11月26日，是西方傳統(tǒng)的節(jié)日——感恩節(jié)。這天，忙碌了一年的人們舉家團(tuán)聚，分享感恩的快樂。

　　說起感恩，你最先想到的是誰？父母？愛人？摯友？還是生命中的貴人？

　　學(xué)會(huì)感恩，不僅豐盈了自己的精神世界，更能讓自己感受到共生共存的溫暖。《生命時(shí)報(bào)》特邀亞洲積極心理學(xué)研究院首席研究員汪冰為你解讀感恩的奧妙。

　　現(xiàn)代人不懂感恩嗎

　　“不孝父母乃畜類，不愛國家是賊徒”。然而，在社會(huì)中，我們看到的是：

　　各地“扶跌倒老人”事件讓愛心蒙受不白之冤；

　　在校園里，我們看到的是學(xué)生弒師的慘??；

　　在職場(chǎng)上，我們看到的是90后閃辭的背棄……

　　現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，很多人都認(rèn)為成功得益于自己的努力和奮斗，很少想到他人曾對(duì)自己的幫助，造成“人人為我，我為自己”的困境。

　　現(xiàn)在我們說的“感恩”是個(gè)舶來詞，但中國古典文化對(duì)于感恩之情的歌頌與佳話早已有之：

　　“寸草春暉”吐露對(duì)父母養(yǎng)育之恩的無限感念，

　　“伯牙斷琴”為報(bào)知音難覓的朋友之義，

　　“一飯千金”中韓信贈(zèng)千金報(bào)答老婦人當(dāng)年的一飯之恩，

　　“鞠躬盡瘁，死而后已”道盡諸葛亮對(duì)劉備當(dāng)年“三顧茅廬”的知遇之情……

　　感恩精神深植于國人的文化基因中，可何以現(xiàn)代人如此避而不談呢？

　　在人類社會(huì)初始，當(dāng)人們吃不完的食物無處存放時(shí)，會(huì)選擇與他人分享，這樣等到自己沒有食物時(shí)，別人就會(huì)把肉分給你。

　　但在現(xiàn)代社會(huì)“弱肉強(qiáng)食”的規(guī)則下，人人自危，這種“人情儲(chǔ)蓄”被打破，競(jìng)爭(zhēng)讓一部分人不擇手段，感恩更是被拋之腦后。

　　不僅如此，現(xiàn)在精英文化和個(gè)人奮斗被提升到無與倫比的高度，造成了很多人認(rèn)為“我之所以能夠成功，是因?yàn)槲覂?yōu)秀、我能干，我沒什么人可感謝的。”這一點(diǎn)，在獨(dú)生子女一代身上表現(xiàn)更為明顯。

　　汪冰指出，一些子女不懂感恩，實(shí)質(zhì)上是家長(zhǎng)在教育的過程中沒有培養(yǎng)他們感恩的習(xí)慣。當(dāng)一個(gè)孩子從小就知道別人的愛和幫助是不需要任何回饋就能得到的時(shí)候，“不知感恩”也就變得理所當(dāng)然。

　　強(qiáng)調(diào)回報(bào)就變味了

　　近年來，“感恩”一再被提起：

　　2010年，重慶一校長(zhǎng)當(dāng)著1200名師生面前給母親洗腳；

　　2011年，江西一小學(xué)500多名學(xué)生同時(shí)給母親洗腳；

　　同年母親節(jié)，臺(tái)灣東屏3500人一同為媽媽洗腳，挑戰(zhàn)吉尼斯世界紀(jì)錄……

　　不知從什么時(shí)候開始，感恩父母似乎就只能“洗腳”，變成了一種道德作秀。汪冰說，這種流于形式的感恩和過于說教式的作秀充滿著教化意味，這讓感恩成為一種形式上的強(qiáng)迫。

　　實(shí)質(zhì)上，感恩是一種發(fā)自內(nèi)心、自然流淌的情感。汪冰說，感恩不能強(qiáng)迫和綁架，因?yàn)槊總€(gè)人的情況不同，比如從小就在父母打罵環(huán)境中成長(zhǎng)的孩子，你讓他去感恩父母，就是一種道德綁架。

　　因此，由于家庭環(huán)境和成長(zhǎng)經(jīng)歷不同，感恩的方式也不盡相同，不能勉強(qiáng)。

　　不僅如此，感恩更不能是施恩者單方面的強(qiáng)迫。汪冰認(rèn)為，如果施恩者一味強(qiáng)調(diào)對(duì)方報(bào)恩的話，就是一種交易和控制，讓受恩者的尊嚴(yán)蒙羞，甚至讓受恩者“報(bào)恩”壓力過大而干脆逃避。

　　當(dāng)受恩者接受別人太多的恩情而還不起的時(shí)候，施恩者無疑站在了道德優(yōu)越感的一方，受恩者就會(huì)在人際交往中存在劣勢(shì)，在對(duì)方面前永遠(yuǎn)抬不起頭。

　　因此，施恩者在幫助他人的時(shí)候，不能存在功利心，要把“助人”本身當(dāng)作最好的回報(bào)。

　　對(duì)于受恩者，感恩的方式有多種途徑，沒必要非得洗腳以謝父母恩，更沒必要強(qiáng)迫受資助的大學(xué)生一定回到農(nóng)村支教。

　　對(duì)于受恩者而言，感恩有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：第一，你能給什么？第二，施恩者看重的是什么？不要一味地要求回報(bào)，這會(huì)讓“感恩”變得太過于局限，成為“兩個(gè)人的事情”。

　　感恩的方式有很多，當(dāng)這個(gè)社會(huì)對(duì)于感恩有多元化的理解的時(shí)候，可能就不會(huì)有那么多流于形式的感恩秀了。

　　付出本身就是得到

　　感恩，是一個(gè)能打動(dòng)人心的詞?！陡卸髋c幸福》一書的作者麥克爾?麥卡洛說：“感恩不僅能讓此時(shí)的你感覺良好，也會(huì)增加未來感覺良好的可能性。”感恩讓人受益良多：

　　感恩帶來積極與快樂

　　研究顯示，感恩能減少人們盲目攀比，讓人更為真誠地欣賞別人和自己。有感恩之情的青少年其快樂程度會(huì)提升17%，對(duì)未來也抱有更強(qiáng)烈的期待感。

　　感恩能減少身體疾病

　　有研究表明，持有感恩心態(tài)的人會(huì)對(duì)自己的健康采取更為積極主動(dòng)的態(tài)度，他們定期去醫(yī)院體檢，鍛煉較多，有更少的身體疼痛，免疫系統(tǒng)功能更為強(qiáng)健。

　　感恩利于人際和諧，促進(jìn)事業(yè)發(fā)展

　　對(duì)職場(chǎng)領(lǐng)域的研究發(fā)現(xiàn)，感恩能讓人成為一個(gè)更好的朋友、伴侶和團(tuán)隊(duì)合作伙伴，還能讓人成為一名更有效率的管理者，建立更為強(qiáng)大的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)，更能達(dá)成目標(biāo)，改善決策能力和提高工作效率。

　　當(dāng)一個(gè)人心存感恩的時(shí)候，就會(huì)發(fā)自內(nèi)心產(chǎn)生一種滿足感。這時(shí)人們?cè)敢飧冻?，?dāng)一個(gè)人愿意付出時(shí)，就更可能得到，感恩會(huì)讓人進(jìn)入一個(gè)更加正面的生命循環(huán)。

　　這樣感恩，更溫暖

　　愛心和感恩就像接力棒，當(dāng)我們每個(gè)人都在自己的那一棒拼勁全力，生活就會(huì)發(fā)生大改變。

　　寫感恩日記

　　積極心理學(xué)研究證明，每天寫感恩日記能有效改善人的心態(tài)。堅(jiān)持每天寫3件值得感恩的事情，一邊寫一邊想細(xì)節(jié)。這樣堅(jiān)持6個(gè)月，孤獨(dú)和抑郁會(huì)減少。

　　表達(dá)你的感恩

　　感恩不一定要用語言，但一定要讓對(duì)方知道你對(duì)他的感謝。

　　在對(duì)方遇到困難時(shí)，施以援手；在對(duì)方生日時(shí)，送一個(gè)小禮物；說一句贊美的話，給一個(gè)擁抱……這些不同的表達(dá)方式，需要你按需分配，在不同人的情感銀行儲(chǔ)蓄。

　　感恩“小確幸”

　　感恩并不是感謝多么重要而偉大的事情，很多時(shí)候，感恩是對(duì)生活中一些確定的、微小事情的感謝，年輕人稱之為“小確幸”。

　　比如，感恩一個(gè)溫暖而舒適的午后小憩，感恩外出路上陌生人的指路，感恩自己今天發(fā)現(xiàn)了一種美食……這些令人感動(dòng)的小事，常常能夠持久地溫暖我們的心。