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你好，要想在短期內達到減肥的效果,首先要加強運動(dòng)(一天至少運動(dòng)2小時(shí)),其次就是要注意飲食,一天可吃?xún)蓚€(gè)雞蛋,兩杯牛奶,兩個(gè)水果,不放油的蔬菜可多吃點(diǎn),不放油的魚(yú)肉和牛肉也可少量吃點(diǎn).但切記:晚上盡量少吃,按我說(shuō)的去減肥,相信會(huì )有效果,因為我曾經(jīng)也是這樣減肥的。建議你使用簡(jiǎn)亭，安全快速瘦身,具有減肥塑身,養顏美膚,保健強身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日擁有苗條身材！