原則一：放慢進(jìn)食速度

　　由于孩子吃飯時(shí)候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長(cháng)會(huì )要求孩子在規定的時(shí)間內吃完。這樣對孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對饑餓的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。所以在吃飯的過(guò)程中，要培養孩子細嚼慢咽的習慣。

　　原則二：吃飯要定時(shí)定量

　　每天就餐的時(shí)間要相對的固定，不要因為忙于工作或其他，而忽略了孩子的飲食問(wèn)題。就餐時(shí)間的不穩定，也容易導致孩子發(fā)胖。而且吃飯也要定量，早餐一定要讓孩子吃好，午飯可以吃多一點(diǎn)，晚餐則要少吃。每天要保證孩子對蔬菜和水果的攝入量，保持飲食的均衡。如果孩子在睡前容易餓，可以讓孩子喝一杯牛奶。牛奶不僅不會(huì )加重胃的負擔，而且還能起到促進(jìn)睡眠的作用。

　　原則三：減少脂肪類(lèi)食物攝入量

　　寶寶減肥，并不提倡減少寶寶的主食，而是要減少寶寶對脂肪類(lèi)食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發(fā)育并不可少的物質(zhì)。減少寶寶脂肪的攝入量，要控制寶寶對肉類(lèi)的食用。除此之外，還要注意不要讓寶寶經(jīng)常食用高熱量的零食，例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等等。可以將零食更換為純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類(lèi)食品。

　　原則四：盡量不要外出吃飯

　　現在年輕的父母很多都不喜歡自己做飯，習慣帶孩子外出吃飯。外邊飯菜的口味比較新鮮，孩子也喜歡。但是在外吃的食物不僅衛生不能得到保障，而且脂肪的含量也比較高。在制作的過(guò)程中，其中的營(yíng)養含量也大大的流失，容易導致孩子對營(yíng)養攝入的不平衡：維生素和微量元素攝入過(guò)少，而脂肪和熱量攝入過(guò)多。所以建議家長(cháng)們盡量在家里做飯吃。不僅能夠根據孩子成長(cháng)的需要來(lái)制定飲食計劃，而且還能讓孩子在家中享受愉悅的就餐氣氛，培養一家人的感情。