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膝蓋痛居然怪太極?這個(gè)鍋絕對(duì)不背!

摘要:其實(shí),真正的太極拳,是合生理順自然,健武一體之拳,修可以養(yǎng)性,練可以強(qiáng)體,用可以御敵朋友們,大膽地練吧!

  一是姿勢(shì)不可太低,低則承載加大,負(fù)荷加重,不僅運(yùn)動(dòng)不便,還會(huì)增加膝關(guān)節(jié)磨損,既不利于健康又會(huì)使病情惡化。

  二是運(yùn)動(dòng)幅度不可太大,大則增加屈伸、扭轉(zhuǎn)力度,容易造成肌肉、筋腱拉傷,從而損傷膝關(guān)節(jié)組織。

  三是不可太松,松則散漫,失去自然撐合,特別是下肢的松弛,更容易造成扭損拉傷。正確的練法應(yīng)該是上虛下實(shí)、下緊上松的自然支撐。

  四是要頂膝坐胯,下肢有力,重心穩(wěn)固,不致偏斜而能使運(yùn)動(dòng)輕靈。

  五是膝腳同向和順,順則相隨,隨則不扭,無(wú)論弓步、坐步,還是運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)中,膝與腳的方向要始終一致。

  在傳統(tǒng)拳中,無(wú)論太極、行意、八卦都有此要求。如太極的碾步、行意的三尖相照、八卦的掰膝(擺步時(shí)膝腳同向)坐胯,都是對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。

  所以說(shuō),

  太極拳運(yùn)動(dòng)中,

  腳不能死站,“步要隨身?yè)Q”,

  所謂的“以腰運(yùn)身”即是此理。無(wú)論重心在前在后,運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)身時(shí),皆要以足跟或腳掌點(diǎn)地為軸隨腰胯運(yùn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)。

  其次,已經(jīng)出現(xiàn)膝蓋酸痛的拳友們,請(qǐng)看下面的建議:

  患者或中老年習(xí)練太極拳,

  應(yīng)以高架勢(shì)、小步幅、慢旋轉(zhuǎn)、小角度為佳,

  運(yùn)動(dòng)量以微熱不汗不喘為宜。

  最佳的屈膝角度應(yīng)掌握在135度左右為宜。這個(gè)角度支撐力最大,不僅不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié),而且還會(huì)修復(fù)膝關(guān)節(jié)的損傷,增強(qiáng)身體健康,可益壽延年。

  最后!如果,你的膝蓋已經(jīng)非常痛了

  ...

  去醫(yī)院?。∵€等什么呢?

  說(shuō)得再多、看的再多,

  都不如交給專業(yè)的醫(yī)生來(lái)解決。

  早日擺脫痛楚,也好早日回歸太極?。?/p>

  其實(shí),真正的太極拳,是合生理順自然,健武一體之拳,修可以養(yǎng)性,練可以強(qiáng)體,用可以御敵。

  朋友們,大膽地練吧!

  只要去假歸真,方法正確,

  不失自然,不違要領(lǐng),

  合乎生理,

  太極拳是不會(huì)損害膝關(guān)節(jié)的,

  膝關(guān)節(jié)損傷乃是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所致,

  不過(guò)人為的戕害而已,

  并非太極拳之過(guò)!

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