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秋季轉涼,你的頸椎還好嗎?

摘要:脖子后面的風(fēng)池、風(fēng)府、大椎穴等穴位,是養生保健“要點(diǎn)”。因此,脖子健康身心安,絕非夸大之辭。脖子如此重要,卻很“嬌氣”,是各類(lèi)疾病偷襲的“重災區”,首當其沖的就是頸椎。

   “全身疾病的根源在于頸部”,日本神經(jīng)外科專(zhuān)家松井孝嘉如是說(shuō)。脖子雖然是身體最細的部位,卻是連接頭顱與軀干的“生命線(xiàn)”。頸動(dòng)脈主管大腦供血,淋巴結是人體免疫第一道防線(xiàn),脖子里的神經(jīng)調節全身。

  從中醫的角度來(lái)說(shuō),脖子還是全身經(jīng)絡(luò )的貫穿之處,包含督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)等5條重要經(jīng)絡(luò )。
 
  脖子后面的風(fēng)池、風(fēng)府、大椎穴等穴位,是養生保健“要點(diǎn)”。因此,脖子健康身心安,絕非夸大之辭。脖子如此重要,卻很“嬌氣”,是各類(lèi)疾病偷襲的“重災區”,首當其沖的就是頸椎。
 
  頸椎病青睞美女,頸椎病也“好色”?一點(diǎn)不假!
 
  美女的一個(gè)重要標準,就是要有細長(cháng)柔美的脖子,這樣的脖子卻是頸椎病的最?lèi)?ài)。
 
  脖子細長(cháng),低頭的時(shí)候,第七頸椎——也就是低頭時(shí)突出最明顯的那個(gè)頸椎,以及前后的頸椎、胸椎,毫無(wú)遮攔地顯露出來(lái),容易受風(fēng)。而且頸椎附近的肌肉太薄弱了,很難分擔頸椎受到的壓力,始終在孤軍奮戰的頸椎自然要被壓出病來(lái)。
 
  這個(gè)美,是有成本的。在一樣的生活環(huán)境里,一樣受風(fēng),一樣經(jīng)常低頭,這個(gè)美女主持人會(huì )得頸椎病,換成拳王泰森就不會(huì ),因為拳擊這類(lèi)有些粗魯的運動(dòng)是需要相對原始的體型相配合的,泰森的脖子就粗而短。
 
  越是高級的器官組織,進(jìn)化成熟越晚,退化也越早。頸椎就恰恰符合這個(gè)規律,它在體現了人體優(yōu)美的同時(shí)自身也最脆弱。
 
  另外,女性的很多愛(ài)美習慣也會(huì )加重頸椎病。
 
  長(cháng)期穿高跟鞋
 
  人體的脊柱由多個(gè)椎骨連接而成,椎骨的接觸面近乎為平面;當姿態(tài)挺拔時(shí),椎骨之間是面與面的接觸,受力得到分散,不易損傷。
 
  而穿高跟鞋會(huì )使人的重心過(guò)度前移,造成骨盆前傾,使得脊柱彎曲增大,椎骨間的接觸面變小,腰椎和頸椎受力點(diǎn)集中,甚至會(huì )集中到一個(gè)點(diǎn)上,對椎骨的壓力迅速增大,容易加重損傷。
 
  穿過(guò)緊的內衣
 
  很多女性為了讓胸部看起來(lái)堅挺,會(huì )選擇很緊的內衣,或者會(huì )把內衣肩帶往上提拉得很緊,這些都會(huì )導致頸椎部肌肉長(cháng)期處于緊張狀態(tài)。同時(shí),肩頸部長(cháng)期的疲勞也會(huì )造成血液流通不暢,加速肌肉老化,導致肌肉韌性減弱,失去了牽拉、保護頸椎的能力,這就很容易加重頸椎病。
 
  留長(cháng)發(fā)甩劉海
 
  長(cháng)發(fā)飄飄最能表現女性美,卻也是引發(fā)頸椎病的誘因。因為,長(cháng)發(fā)女性的一個(gè)慣性動(dòng)作就是甩頭發(fā),這個(gè)動(dòng)作要先稍低頭,然后手向后理頭發(fā),頭發(fā)同時(shí)順勢向后外方轉個(gè)圈。這個(gè)動(dòng)作往往是反復、長(cháng)期而且單側的頸椎運動(dòng),很容易使頸部勞損而加重頸椎病。
 
  頸椎病擅長(cháng)偽裝
 
  在許多人看來(lái),只有頸部疼痛,甚至出現頭暈、四肢麻木、疼痛等癥狀才算是得了頸椎病。殊不知,頸椎病還常常會(huì )偽裝成其他看似與其風(fēng)馬牛不相及的癥狀。
 
  有一則“誤把頸椎病當心臟病治療三年”的新聞,引人唏噓。從三年前開(kāi)始,王女士經(jīng)常感到胸悶、心慌、氣短,到醫院檢查多次,心臟卻并未發(fā)現太大異常,吃藥也不見(jiàn)改善。直到最近,她聽(tīng)說(shuō)一個(gè)朋友得了頸椎病,跟她癥狀有些類(lèi)似,才趕緊找到骨科專(zhuān)家檢查,果然被確診患有嚴重頸椎病。原來(lái),頸椎和上胸椎的小關(guān)節錯位時(shí),會(huì )壓迫到交感神經(jīng)和副交感神經(jīng),從而影響到支配心臟的神經(jīng),繼而引發(fā)心臟疾病,表現出心律失常等癥狀。
 
  頸椎病真是太狡猾了!那么,除了心臟病,頸椎病還會(huì )有哪些意想不到的“偽裝”呢?
 
 
  高血壓頸椎病引發(fā)的高血壓,通常是由頸部交感神經(jīng)興奮導致毛細血管收縮引起的,屬于繼發(fā)性高血壓的一種,需要結合治療頸椎病才能把血壓穩定下來(lái)。
 
  與單純的高血壓病人不同的是,有頸椎病的患者還常伴有頸部疼痛、上肢麻木等現象。
 
  保護頸椎有講究
 
  四肢撐地爬
 
  著(zhù)名演員濮存昕曾是頸椎病的老病號,不過(guò)現在他的脖子已經(jīng)不疼了,其獨門(mén)秘訣是“每天爬行鍛煉200步”。
 
  具體方法是:頭向上抬,膝蓋不能著(zhù)地,四肢撐地爬,以每次100步為一組,盡量分上午下午各100步。他說(shuō)這對心肺功能、血液循環(huán)和頸椎放松有很大的好處——看來(lái)是跟我們的猿人祖先學(xué)的。
 
  骨科專(zhuān)家證實(shí),爬行確實(shí)可以緩解頸椎疾病,但爬行時(shí)手掌與手腕受力較大,要注意避免手腕關(guān)節受傷,手掌落地時(shí)要均勻用力,速度不要過(guò)快。除此之外,保護頸椎還頗有講究。
 
  可以多做“小燕飛”
 
  “小燕飛”對頸椎、腰部肌肉和腰椎恢復都很有效,根據其難易程度可以分為三種。
 
  站姿小燕飛:患者呈站立姿勢,兩肩向后平移,雙手平伸,掌心相對或向后,雙臂慢慢伸向后上方,如燕子俯沖時(shí)的收翅動(dòng)作;腰部需以腰骶為中心慢慢向前送,從側面看有點(diǎn)像“挺肚子”。頭部自然抬起。
 
  半姿小燕飛:俯臥,面部朝下,雙臂以肩關(guān)節為端點(diǎn),慢慢抬起并向與地面平行的位置移動(dòng),根據肩關(guān)節柔韌性不同。隨著(zhù)手臂向上,輕輕抬起上身和頭,雙肩向后向上收縮。腰骶位置也需要微微收縮。
 
  標準小燕飛:在半姿小燕飛的基礎上,兩腳輕輕抬起,腰骶部肌肉略收,最終用胸廓的肋骨和整個(gè)腹部支撐身體。
 
  枕頭合適方能無(wú)憂(yōu)
 
  枕頭要枕在頸部,而不只是枕后腦勺。枕頭不需要多高級,符合身體曲線(xiàn)就好,高度嘛,一般平臥時(shí)可以在8厘米左右,側臥時(shí)和半肩差不多高。
 
  同時(shí)要提醒大家,不要坐在軟沙發(fā)上看書(shū)報,尤其是老年人。人坐上軟沙發(fā)后臀部會(huì )下陷,背肌因而會(huì )在骨盆后部被拉長(cháng);頭往下看書(shū),又會(huì )使背肌在頸部被拉長(cháng);而同一塊肌肉多次被拉長(cháng),時(shí)間一久,頸椎病發(fā)病的幾率也會(huì )增大。
 
  半躺臥床會(huì )傷害頸椎,因為人躺著(zhù)的時(shí)候,脖子處于一個(gè)彎曲狀態(tài),頸椎長(cháng)期彎曲,椎間盤(pán)受壓,很容易造成椎間盤(pán)突出
 
  貼一貼,治頸椎,方便省時(shí)間
 
  烏珠軍馬貼,是草原醫王烏恩其祖傳25代純正蒙醫老方,從成吉思汗時(shí)期流傳下來(lái)的烏珠軍馬貼,用“以骨補骨,在病灶位置直接給骨頭吃藥”的方式治療腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、頸椎病、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎及骨質(zhì)增生等疾病。
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