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陰虛則易老 中醫良方助抗老

2015-08-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多數人進(jìn)補觀(guān)念是以溫熱性的人參、當歸、黃耆等藥材或十全大補湯、羊肉爐等藥膳來(lái)補益陽(yáng)氣,中醫師指出,中醫理論講究陰陽(yáng)調和,若陽(yáng)氣過(guò)旺易使身體燥熱、上火及傷陰,使體內津液不足而煩躁、失眠、疲累,女性更易加速老化,皮膚易干燥、有細紋,男性則可能有性功能障礙。

  中醫師表示,“陽(yáng)”是帶動(dòng)身體機能運作的氣,“陰”則是潤澤五臟六腑的物質(zhì)如血液、組織液等,兩者應平衡調和,但許多人因壓力大、熬夜及飲食失調如常吃高熱量食物等導致陰虛,使陽(yáng)氣太亢盛而火氣大,可吃山藥、牛奶等食材來(lái)潤燥養陰,另可喝含芡實(shí)、生地等藥材的滋陰茶飲來(lái)調理。

  先了解

  女顯老男易不舉

  陰虛癥狀除了倦怠、煩躁、失眠、頭暈及口干舌燥外,也會(huì )加速老化、使皮膚干澀及產(chǎn)生細紋,女性尤其明顯,男性則會(huì )因陰虛使腎水不足影響性功能,也會(huì )增加高血壓等心血管疾病機率。

  這樣做

  宜吃平?jīng)鲂允澄?/strong>

  蓮藕、海帶、燕麥、白蘿卜、冬瓜、山藥等平?jīng)鲂允巢模兄{理脾胃、避免傷陰,牛奶、豆漿可滋陰,可于睡前2小時(shí)喝1杯、約250~300c.c.。

  喝水睡眠要充足

  補充足夠水分及睡眠充足,讓身體維持潤澤度及避免傷陰而燥熱,也是滋陰的重要方法,每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小時(shí),就寢時(shí)間盡量勿超過(guò)午夜12點(diǎn)。

  喝茶飲

  以下茶飲做法皆為將藥材加1000c.c.水,以大火煮開(kāi)轉小火煮20分鐘、濃煎成約700~750c.c.量,早晚各喝一半。

  女用芡實(shí)美顏茶

  材料:芡實(shí)、薏仁、荷葉皆為15克。

  功效:芡實(shí)益脾、養陰,薏仁利水健脾并可美白養顏,荷葉涼血、緩燥熱。

  男用生地益腎飲

  材料:生地、夏枯草各15克。

  功效:生地具有清熱涼血、補腎滋陰及生津功效,夏枯草可助解熱、降血壓。

  醫師說(shuō)做溫和伸展運動(dòng)

  和緩、動(dòng)作慢的運動(dòng)如太極拳、伸展操等,活絡(luò )氣血幫助穩定情緒,避免耗損津液。

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