秋天天氣涼爽，這個(gè)季節人體的生理反應非常明顯，許多人會(huì )出現秋燥、身體水分不足、易感冒等秋季常見(jiàn)問(wèn)題。因此，入秋后，養生保健應有所調整。秋季養生保健要怎么吃才好呢？小編這里給大家一點(diǎn)建議。

　　1、多吃深綠色的葉菜

　　這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素（它在人體內能轉化為維生素A），可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點(diǎn)胡蘿卜也是可以的。

　　2、多吃養胃的食物

　　秋季是消化道疾病的高發(fā)期，另外秋季有貼秋膘的習慣，更會(huì )加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。

　　3、每天吃點(diǎn)堅果

　　秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時(shí)節。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康。一般當做休閑零食每天一小把即可。

　　4、加強運動(dòng)

　　俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏”，秋天很多人會(huì )出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進(jìn)行適量的戶(hù)外鍛煉可以有效緩解，另外加強運動(dòng)可增強心肺功能，預防冬季多發(fā)的呼吸系統疾病。

　　5、穴位按摩

　　熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。

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