從當代人類(lèi)健康“殺手”說(shuō)起

　　當代人類(lèi)的一二號“殺手”。當今社會(huì )，在科技發(fā)展，市場(chǎng)繁榮，人們物資生活水平不斷提高的同時(shí)，環(huán)境污染，職業(yè)病、新發(fā)病、高發(fā)病、“富貴”病等嚴重威脅著(zhù)人類(lèi)健康。如心腦血管疾病，全世界每年有1600萬(wàn)人死于心腦血管疾病，占總死亡率50%以上。中國約有l億多人患高血壓病，腦病患者500多萬(wàn)，每年新發(fā)150萬(wàn)，冠心病患者1000萬(wàn)人，中國心腦血管患者死亡人數達260萬(wàn)，心腦血管疾病已經(jīng)成為人類(lèi)生命健康的頭號殺手！現代人的工作生活節奏加快，物欲和金錢(qián)刺激著(zhù)人們，繁忙和競爭給人們帶來(lái)的浮躁、緊張、煩惱、壓抑，使憂(yōu)郁癥、失眠癥大增。世界上有3.4億人患憂(yōu)郁癥，成為人類(lèi)的第二大疾病。

　　太極拳：當代人類(lèi)健康的“妙方”。太極拳，對改善人類(lèi)的健康，雖不是一副藥到病除的“藥方”，但恰恰是能有效解決或緩解上述疾病癥狀的“妙方”。譬如，太極拳強調放松肌肉，“一動(dòng)無(wú)不動(dòng)”，“以意行氣”，“以氣運身”，“氣達四梢”，有利于增強血管壁的彈性和血流循環(huán)，有利于對微血管的鍛煉，促進(jìn)微循環(huán)，起到了調節供血的作用，稱(chēng)為“第二心臟”。此外，太極拳對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營(yíng)養、預防和延緩心腦疾病有良好的效果。

　　從太極拳文化內涵解析

　　太極拳：豐厚的傳統文化。太極拳，不僅僅具有不同凡響的技擊效果，不僅僅是外在優(yōu)雅、和諧的形體，更主要的是太極拳在很大程度上超越了武術(shù)范疇，蘊育著(zhù)豐富、厚實(shí)的傳統文化。

　　藝術(shù)享受。太極拳是武術(shù)，也是一種文化藝術(shù)。太極拳以其特有的豐富內涵，決定了她是一種典型的中國傳統文化。

　　——從太極拳的經(jīng)典拳經(jīng)、秘訣看她的文化藝術(shù)。那一篇篇拳經(jīng)、秘訣，處處充滿(mǎn)著(zhù)天文地理、運動(dòng)生理、歷史典故等多方面知識，而又平仄對稱(chēng)、朗朗上口的古文絕句。讀懂它需要有許多相關(guān)文化知識作支持。

　　——從拳架要領(lǐng)看她的文化藝術(shù)。太極拳拳架形體運動(dòng)起來(lái)似高山流水、行云飄逸，如同一曲曲悠揚感人的音樂(lè )；一趟連綿不斷的拳架，就是一幅和諧美麗、氣勢恢宏的山水畫(huà)；行拳走架就如同運筆作書(shū)，或頓澀行筆，或一氣呵成；練拳時(shí)的收發(fā)提放、驚炸彈抖，如同自然界的萬(wàn)千氣象，既有清風(fēng)拂面、晴空萬(wàn)里，也有驚濤駭浪、閃電雷鳴。讓習練者不同的環(huán)境、狀態(tài)、時(shí)間里使自己的身心、情感得以蘊育、渲泄、調節、洗禮。

　　——從太極拳造型看她的文化藝術(shù)。每一太極拳舉動(dòng)都可視作一座座雕塑，有的舒展大方、有的氣定神閑、有的氣勢磅礴，給人以藝術(shù)的感覺(jué)、美的享受。一通拳下來(lái)，鍛煉者往往是精氣神充沛、心身情舒暢，很是愜意。

　　從太極拳技擊與養生功夫解析

　　太極拳：技擊功夫。從武術(shù)技擊的角度講，太極拳的“王者風(fēng)范”在于通過(guò)其與眾不同的訓練形式，練就“后發(fā)先至”、“剛柔相濟”、“以柔克剛”、“四兩撥千斤”、“借力打力”等一系列技擊功夫。太極拳形成之初，乃至之后很長(cháng)一段時(shí)期，處于當時(shí)“冷兵器”時(shí)代需要，其主要目的是為練就技擊實(shí)戰功夫。但也有“無(wú)意插柳”的情形，在太極拳歷史上，古代不少太極拳高手、大師起初都是本著(zhù)“長(cháng)生久世”或治病健身目的，通過(guò)訓練后，無(wú)意間“功成名就”。在當代，許多愛(ài)好者在以健身為主旨的訓練活動(dòng)過(guò)程中，也練就了純真深厚的技擊功夫。

　　太極拳：健身養生。不要小覷太極拳的慢悠悠、輕飄飄的外在表現，其健身養生功效，乃是她最為主要的特點(diǎn)。這種外在緩慢、隨和的運動(dòng)，內在有著(zhù)非常嚴謹的專(zhuān)心致志、調神養氣、松柔順暢等諸多要領(lǐng)，這正迎和了中醫關(guān)于氣血調理、培養內臟的要求，是最好的內在按摩、調節生理平衡訓練。這種非激烈卻帶有一定運動(dòng)量的活動(dòng)，使周身的毛細血管都能得到充裕的氧氣供應，是典型、標準的“有氧運動(dòng)”，被人贊譽(yù)其為“有氧運動(dòng)之極軌”，對人體循環(huán)系統、呼吸和神經(jīng)系統等很多的益處。

　　太極拳：技擊與養生兼得。無(wú)論是古代人或當代人，如果練太極拳的主要目的是為練就技擊實(shí)戰功夫，練拳就是要練技擊、講功力，必然要把主要精力放在技擊的探索和錘煉上，而健身養生“副產(chǎn)品”功效也可產(chǎn)生。不過(guò)，現代人們的思想觀(guān)念、生活條件等都發(fā)生了變化，純?yōu)榧紦魧?shí)戰而去練太極拳是極少數人，大多數人的注意力主要放在健身養生要領(lǐng)的體驗、掌握上，讓太極拳的主要價(jià)值體現于健身養神、陶冶性情上。當然，完全拋開(kāi)技擊講太極拳，太極拳就不能稱(chēng)之為武術(shù)了。要說(shuō)的是，根據現代人們的狀況，操練太極拳時(shí)應該在結合基本技擊含義的同時(shí)，讓技擊功夫作為“無(wú)意插柳柳成蔭”之事，使太極拳技擊與養生功效更加發(fā)揮起來(lái)。

　　太極拳：調節心理狀態(tài)。實(shí)踐證明：人的心理狀況對人的生理健康、生活質(zhì)量有極大的關(guān)系。人的精神狀態(tài)、情緒、性格、應對各種事件的心理能力、生活態(tài)度、人生觀(guān)念等等，都會(huì )直接對人體產(chǎn)生影響。以“松靜自然”、“舒緩自如”為特點(diǎn)的太極拳極有利于人的心理調節和修身養性。

　　太極拳：養氣修心。太極拳不同于其他拳種，是更重視內在的養氣。“以虛靈之心，養剛中之氣”。“氣”被中國人視為生命之源，養生在于養氣，養氣必須修心，修心既要修德。人不為物所累，不為利所謀，才能恬淡自如，養好精氣。太極拳正可以寧靜其心。使精氣浩然和平。

　　從太極拳哲理解析

　　太極拳：閃爍著(zhù)哲學(xué)思想光輝。太極拳的技擊理念、健身養生原理、訓練要求等都閃爍著(zhù)哲學(xué)思想的光輝。正如《太極拳論》開(kāi)宗明義：“未有天地以前，太空無(wú)窮之中，渾然一氣，乃為無(wú)極，無(wú)極而太極。太極者，天地之根荄，萬(wàn)物之原始也。太極者，無(wú)極而生，動(dòng)靜之機，陰陽(yáng)之母也……。”正是斗轉星移、萬(wàn)物遂生，道法自然、天人相通，這是典型的東方哲學(xué)思想中宇宙觀(guān)、人生觀(guān)的體現；運轉太極時(shí)要求周身一家、隨意順暢、隨遇平衡等等，體現的是老子“以無(wú)欲之心直覺(jué)萬(wàn)物規律”的為道主張，以及大自然渾然一體、事物和諧互存的理念；輕靈沉著(zhù)、剛柔相濟、陰陽(yáng)虛實(shí)等原理要求，則蘊涵事物存在于對立統一的矛盾體之中的道理，是辯證觀(guān)在練拳中的具體實(shí)踐；無(wú)過(guò)不及、中正不偏、對拉拔長(cháng)等，則是典型的傳統中庸思想；一套太極拳架螺旋纏繞、滔滔不絕，則體現出世間事物此消彼長(cháng)、生生不息等等。由此可見(jiàn)，現代人練太極拳時(shí)，能夠領(lǐng)悟體驗一些人事哲理無(wú)疑很有意義的，也是非常有意義的。

　　從太極拳“和諧”思想解析

　　太極拳：人與自然和諧。“和諧”是太極拳最本質(zhì)的要求、最高的精神境界。在太極拳中，要求不頂抗、圓順自然，保持自身協(xié)調，保持與對方高度的融洽相處，這就是和諧。和諧平衡是自然界的根本法則。“道法自然”，“天人合一”，講的是“和諧”。天地為“大太極”，人體為一“小太極”。在練拳中追尋和諧，上下、身步、手眼、內外，處處和諧。當你到曠野、樹(shù)林、草地上練習太極拳，你就會(huì )感知無(wú)拘無(wú)束、動(dòng)靜作勢、純任自然，呼吸自然，開(kāi)闊心胸，隨天機動(dòng)宕的奇妙。這時(shí)，也無(wú)意追求架勢的高低，姿勢有多規范，以順乎自然、天人相通的觀(guān)念來(lái)行拳走勢，與大自然靜靜地交流、交融，將自己溶入自然之中，天人一體，生機無(wú)限，熱愛(ài)自然、熱愛(ài)人生之情油然而生。忘卻煩惱，進(jìn)入一種恬淡、寧靜、自然的境界，這種好心情對你的健康肯定有益。

　　太極拳：人與人和諧。當代人工作節奏快，激烈競爭，使人與人的關(guān)系緊張，易引發(fā)煩惱、嫉妒、仇視情緒。人們聚在一起練太極拳，創(chuàng )造了一種以靜心養性，動(dòng)中求靜的環(huán)境，隨著(zhù)音樂(lè )舒拳走勢，推手“隨曲就伸”“舍己從人”，粘連黏隨，成為一種融洽感情、相互尊重，無(wú)欲無(wú)爭，陶然往返，其樂(lè )融融。

　　概括地說(shuō)，太極拳的把人的技擊能力、養生效能、心理生理健康、人生哲學(xué)緊密聯(lián)系一起，相互作用，把心態(tài)平衡、延年益壽、生活情趣融成一體，并兼而得之。太極拳對人類(lèi)的生命健康與和諧發(fā)展具有重要意義。