每個(gè)人都想擁有一個(gè)健康的身體，然而事與愿違，不是這兒痛就是那兒不舒服，這是為什么呢?中醫養生專(zhuān)家指出，不良的生活習慣，會(huì )為身體健康大打折扣。從現在開(kāi)始，請您快快改掉這些不良習慣吧，按照以下的中醫養生小秘方照做，會(huì )讓您更健康。

　　小秘方之一：每天早晨洗臉時(shí)，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。

　　大收獲：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見(jiàn)怪不怪，不會(huì )動(dòng)不動(dòng)就感冒了。

　　小秘方之二：在洗漱室抬眼就能看見(jiàn)的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫(huà)，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫(huà)里面。

　　大收獲：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì )下降很多。

　　小秘方之三：在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話(huà)回放5分鐘。

　　大收獲：這會(huì )使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

　　小秘方之四：如果你坐公共汽車(chē)上班，當別人看報紙時(shí)，不要錯過(guò)做骨盆肌運動(dòng)的機會(huì )。將收縮的動(dòng)作專(zhuān)注在尿道上，持續重復著(zhù)一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì )有人察覺(jué)。

　　大收獲：每天堅持做5分鐘這樣的運動(dòng)，盆骨肌肉會(huì )呈現較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁。

　　小秘方之五：到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著(zhù)頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。

　　大收獲：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

　　小秘方之六：塞車(chē)時(shí)，別光顧著(zhù)抱怨交通的糟糕狀況，來(lái)進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出"咻"聲，默數8下。

　　大收獲：只要你堅持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運動(dòng)，就會(huì )發(fā)現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會(huì )得到改善。

　　小秘方之七：不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!

　　大收獲：每爬1分鐘樓梯，你就會(huì )消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長(cháng)1公斤脂肪呢。

　　小秘方之八：工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復10次。

　　大收獲：通過(guò)使頸，背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　小秘方之九：午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。

　　大收獲：薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì )將嗅覺(jué)感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì )頓時(shí)為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺(jué)和味覺(jué)都會(huì )感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會(huì )給你帶來(lái)興奮作用。

　　小秘方之十：如果辦公室外陽(yáng)光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽(yáng)光。

　　大收獲：紫外線(xiàn)不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會(huì )輕而易舉地得到。

　　小秘方之十一：邊看電視邊干刷皮膚。使用一把干的鬃毛刷或一個(gè)絲瓜絡(luò )，在腿上、手上進(jìn)行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。

　　大收獲：通過(guò)按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。

　　小秘方之十二：將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后，然后洗掉。

　　大收獲：在外奔波了一天，沾了不少細菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預防細菌生長(cháng)，并對痤瘡有很好的治療作用。

　　小秘方之十三：洗臉時(shí)，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次;然后用冷水重復以上作法20次。

　　大收獲：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來(lái)改善你的眼部循環(huán)。

　　小秘方之十四：淺飲小酌的時(shí)候，干嘛不垂青葡萄酒呢?

　　大收獲：葡萄酒里含有強心劑，可有效防止心臟病。

　　小秘方之十五：晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕快用一個(gè)紙杯盛滿(mǎn)水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來(lái)回擦拭10分鐘。

　　大收獲：可讓你的痛楚腫脹減退消除。

　　小秘方之十六：每天晚上睡覺(jué)前，堅持用牙線(xiàn)清理一下牙齒。

　　大收獲：這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。

　　小秘方之十七：睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水。

　　大收獲：這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛，讓你晚上不至于輾轉難眠。

　　小秘方之十八：浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來(lái)，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。

　　大收獲：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。

　　小秘方之十九：睡覺(jué)前伸個(gè)懶腰。

　　大收獲：一個(gè)緩慢的，舒適的懶腰對于即將上床休息的人來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)了，因為它松散，可以幫助你放松緊張的神經(jīng)。

　　小秘方之二十：周末或假日散步于樹(shù)林里，將食指，中指，無(wú)名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時(shí)輕輕按下肚子——這是恢復元氣，使人興奮的主要區域，這一動(dòng)作可重復15次。

　　大收獲：森林是一個(gè)天然的吸塵器，它對粉塵，灰塵有著(zhù)良好的吸收和過(guò)濾作用，對治療咽炎，肺炎，支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。

　　小秘方之二十一：每天在茶水中放入枸杞，這是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來(lái)消除疲勞。能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化以及肝臟內脂肪的囤積;再加上枸杞內所含有的各種維他命，必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進(jìn)體內的新陳代謝，防止老化。

　　大收獲：枸杞具有治療體質(zhì)虛寒，性冷感，健胃，肝腎疾病，肺結核，便秘，失眠，低血壓，貧血，各種眼疾，掉發(fā)，口腔炎，護膚等各種功效。