頸椎病患者睡眠要用枕頭嗎？

　　據數據計算發(fā)現，人的一生中有1/3時(shí)間在睡眠中度過(guò)，只有睡好覺(jué)，才能保證其余2/3時(shí)間的工作生活質(zhì)量。但是許多頸椎病患者卻對睡眠存有許多誤區與不解，其中就包括：睡覺(jué)到底該不該用枕頭？

　　1、睡覺(jué)不枕枕頭會(huì )造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線(xiàn)。如果長(cháng)時(shí)間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會(huì )變直，那就會(huì )駝背，對頸椎椎造成損傷，并且還會(huì )影響整個(gè)脊柱的健康。

　　2、度變異造成的，所以要治療的話(huà)還是要從改善頸部的自然曲度做起。頭的位置就比心臟低，會(huì )導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來(lái)后會(huì )感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質(zhì)量。而且頭墊高睡覺(jué)，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。

　　3、從醫學(xué)角度來(lái)講，“枕頭”應該叫“枕脖”更為恰當。因為枕頭不應該是用來(lái)枕“頭”的，而應用來(lái)枕“頸”。枕頭放置的正確位置應當是脖子后面，而不是枕在后腦勺。只有以此為支點(diǎn)，才有可能使頸部處于輕度后仰位，有利于頸后部肌肉、韌帶的放松，消除疲勞。如果錯誤地將枕頭置于后腦勺，使睡覺(jué)時(shí)頭部仍然很高的話(huà)，就和白天伏案的姿勢類(lèi)似了。不但不利于頸后部肌肉放松，反而會(huì )加劇疲勞，誘發(fā)頸椎病。

　　4、枕頭的高度應是仰臥位時(shí)床面與頸后空隙的距離再加上3厘米左右為宜。枕頭過(guò)低，起不到效果，枕頭過(guò)高則會(huì )讓頸部被過(guò)分墊起，前凸增加，會(huì )使頸前部肌肉受到牽拉，影響頸動(dòng)脈向腦部供血，引發(fā)腦缺血。

　　5、枕頭的填充物應既有一定的柔軟度（有利于血液循環(huán)），又有一定的硬度（有利于起到支撐作用）。此外，在家里使用一塊干凈的大毛巾，卷起來(lái)，調整好合適的高度，墊在脖子下面，對于治療頸椎病，不僅效果明顯，還可避免落枕，且無(wú)需大的花費。

　　緩解頸椎病推薦5種自制藥枕

　　事實(shí)上，人們常說(shuō)的“高枕無(wú)憂(yōu)”并不科學(xué)，枕頭過(guò)高反而容易引發(fā)頸椎病。枕頭是否合適取決于材料，比如有各種藥理功能的藥枕就很保健，而藥枕的做法很簡(jiǎn)單，大家都可以自己動(dòng)手制作。

　　1、豆殼茶渣枕

　　材料為茶葉渣、綠豆殼。具有清熱、明目、降壓、解毒等功效，適用于視覺(jué)疲勞、眼睛干澀、高血壓人士。

　　2、碎決明子枕

　　材料為茶葉渣、碎決明子。具有清熱、解毒、防肝火、抗病毒等功效，適用于肝熱眼紅腫痛、視物模糊人士。

　　3、菊花茶渣枕

　　材料為茶葉渣、菊花花瓣。具有清熱、明目、降壓等功效，適用于高血壓患者。

　　4、竹炭彈力枕

　　材料為竹炭包和彈力棉，能夠促進(jìn)腦部、肩、頸的血液循環(huán)，幫助緊張的大腦得到放松。

　　5、嬰兒桑蠶枕

　　材料為蠶沙，由桑蠶的糞便晾曬而成，無(wú)異味。將其裝入棉布袋子密封好，再套上枕套，具有清涼降火的作用，而且可避免嬰兒出現扁平后腦。