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你好，在秋季我們應注重多吃“三養”食物來(lái)防治便秘的發(fā)生：一、養腸胃防秋燥便秘：養腸胃，即多吃一些富含粗纖維的蔬菜水果，如空菜、海帶、菠菜、芹菜、竹筍及一些具有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、火龍果、香蕉、柚子、蘋(píng)果、芝麻等。二、養好肺防秋燥便秘：除了用人們熟知的銀耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或燉湯外，還可多吃些山藥、荸薺、蘿卜及大蒜、洋蔥，也都能起到清心潤肺，防治呼吸系統、消化系統疾病的作用。三、養好身防秋燥便秘：多吃些深色水果也能起到預防感冒的作用。如芒果、黃桃、獼猴桃等深色水果的維生素C含量都比較高，對于防便秘、抗感冒、增加身體抵抗力都有很好的效果。