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氣血不足怎么辦 穴位按摩補氣又養血

2016-08-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:氣血不足怎么辦呢?很多的朋友遇到了氣血不足的煩惱,尤其女性朋友更是如此,氣血不足會(huì )影響到身體的健康。那么氣血不足怎么辦呢?

  氣血不足按摩這3個(gè)部位

  1、按摩大敦穴

  雙腿屈膝端坐,赤足,用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節外側,距趾甲角0.1寸),左旋按壓15次,右旋按壓15次,然后用右手按壓左足大敦穴,手法同前。

  2、按摩太沖穴

  雙腿屈膝端坐,用左手拇指按太沖穴(在足背,當第一、二蹠骨結合部前方凹陷處),沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng),20次。然后用左手按壓右足大敦穴,手法同前。按揉不要用太大的力氣,感覺(jué)輕微酸脹即可。

  3、拍打足背

  雙腿屈膝端坐,在足背部沿肝經(jīng)循行,五指并攏拍打足背,每天一次,每次5-10分鐘。

  3個(gè)動(dòng)作幫你調理氣血

  轉頭

  不管坐著(zhù)或是站著(zhù),只要有空閑就可閉上眼睛,先抬頭盡量后仰,再低頭使下頜盡量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈,做圓周運動(dòng),向左右兩側各傾斜10~15次。最后將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻。

  頸部按摩可改善血液循環(huán),增加頸部肌肉力量,緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病癥。但老人做此動(dòng)作時(shí)不可過(guò)于激烈,以免造成傷害。上班族每隔1~2小時(shí)最好活動(dòng)5~10分鐘。

  叩腰

  雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩,力量由輕到重,不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止,再向下叩擊至骶部,如此反復;也可兩手搓熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

  督脈循行于腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,經(jīng)常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊,還能固精益腎,對脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效。

  踮腳

  雙腳同時(shí)踮起,只用腳尖著(zhù)地,兩腿不停地上下抖動(dòng)。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán);還可雙足并攏著(zhù)地,用力抬起腳跟,然后放松,重復20~30次。久坐的人最好1小時(shí)左右做1次踮腳運動(dòng)。

  踮腳是一種古老的養生方法,可鍛煉屈肌。從經(jīng)絡(luò )角度看,有利于通暢足三陰經(jīng),使下肢氣血運行通暢并溫養肌肉。

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