如何預防小兒肥胖？

　　由于運動(dòng)的不便，專(zhuān)家建議對于小兒肥胖的預防重點(diǎn)應該放到飲食上，培養健康的飲食習慣是最需要注意的重點(diǎn)。

　　1、早行動(dòng)。早預防。家長(cháng)應認識到發(fā)胖對孩子們的危害，讓孩子們在建立良好的飲食習慣，進(jìn)行預防。

　　2、養良好的進(jìn)食習慣。肥胖有一定的遺傳性，但是更多的是"遺傳"父母不良的飲食習慣，這一點(diǎn)應引起家長(cháng)的充分重視。適當限制高脂肪、高簡(jiǎn)單糖類(lèi)的食品，多吃蔬菜、水果，少吃零食，餐前不喝甜飲料等，都應注意指導孩子做到。

　　3、有節制地看電視、用電腦。餐后看電視、玩電子游戲、吃零食等不良習慣都是肥胖的原因，看電視太多、沉迷于電子游戲都會(huì )對健康不利，容易導致兒童肥胖。

　　4、哺乳期的嬰兒應盡量母乳喂養，不要給孩子吃全脂牛奶，可能會(huì )預防肥胖的發(fā)生。

　　預防小兒肥胖的按摩方法：

　　1、常用手法

　　患兒仰臥，家長(cháng)坐其右側，以右手小魚(yú)際逆時(shí)針摩中脘5分鐘，力量宜稍重。

　　患兒仰臥，家長(cháng)以右手大拇指、中指順時(shí)針揉雙側天樞穴1-3分鐘。

　　患兒仰臥，家長(cháng)以雙手的大拇指，食、中指，稍用力同時(shí)提拿臍上、臍下部位的肌肉組織，拿起時(shí)可加捻壓動(dòng)作，放下時(shí)動(dòng)作應緩慢，反復操作10-20次。

中醫按摩有良方" src="http://img.jianke.com/article/201601/20160115213926636.jpg" />

　　以中指指腹點(diǎn)揉氣海穴1分鐘。

　　以雙手全掌，沿著(zhù)患兒升結腸、橫結腸、降結腸的方向，交替摩動(dòng)10-20次。

　　按揉足三里、點(diǎn)按豐隆穴各1-3分鐘，彈撥合谷穴10-15次。

　　按揉脾俞、胃俞各1分鐘。

　　2、隨證加減

　　(1)肥胖體見(jiàn)氣短、乏力者，常用手法再加

　　按揉膻中穴1分鐘。

　　捏脊5-10遍。

　　橫擦胸上方，以透熱為度。

　　補脾經(jīng)30O次，補肺經(jīng)100次。

　　(2)肥胖伴見(jiàn)大便秘結者，常用手法再加

　　推下七節骨300次，揉龜尾1分鐘。

　　搓擦兩脅30-50次。