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學(xué)會(huì )自我減壓神經(jīng)不衰弱

2015-11-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活中由于工作壓力等原因容易導致我們神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱的治療方法有很多種,那么治療神經(jīng)衰弱簡(jiǎn)單又有效的方法有哪些?下面給大家介紹下,供大家參考。

  生活中由于工作壓力等原因容易導致我們神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱的治療方法有很多種,那么治療神經(jīng)衰弱簡(jiǎn)單又有效的方法有哪些?下面給大家介紹下,供大家參考。

  神經(jīng)衰弱的本質(zhì)是興奮強于抑制,人的自律機能受到損傷,因此神經(jīng)衰弱的治療必須從緩解緊張、克服焦慮、改善睡眠,調和機體功能入手。一般來(lái)說(shuō),身體鍛煉,如果方法得當也是可以達到這個(gè)目的的。但是如果方法不當,導致整個(gè)機體過(guò)于興奮,大腦也難免興奮,對神經(jīng)衰弱的治療是不利的。神經(jīng)

  1.保持精神愉悅,很多人得過(guò)一次神經(jīng)衰弱之后不會(huì )再得第二次,但是很多人卻會(huì )反復,最根本的原因就是后者的心理狀態(tài),要保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài),精神愉悅,這樣神經(jīng)衰弱才會(huì )永遠遠離你。

  2.堅持體育鍛煉,神經(jīng)衰弱主要是神經(jīng)系統活動(dòng)紊亂,而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個(gè)機能能夠很好地工作和配合,提高機體的免疫力,而且運動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞感會(huì )使你很快入眠。

  3.嘗試中醫中藥,神經(jīng)衰弱其實(shí)并不難治,推薦患者嘗試中醫中藥,找醫院的神經(jīng)科,大夫給你診脈之后會(huì )根據病情給你開(kāi)幾方中藥。基本上喝完就會(huì )好轉的。所以不用太擔心。中醫主張現服用養陰、清肝、安神的湯藥,如清肝安神湯治療,然后輔以養生茶進(jìn)行調理,同時(shí)結合心理治療,一般效果良好。

  4.學(xué)會(huì )自我減壓,幾乎每個(gè)人在面臨學(xué)業(yè),工作和生活壓力的時(shí)候都會(huì )感覺(jué)到力不從心,或者壓力過(guò)大,但是一定要學(xué)會(huì )自我減壓,自我疏導,不要過(guò)度的擔心,事實(shí)證明我們過(guò)度焦慮是沒(méi)有必要的,你所擔心的事情往往不會(huì )發(fā)生,另外,將你認為不可能的目標分解成若干個(gè)小的目標,也可以有效的減輕壓力。

  5.飲食調節方法,如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

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