太極拳，中華民族的瑰寶，人類(lèi)的第五大發(fā)明。具不完全統計世界各地已有兩億多人的習練者，雖然太極拳愛(ài)好者與日懼增，但真正能入門(mén)的卻為數不多。因為現在的太極拳套路五花八門(mén)，種類(lèi)繁多。讓習練者不知所錯，甚至迷茫。有的雖終日苦練，但收獲甚微。依舊是門(mén)外漢。那么什么才是真正的太極拳呢？太極拳是將中國的陰陽(yáng)古典哲學(xué)原理，用之于拳理的拳法，歓們能夠至大至極地發(fā)揮其各項能力和能量的拳種。它除了可以強身健體外，更具有延年益壽，修養情操，防身搏擊的功能。那么在花費同樣的時(shí)間和精力的境況下，怎么能盡快的人太極門(mén)呢？認為要想入門(mén)，必須具備以下四大要素：

　　一、選擇適合自己的拳法

　　在決定習練太極拳時(shí)，首先要根據自身條件選擇適合自己的拳法。第一，體質(zhì)較弱或有慢性疾病者，當選擇以動(dòng)作幅度小，以輕柔靈活（拳架）為主，先以調養祛病健身為主，防身自衛為副。第二，體質(zhì)強健者，當加大運動(dòng)量，并以修身悟性和防身自衛同步修煉。第三，有志于太極為終生追求者，當以太極拳經(jīng)，拳論為指導方向，以大中小架來(lái)印證拳理和練功夫。以技擊為靈魂，以延年益壽為根本。以傳承和弘揚太極為終極目標。

　　二、良好端正的心態(tài)

　　無(wú)論做什么事，心態(tài)決定一切。太極拳也不例外，太極拳是一種強調心意形合一的拳種，追求自然而然，尚用意而不尚用力。它主宰于理，流行者氣，對待以數。結構既嚴謹又系統化。所以在習練太極拳的過(guò)程中要認真體會(huì )心靜、氣沉、體松、形正、力順、神聚的妙用。要知道心靜下來(lái)了，氣自然就會(huì )沉下來(lái)，氣沉下來(lái)了，身體就會(huì )自然放松下來(lái)。身體放松了，形體就容易調正。形正了，力自然就順了。通過(guò)虛靈頂勁，神自然就會(huì )聚起來(lái)。我們在習練太極拳過(guò)程中，首先要為自己定一個(gè)初期目標、中期目標、長(cháng)期目標和最終目標。層層深人，段段實(shí)現。一切順其自然，以平靜的心態(tài)來(lái)面對太極拳。千萬(wàn)不要讓自己覺(jué)得有心里壓力和思想包揪，因為練太極拳最初的目標就是為了追求陶冶情操強身健體的。切勿只追求動(dòng)作優(yōu)美，氣勢磅礴有力的外形東西。切勿心浮氣躁、急于求成。要知道欲速而不達慢即是快，快即是慢的道理。切勿意念過(guò)重，一開(kāi)始就處處想著(zhù)怎么調氣，怎么呼吸，怎么走勁和招式的如何運用等。

　　三、遵規矩守準繩

　　太極拳是中華古典文化和傳統武術(shù)高度結合的產(chǎn)物，理論和實(shí)踐相結合又高度統一。俗話(huà)說(shuō)“無(wú)規矩不成方圓”，所以在練習拳架時(shí)，要以張三豐祖師的十要：虛靈、含拔、沉墜、松腰、定虛實(shí)、用意不用力、上下相隨、相連不斷、動(dòng)中求靜。王宗岳宗師的太極拳論，趙堡太極拳啟蒙中的：一圓、三直、四順、六合、四大節八小節、不流水不停頓、不撇不停為規矩。要以柔為體，以柔為用，以柔克剛、輕靈自然為準繩。在老師的指點(diǎn)下循序漸進(jìn)、層層深入，逐步把這些要點(diǎn)貫串到每一個(gè)動(dòng)作招式中。只有這樣拳架的姿勢才能標準正確到位，只有拳架標準到位了才能體會(huì )到輕搖之以松其肩，柔隨之以活其身，徐行之以穩其步的妙效。通過(guò)外形的正確導引才能體會(huì )到內在精、氣、神的變化。這樣才能逐步進(jìn)入以外形帶內動(dòng)的階段，然后再以?xún)葎?dòng)帶外動(dòng)，最后達到內外合一的狀態(tài)。

　　四、分層次目標型學(xué)習

　　自古以來(lái)文化和武術(shù)，一直被人們公認為中華民族的智慧結晶，太極拳是傳統文化和武術(shù)合二為一的經(jīng)典之作。要想理解和掌握它難度可想而知了，它猶如一座神秘的殿堂既在我們身邊但又遙不可及。但太極界有句諺語(yǔ)“一層功夫，一層理，層層功夫，層層理。”人門(mén)引路須口授，功夫無(wú)息法自修。“拳友們請相信只要有明確指導方向，正確練習方式和系統的學(xué)習方法，太極拳也并不是遙不可攀。我個(gè)人認為：太極拳的習練中，要像在校求學(xué)的學(xué)生一樣，分小學(xué)、初中、高中——大學(xué)。層層教學(xué)，層層深人，層層理解，層層掌握。初學(xué)者習練的具體方法是：

　　一：先學(xué)游四門(mén)來(lái)掌握手上的八法和四正四隅方位。

　　二：五行勢，通過(guò)五行勢來(lái)掌握套路中的五種主要步法（進(jìn)退顧盼定）。經(jīng)過(guò)一段日子的練習和鞏固，基本上掌握了太極拳的基礎技能后。

　　三：學(xué)習套路階段，最好是把一套拳架分為三段來(lái)學(xué)習，每個(gè)動(dòng)作招式分成四個(gè)環(huán)節來(lái)練習，這樣便于既便于牢記乂層層鞏固。牢記學(xué)會(huì )一段要鞏固一段，然后再學(xué)下一段。直到整個(gè)套路學(xué)完。

　　四：套路學(xué)會(huì )后除了自己苦練還要跟著(zhù)教練反復的多練套路，以便教練隨時(shí)校正拳架。進(jìn)一步便于從有意識的運動(dòng)，進(jìn)人熟練的無(wú)意識運動(dòng)。這時(shí)會(huì )感覺(jué)日練日新，每一天都在進(jìn)步。

　　五：動(dòng)作熟練后在教練的指導下去領(lǐng)悟一個(gè)招式于一個(gè)招式巧妙銜接，細心體會(huì )勢斷意不斷，藕斷絲相連、環(huán)環(huán)相扣的感覺(jué)。慢慢從形體和思想上進(jìn)入著(zhù)熟階段。

　　六：在教練的嚴格指導下，在練習套路中逐步的進(jìn)行手、肘、肩、腳、膝、跨各關(guān)節的放松，認真去體會(huì )稍節領(lǐng)，中節隨，根節催的整體連貫關(guān)系。

　　七：在教練的進(jìn)一步指導，去拳架中認真的體會(huì )上下相合，左右相合，內外相合，周身相隨的階段。

　　八：在教練的指導下，進(jìn)行推乎階段的練習階段。通過(guò)推手的訓練來(lái)體會(huì )聽(tīng)勁，化勁并一步步的克服丟、頂、扁、抗四大弊病和進(jìn)一步校正拳架，慢慢體會(huì )整勁的奧妙。

　　九：在教練的指導下，進(jìn)行各招式在推手中的運用，通過(guò)的反復訓練，以便熟練掌握，學(xué)以致用。

　　十：太極散手的訓練階段。

　　在習練太極拳的道路上，只要有明確的方向，正確的學(xué)習方式，漸進(jìn)的教學(xué)方法，持之以恒的苦練。太極入門(mén)并不是遙不可及，只是遲早的問(wèn)題。