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入靜:太極養(yǎng)生的至高境界

2017-03-20 來(lái)源:太極文化  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:練太極拳要找到上面的感覺,關(guān)鍵一是慢字。練拳的速度慢不下來(lái)的根源還是心火降不下來(lái),還是心浮氣躁。練拳時(shí)就不能有別的想法,每一個(gè)動(dòng)作都必須向松、靜的極致去想,去練

  《老子》曰:“能濁以靜之徐清,能安以動(dòng)之徐生。”其意是能在動(dòng)蕩中漸漸安靜下來(lái),思想像水一樣慢慢得到澄清,然后在安定中慢慢變動(dòng)起來(lái)。《太極拳論》提出練太極拳要“由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。”這里的神明就是人們練太極拳時(shí)進(jìn)入老子所說“能濁以靜之徐清,能安以動(dòng)之徐生”的“靜通神明”的至高境界。

  “靜通神明”,意指只有通過靜才能使人們的思想像水一樣得到澄清,進(jìn)入空明澄澈、物我倆忘的境地。練習(xí)太極拳是以求松、靜為目的,動(dòng)中求靜、靜中生動(dòng),不斷地從靜到動(dòng),從動(dòng)到靜的過程。心靜則能給人帶來(lái)精神上的愉悅。而這種享受能改變?nèi)说男膽B(tài),改變?nèi)说淖非?,更能促進(jìn)人的靈魂健康。“六根難凈、七情六欲難斷”,練習(xí)太極靜功,比學(xué)習(xí)太極拳架要困難得多,因?yàn)槿芾蠋熌芙?,學(xué)生能學(xué),而靜則要求個(gè)人自己去悟。但要悟到萬(wàn)念放下,一念不生,心如止水,是十分困難的。練太極拳使心靜下來(lái),應(yīng)做到以下幾點(diǎn):

  1.“仁者靜”(《論語(yǔ)》)

  人要有慈悲心,要多發(fā)善念,多做善事、因?yàn)樗軆艋说男撵`,給人帶來(lái)精神上的滿足,從根本上為靜心創(chuàng)造條件。

  2.放松

  從人的生理來(lái)講,除精神的因素以外,呼吸的快慢,身體的緊張,都能使人難以入靜,通過太極拳的修煉,可以使人身體完全放松下來(lái),而呼吸和意識(shí)經(jīng)過調(diào)節(jié),則能達(dá)到息停念住(道教認(rèn)為無(wú)息是真息,無(wú)念是真念)這時(shí)就會(huì)進(jìn)人物我倆忘,全身透空的境界。

  3.放慢、放長(zhǎng)

  人的呼與吸之間,有一個(gè)停頓,念與念之間也有一個(gè)間隙,只是不練靜功的人感覺不到而已。練靜功就是要把這個(gè)停頓和間隙放長(zhǎng),這樣就能感受到物我倆忘。太極拳修煉時(shí)身體在意識(shí)的引導(dǎo)下,向各方無(wú)盡的放長(zhǎng),人就像變成氣體與宇宙合成一體,這也是全身透空的境界。

  練太極拳要找到上面的感覺,關(guān)鍵一是慢字。練拳的速度慢不下來(lái)的根源還是心火降不下來(lái),還是心浮氣躁。練拳時(shí)就不能有別的想法,每一個(gè)動(dòng)作都必須向松、靜的極致去想,去練。太極拳每一個(gè)動(dòng)作剛完成的時(shí)候,無(wú)論是呼吸或是動(dòng)作都不可能做到極致,這時(shí)候如果馬上就接下面動(dòng)作,就不可能把呼吸練得細(xì)、深、勻、慢、長(zhǎng)、以至無(wú)息,也不可能找到呼與吸之間的停頓,更談不上延長(zhǎng),而身體也不可能放松到極致,思想也不能澄清下來(lái),也不可能感受到念與念之間的無(wú)念。

  4.講究節(jié)奏、速緩、抑揚(yáng)頓挫

  練太極拳的每一個(gè)動(dòng)作,意念和呼吸,要像寺院的鐘聲一樣,講究節(jié)奏、速緩、抑揚(yáng)頓挫,要傳導(dǎo)得很遠(yuǎn)很遠(yuǎn),每一鐘聲都要傳得似有似無(wú)時(shí),再敲下一聲,這樣的鐘聲能靜人心靈,增人善念。練太極拳每一個(gè)動(dòng)作定式后要注意無(wú)窮遠(yuǎn)的放長(zhǎng)、放深意念和呼吸(做到松極、靜極),直至出現(xiàn)氣停念住(濁以靜之徐清),這時(shí)要盡可能保持這種狀態(tài),(這就是太極拳譜講的勁斷意不斷,意斷神不斷),然后再緩緩地過渡到下一個(gè)動(dòng)作(安以動(dòng)之徐生),這樣練太極拳就能做到動(dòng)中有靜與靜中有動(dòng)。

  在這個(gè)基礎(chǔ)上,如果能把每一個(gè)動(dòng)作分成許多分動(dòng)作(心愈靜,動(dòng)作分得就愈細(xì)),就能更好地保持住靜的心態(tài)。練太極拳是一步一太極,一式一太極,而連接它們的是無(wú)極。如果能盡可能延長(zhǎng)無(wú)極的時(shí)間,練太極拳就能進(jìn)入拳無(wú)拳,意無(wú)意,無(wú)意之中是真意的境界,此時(shí)練拳就像人走路一樣,不用任何意念去控制身體的動(dòng)作,做到太極拳真義指出的忘物自然(隨心所欲),無(wú)形無(wú)象(忘其有己)。

 

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