神經(jīng)衰弱大多表現為失眠多夢(mèng)、精神不佳，對于中醫來(lái)說(shuō)，屬于中醫氣虛的范疇。該如何調理神經(jīng)衰弱，來(lái)看看中醫有哪些有效辦法吧？

　　神經(jīng)衰弱的主要癥狀是記憶力減退、頭痛以及睡眠障礙、精神不佳等。神經(jīng)衰弱需要及時(shí)進(jìn)行調理，否則情況會(huì )加重。

　　一、飲食調理

　　神經(jīng)衰弱患者的飲食宜清淡，以平補為主。避免多吃辛辣有刺激性的溫燥食品。忌食白酒急含酒精的飲料、濃茶、咖啡等興奮性食物。晚餐的食量要適當，吃得過(guò)少，常因胃中空虛，胃體強烈收縮，因饑餓而驚醒，減少了睡眠時(shí)間；若吃的過(guò)多太飽，飽脹的胃腸壓迫周?chē)鷥扰K，對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生刺激，也可影響睡眠。也不宜在睡前過(guò)多飲水，致使夜尿增多而影響睡眠。中醫“胃不和則臥不安”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。

　　1、海參粥：

　　海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透，洗干凈，切片煮爛后，同米煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻的患者。

　　2、百合粥：

　　用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量，早晚各服1次。失眠嚴重者，可沖服朱砂1克，每日2次。百合內含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、微量生物堿（秋水仙堿）。

　　百合具有清熱養陰、潤肺安神的功能，是治療神經(jīng)衰弱的強壯滋補有效藥物。

　　3、柏子仁粥：

　　柏子仁10-15克、蜂蜜適量和粳米50-100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。適用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，單味棗仁（搗碎先煮）、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。

　　4、糯米山藥蓮子粥：

　　鮮淮山藥90克（切片）、蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。

　　此款藥膳有補中益氣、健脾養胃、寧心安神之效。

　　二、休息與運動(dòng)

　　體育鍛煉可以增強體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預防神經(jīng)衰弱的有效方法。

　　鼓勵患者參加豐富多彩的文體活動(dòng)，如跳舞、聽(tīng)音樂(lè )會(huì )、打乒乓球、練太極拳等。使患者的大腦從緊張、焦慮中解放出來(lái)，得以松弛，有助于恢復紊亂了的功能。適當的運動(dòng)是為了得到更好的休息。要在運動(dòng)中求休息，求恢復。那些只重視休息，不注意活動(dòng)的患者，是得不到真正的休息的。

　　三、合理用藥

　　常言道“治病必求本”。在重視上述治療的同時(shí)，常輔以藥物治療。中藥常用的有：安神補腦液、五味子糖漿、養血安神丸等。

　　但如上藥物都需要在醫囑下服用，切不可自己給自己開(kāi)藥。

　　四、調整心態(tài)

　　神經(jīng)衰弱的發(fā)生與各種社會(huì )心理因素有關(guān)，但與個(gè)人的心理素質(zhì)以及性格特點(diǎn)也有很大關(guān)系。因此，要想預防神經(jīng)衰弱，必須要不斷完善自己的不良性格，提高心理素質(zhì)，全面進(jìn)行心理調整。

　　不良情緒是導致神經(jīng)衰弱發(fā)生和影響神經(jīng)衰弱患者康復的重要因素。預防神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵措施就是要不斷進(jìn)行情緒調節，時(shí)刻保持良好的情緒，正確認識自己，理性面對挫折和失敗。

　　神經(jīng)衰弱情況嚴重的話(huà)，請及時(shí)就醫。