女人臉色暗黃怎么調理？女人氣血不足，就會(huì )造成臉色暗黃，有時(shí)候還會(huì )長(cháng)痘痘，長(cháng)細紋等等，因此一旦氣色難看，一旦要及時(shí)補補血，如何補呢？臉色暗黃怎么調理？今天小編給大家推薦一些補氣血，養面色的食療方，一起看看！

　　臉色暗黃怎么調理？4種食療調理找回好氣色

　　【難看臉色一】慘白或萎黃

　　病因：血虛

　　如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類(lèi)女性平常會(huì )覺(jué)得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì )有心悸。

　　自察：觀(guān)察舌頭，會(huì )發(fā)現舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

　　調理：有這種情況可以從補血下手，市場(chǎng)上很容易買(mǎi)到的四物產(chǎn)品就很有幫助，不過(guò)注意里面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血并讓血產(chǎn)生熱能，同時(shí)也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。

　　【推薦食譜】

　　補血四物湯

　　材料：雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮

　　做法：

　　1.將處理好的雞洗凈，放入開(kāi)水中燙一分鐘取出

　　2.桂枝用無(wú)紡布袋包好

　　3.鍋中重新加入冷水，放入雞，當歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開(kāi)后轉小火再煮兩個(gè)小時(shí)即可

　　提示：

　　1、如果懷孕，則不要放桂枝。

　　2、此湯最好在月經(jīng)前后喝。

　　3、如果不喜歡太濃的中藥味道，也可以根據自己喜歡的濃度，在適當的時(shí)候取出藥材。

　　4、喝的時(shí)候可以依據自己的口味加少許鹽調味。

　　【難看臉色二】暗沉

　　病因：腎氣不足

　　膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起，導致陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。

　　自察：腎氣不足，通常是因為太過(guò)疲累所致。覺(jué)得疲憊勞累，胃口不好。

　　調理：中醫認為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補腎，后天的問(wèn)題則要健脾來(lái)補氣，常用又可以很簡(jiǎn)單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見(jiàn)，若有脾氣虛問(wèn)題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯的理氣藥材。

　　【推薦食譜】

　　材料：凈羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當歸15克，姜絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。

　　做法：

　　1、將龜肉、羊肉洗凈，放入沸水鍋內，燙一下，撈出，過(guò)冷水洗凈，切成小塊，待用。

　　2、把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟，用涼水洗凈，待用。

　　3、將燉鍋刷洗凈，置于火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸，鍋加蓋，旺火燒開(kāi)，烹入料酒、精鹽、姜絲

　　4、以文火燉3～4小時(shí)，點(diǎn)入味精調味，離火，即可供食用。

　　功效：滋補養腎。

　　【難看臉色三】臉色鐵青

　　病因：宮寒

　　宮寒的人膚色其實(shí)算白，也是因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看。

　　自察：這類(lèi)型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛(ài)待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

　　調理：必須溫經(jīng)散寒，改善虛寒體質(zhì)后膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等，簡(jiǎn)單的食療則可飲用熱的生姜紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經(jīng)散寒的效用，改善好氣色。

　　【推薦食譜】

　　宮廷暖宮羹

　　這道食物可以溫暖下身的元陽(yáng)之氣，經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳.

　　材料：鹿茸粉0.5克，冬蟲(chóng)夏草1根，雞蛋1枚，食鹽少許，

　　做法：一起隔水蒸成蛋羹即可食用.

　　功效：長(cháng)期吃可以調理子宮的寒氣，比服藥效果更好.

　　當歸羊肉湯

　　當歸、黨參各15g，黃芪30g，生姜10g，羊肉500g。羊肉切片，各藥用紗布包扎，加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。

　　功效：以參、芪補氣，羊肉補血，當歸補血活血、止痛，生姜溫中健胃。

　　【難看臉色四】膚色不均

　　病因：陰血不足

　　皮膚如果粗糙，臉色就會(huì )不均勻而斑斑點(diǎn)點(diǎn)，這類(lèi)型通常是因為陰血不足，內有燥火引發(fā)的皮膚易長(cháng)贅物，要美白就得從滋陰及清內熱做起。

　　自察：引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺，這類(lèi)型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口干及眼睛酸澀。

　　調理：最好多用薄荷、荷葉及魚(yú)腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來(lái)補腎陰。

　　【推薦食譜】

　　山藥炒木耳

　　原料：

　　山藥1段，水發(fā)木耳5朵，蒜2瓣，鹽、雞精、油少許。

　　做法：

　　1.山藥去皮、洗凈，切片備用；水發(fā)木耳洗凈，摘小朵備用；把蒜剁碎成末；

　　2.燒開(kāi)一鍋水，然后將山藥片放入焯30秒后撈出備用；

　　3.熱鍋倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山藥片炒半分鐘后加入木耳一起炒熟，加鹽、雞精調味即可。

　　功效：養陰美顏。

　　臉色發(fā)黃的原因

　　女人臉色發(fā)黃是什么原因？中醫認為造成皮膚發(fā)黃的原因有許多，具體的有自身的原因，也有外部的影響。

　　1、食物引起的臉色發(fā)黃：胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過(guò)多地攝入引起胡蘿卜素血癥，導致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳后，嚴重者可累及全身皮膚。

　　2、藥物引起的臉色發(fā)黃：長(cháng)期服用帶有黃色素的藥物，如阿的平、呋喃類(lèi)等也可使皮膚變黃。

　　3、血液循環(huán)不良引起的臉色發(fā)黃：肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無(wú)光。

　　4、皮脂油膩引起的臉色發(fā)黃：堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質(zhì)及污垢如不被及時(shí)清除掉引起皮膚發(fā)黃。

　　5、色素積聚引起的臉色發(fā)黃：色素沒(méi)有有效的清楚，長(cháng)期聚積引起皮膚發(fā)黃。

　　6、紫外線(xiàn)照射引起臉色發(fā)黃：紫外線(xiàn)是皮膚老化的主要殺手，它會(huì )讓紋理混亂、血液循環(huán)不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。

　　7、長(cháng)期熬夜、睡眠不足引起臉色發(fā)黃：因熬夜而沒(méi)有足夠的時(shí)間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。

　　8、體內毒素積累引起的臉色發(fā)黃：在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經(jīng)過(guò)食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后從肛門(mén)排出體外，整個(gè)過(guò)程一般可在12-24小時(shí)內完成，這樣就可確保廢物不在腸中過(guò)久停留。因為接觸腸壁時(shí)間太久，廢物就難免會(huì )被人體再次吸收，從而導致體內中毒。盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會(huì )導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂，致使人體的廢物長(cháng)期停留在體內。這樣殘余的廢物在腸內開(kāi)始腐敗，結腸中的菌群就會(huì )不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。哲學(xué)毒素經(jīng)過(guò)結腸再次吸收，不斷滲出污染體內環(huán)境，后經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入人體的不同器官，從而進(jìn)入體內引發(fā)各種疾病，出現記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內分泌失調、肥胖等。

　　9、化學(xué)物質(zhì)過(guò)敏引起的臉色黃：品質(zhì)低劣的護膚品中含有的鉛、汞等有害化學(xué)物質(zhì)，亦可令膚色變黃變深。

　　10、空氣污染引起的面色黃：城市空氣污染使表皮毒素積聚，無(wú)法正常排除，使皮膚變黃。

　　11、缺乏運動(dòng)引起的面色黃：長(cháng)期缺乏運動(dòng)。身體及肌膚的循環(huán)代謝減慢，導致體內囤積過(guò)多的廢物廢氣。

　　臉色暗黃怎么調理？不妨照著(zhù)上面的方法去試試，這些食療，不但營(yíng)養美味，還能由內調理，幫你不足氣血，養好膚色，讓你整個(gè)人看上去容光煥發(fā)！