學(xué)習太極拳從拳架開(kāi)始。一招一式，逐一模仿。這一過(guò)程，稱(chēng)之為“領(lǐng)架”。即是學(xué)練老師的拳架。拳架雖為外形，但卻有極為豐富的內容。它不但含有很多技擊招式，還與內功練習緊密相連。?拳架是太極拳的基礎，也是練習太極功夫的向導。沒(méi)有拳架就無(wú)法練習太極拳。架子正確與否關(guān)系到太極拳的功夫能否練成。

　　?

　　學(xué)練拳架，先求形像，須循規蹈矩，一絲不茍，逐一模仿。先學(xué)基本的身法、手法、步法，動(dòng)作路線(xiàn)，各定式的樣子及要領(lǐng)。架子應先求開(kāi)展，后求緊湊。要求全身節節放松。然而，由于太極拳的特點(diǎn)，初學(xué)者往往難以適應，易出現一些毛病，最常見(jiàn)的主要有：僵、散、斷、歪、浮等毛病。??

　　“僵”，就是僵硬、松不下來(lái)：?練習太極拳，松為第一要義。而沒(méi)有經(jīng)過(guò)太極拳練習的人，身上都有僵勁。年齡越大，身體越是強壯，僵勁越大。而太極拳的動(dòng)作是螺旋纏絲，是圓的運動(dòng)，要求柔和纏綿，節節貫串，全身協(xié)調，主宰于腰。這就給練習太極拳帶來(lái)很大的困難。因此，一開(kāi)始，就要強調放松，練習者要有意識地使自己的身體放松。用意不用力，意松體松，內外皆松。?

　　“散”——即神散，形散：?練習太極拳要求全神貫注，心無(wú)旁騖，如果練拳時(shí)心不在焉，雜念叢生，就無(wú)法做好動(dòng)作。形散一般是指動(dòng)作幅度過(guò)大，沒(méi)有含蓄，或者動(dòng)作不協(xié)調，散了架子。練習太極拳手臂和腿要自然彎曲，不可直手直腳，要注意處處保持太極球的形態(tài)。同時(shí)注意全身的協(xié)調性，所有的動(dòng)作主宰于腰，以身領(lǐng)手，周身一家。??

　　“斷”——指意斷，勁斷：?動(dòng)作不連續，上下動(dòng)作之間斷開(kāi)，缺乏圓滑的過(guò)渡。太極拳要求柔和纏綿，練拳時(shí)，上動(dòng)未停，下動(dòng)又起，如行云流水，抽絲掛線(xiàn)，一氣呵成，動(dòng)作做到九分，意要貫到十分。而初學(xué)者往往不能很好掌握動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接問(wèn)題，因此就出現了“斷”的問(wèn)題。要克服這個(gè)毛病，一要注意放松，二要加強“引”的練習。如何練習“引”，在《話(huà)說(shuō)太極拳的“引”》一文中已做過(guò)詳細介紹，這里不再重復。?“斷”——指意斷，勁斷：?前俯后仰，左右歪斜。練習太極拳身法以端正為本。身法端正，無(wú)所偏倚，虛靈內含，浩然之氣，運于全身。初學(xué)者往往由于動(dòng)作僵硬，易使身體不正。身法中正是練好太極拳的基礎，千萬(wàn)馬虎不得。

　　?“浮”——即漂浮：?太極拳要求涵胸拔背，胸空腹實(shí)，氣沉丹田，落地生根。而初學(xué)者往往架子忽高忽低，挺胸突臀動(dòng)作漂浮，氣向上涌，頭重腳輕。浮乃練習太極拳之大忌，須注意克服。

　　??要克服上述毛病，關(guān)鍵要抓住“松靜沉”三個(gè)字。無(wú)論練習何種太極拳，都要在這三個(gè)字上下功夫。因此，松靜沉為練習太極拳的三字經(jīng)，要把它刻在腦海中，落實(shí)在行動(dòng)上。在學(xué)習老師拳架的過(guò)程中，要細心模仿，悉心領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)糾正。太極拳架中包含有極豐富的內容，要掌握這些內容，需要長(cháng)期反復練習才能做到。因此說(shuō)，拳架為母。練習太極拳一定要在拳架上下功夫。每天反復盤(pán)拳架，如有可能，盡量多練。同時(shí)，要不斷領(lǐng)悟內在的東西，練悟結合，拳打千遍，其理自現。?

　　練習拳架有一個(gè)從外引內，以?xún)葞獾倪^(guò)程。開(kāi)始時(shí)，只能外形劃大圈，而后逐步產(chǎn)生內動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作先有內動(dòng)，再有外動(dòng)，螺旋纏絲圈越來(lái)越多，越來(lái)越小，環(huán)環(huán)相扣，無(wú)始無(wú)終，動(dòng)作沉穩，柔綿，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜，內外合一，周身一家。只有這樣才能提高自己的太極拳水平。