然突出。這些病癥都嚴重影響著(zhù)青少年的健康成長(cháng)。

　　常言說(shuō)：“生命在于運動(dòng)”。

　　但是，不是所有的運動(dòng)都能收到祛病健身效果的。據國內外養生保健專(zhuān)家和太極拳專(zhuān)家反復論證認為，太極拳在調節和改善青少年的生理功能、心理功能，緩解學(xué)習壓力等方面有明顯效果。

　　太極拳發(fā)源于河南溫縣陳家溝。

　　是陳氏第九世武學(xué)泰斗陳王廷在祖傳拳術(shù)和多年研究民間武術(shù)的基礎上，大膽創(chuàng )新，將“河圖”、“洛書(shū)”之太極陰陽(yáng)八卦學(xué)說(shuō)與導引、吐納及中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)相結合，以自己的聰明才智，熔眾家武學(xué)之長(cháng)于一爐，創(chuàng )編出一套陰陽(yáng)開(kāi)合、虛實(shí)轉換、剛柔相濟、快慢相間，老少皆宜的拳術(shù)。300多年來(lái)太極拳以她那獨有的集祛病強身、休閑娛樂(lè )、修心養性、競技防身、延年益壽為一體的魅力深受世界人民的喜愛(ài)。如今，太極拳如雨后春筍般地在社會(huì )、單位、企業(yè)、學(xué)校迅速普及。

　　長(cháng)期習練太極拳對青少年主要有以下五個(gè)方面的好處：

　　一、是可以矯正骨骼，防止骨骼變形

　　青少年正處在身心發(fā)育的良好時(shí)期，練習太極拳要求立身中正，不偏不依，松靜自然，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，全身骨骼處于柔和運動(dòng)中，既糾正了不良姿勢，頸椎和腰椎都會(huì )得到很好的鍛煉。加上戶(hù)外空氣新鮮及陽(yáng)光中紫外線(xiàn)適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患或不患由骨質(zhì)疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥；

　　二、是可以增大肺活量

　　太極拳要求動(dòng)作與呼吸自然配合，久而久之肺組織得以充分鍛煉，肺活量增加，免疫力增強，也就不患或少患呼吸道疾病；

　　三、是可以增強腸胃的消化吸收功能

　　太極拳要求邁步如貓行，動(dòng)作非圓即弧，螺旋纏繞，松柔圓活，動(dòng)作正確，不會(huì )產(chǎn)生肌肉酸痛、疲勞口渴。而且長(cháng)期有規律的呼吸，使橫膈肌活動(dòng)擴大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增加，消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病有一定的防治作用；

　　四、是可以疏通經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)血液循環(huán)

　　由于太極拳的呼吸深勻細長(cháng)，動(dòng)作松柔舒展，全身經(jīng)絡(luò )會(huì )在這種運動(dòng)中逐漸暢通，血液流動(dòng)速度加快，氣血旺盛，神清氣爽，精力充沛。對心臟病、冠心病、前列腺、血脂稠、痛風(fēng)、頸肩腰腿痛有明顯的防治作用；

　　五、是可以放松心情，緩解精神壓力

　　練習太極拳時(shí)要求思想清靜，周身放松，動(dòng)作舒緩大方，步法輕靈穩健，在練習中全身的筋骨肌肉，神經(jīng)系統得以充分的調整和疏理，對焦慮、煩躁、抑郁癥等有很好的調理作用；六是可以增強記憶力。陳氏太極拳老架一路74個(gè)動(dòng)作，練習者在練習過(guò)程中會(huì )自然記住所練動(dòng)作，久而久之記憶力會(huì )漸漸增強。因此，對記憶力減退、失眼、多夢(mèng)、煩躁等有一定的治療恢復作用。

　　習練太極拳不僅對青少年的好處很多，而且對長(cháng)期從事機關(guān)工作的白領(lǐng)、公職人員和一些專(zhuān)業(yè)人士更是大有益處。

　　現在，很多白領(lǐng)、公職人員和一些專(zhuān)業(yè)人由于受工作環(huán)境的影響，工作壓力大，經(jīng)常加班加點(diǎn)，生活沒(méi)有規律，交往應酬頻繁，日積月壘疾病纏身，危害生命健康。特別是一些重癥高血壓、心臟病、心腦血管病、抑郁癥、精神分裂癥患者，隨時(shí)都會(huì )出現意想不到的后果。

　　健康出效率，健康出成果，健康促和諧。當然，要想通過(guò)練習太極拳收到祛病健身的效果，并非一朝一夕之功，在動(dòng)作和方法正確的基礎上，加上持之以恒地鍛煉，不管男女老少，都可以收到祛病健身，美容瘦身、修心養性，陶冶情操，延年益壽的效果。