成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 打太極拳的講究

打太極拳的講究

摘要:運動學(xué)家指出,有相當(dāng)一部分老年人在練習(xí)打太極拳時或多或少地出現(xiàn)了不同程度的腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)損傷,這大都與老年人打拳時間過長有關(guān)。因此,老年人練習(xí)打太極拳的時間不宜過長,一般打拳時間不超過30分鐘為宜。

  練習(xí)太極拳的時間應(yīng)該根據(jù)自身的身體狀況而定,雖然打太極不會感覺到很累,但是也不能打的時間太長。

  許多老年人練習(xí)太極拳的時間大都在40~60分鐘之間,還有一部分老年人打拳時間超過60分鐘,其間的休息時間過少。這樣的運動量對老年人的身體來說是不合適的,老年人在練習(xí)打太極拳時一定注意打拳時間或延長間隔時間。

  運動學(xué)家指出,有相當(dāng)一部分老年人在練習(xí)打太極拳時或多或少地出現(xiàn)了不同程度的腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)損傷,這大都與老年人打拳時間過長有關(guān)。因此,老年人練習(xí)打太極拳的時間不宜過長,一般打拳時間不超過30分鐘為宜。

  另外,老年人打太極拳動作姿勢一定要正確,如果動作姿勢不正確,勢必影響行拳中力量的協(xié)調(diào)發(fā)揮,使不該用力的肌肉群也在持續(xù)緊張,造成局部肌肉勞損和關(guān)節(jié)的負(fù)荷過重,如屈膝下蹲動作深度過大,就會造成膝部勞損。

  所以,老年人練習(xí)太極拳時最好有專業(yè)人士指導(dǎo),或按運動規(guī)范處方練習(xí)。腿部有損傷的老年人不適合練習(xí)太極拳。

  老年人打太極拳要多注意以上幾點,否則就會適得其反。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
望江县| 清新县| 双江| 遂昌县| 新津县| 兰西县| 兴城市| 莱州市| 汾西县| 盐山县| 循化| 怀来县| 景谷| 潍坊市| 华阴市| 大悟县| 抚宁县| 凤冈县| 静海县| 辰溪县| 印江| 巫溪县| 滦平县| 白山市| 浏阳市| 房产| 溧水县| 阳城县| 额济纳旗| 罗定市| 洞头县| 清新县| 永兴县| 梁山县| 荆州市| 松滋市| 桃园县| 亳州市| 五家渠市| 共和县| 沅陵县|