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太極拳是治療糖尿病的免費藥方

2015-08-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病是嚴重危害人類(lèi)健康的常見(jiàn)病、多發(fā)病。其中2型糖尿病約占糖尿病總數的90%~95%,目前中西醫學(xué)尚缺乏徹底根治的特效藥。研究發(fā)現,堅持練太極拳具有良好的降低血糖的作用,對治療糖尿病患者特別是2型糖尿病患者大有裨益。

  合理運動(dòng)是防治糖尿病的良藥

  國外的一項研究結果表明,經(jīng)常進(jìn)行體育健身活動(dòng),有助于2型糖尿病患者的康復,并能減少各種并發(fā)癥或其他疾病引起死亡的危險。

  糖尿病患者通常選擇的運動(dòng)如散步、騎車(chē)、散步/騎車(chē)交替運動(dòng)、健身操、跑步、游泳、太極拳等,都有很好的降糖效果。無(wú)論性別、年齡,也不管身體質(zhì)量指數、高血壓和膽固醇水平如何,如果能保持每周至少運動(dòng)3~4小時(shí),對于降低血糖,減少各種并發(fā)癥,降低死亡危險都是有益的。專(zhuān)家推測,運動(dòng)的好處在于使血壓降低,體重減輕,胰島素的敏感性增強,因而能更好地控制血糖。

  專(zhuān)家建議,糖尿病患者在堅持治療、合理膳食、調整心理狀態(tài)的同時(shí),應該把醫療體育運動(dòng)當作是治療的一部分。

  太極拳是防治糖尿病的免費良方

  在眾多的醫療體育運動(dòng)中,中國傳統的太極拳運動(dòng)以其良好的降糖效果,正在成為國內外研究的熱點(diǎn),也成為廣大患者爭相學(xué)習的首選。

  馬來(lái)西亞的一項調查顯示,患者在完成12周的太極拳練習后,糖化血紅蛋白的標準濃度水平顯著(zhù)降低,體內的調節性T細胞數量增加,人體免疫功能增強。澳大利亞的研究結果也證實(shí),太極拳可以通過(guò)改善心肺功能,起到改善免疫系統的作用,這種鍛煉方式,還可以通過(guò)增強葡萄糖的代謝速度,來(lái)降低糖尿病患者的血糖水平。

  中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院專(zhuān)家根據多年的臨床觀(guān)察和研究,發(fā)現堅持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習的患者,空腹血糖、餐后血糖水平明顯降低,而且并發(fā)癥發(fā)生的幾率也較低。尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者,能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應,對于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。因此一些專(zhuān)家認為在眾多運動(dòng)中,太極拳對血糖的控制是最直接的。

  形神兼顧獲取太極精髓

  太極拳是一種動(dòng)作柔和緩慢,既可技擊防身,又能增強體質(zhì)、防治疾病的傳統拳術(shù)。我國太極拳門(mén)類(lèi)、套路多樣,備具特色,但運動(dòng)本質(zhì)卻殊途同歸。

  慧曼老師認為,太極拳動(dòng)作柔緩、連貫而圓活,其主旨在于“放大精神,恢復本能,加強自然力”,通過(guò)不斷的鍛煉,以獲得精神和形體的統一。

  太極拳既重視形,又重視神。定型講究人體間架結構的合理、規范,運動(dòng)講究動(dòng)作的連綿、折疊、起伏、揮灑。動(dòng)靜之間神氣內斂,精神專(zhuān)一而放松,表達了運動(dòng)是間架在時(shí)空中的延伸,定型是間架在運動(dòng)過(guò)程中的凝固的人體自衛語(yǔ)言。只有精神內守,才能體悟動(dòng)如脫兔,靜如處子,力發(fā)于髓,“行乎不得不行,止乎不得不止;行乎不得不止,止乎不得不行,將行欲止,將止欲行”的細微之處和不求速而求緩,于和緩之中體味動(dòng)靜觀(guān)之真意。

  太極拳重視整體與局部的關(guān)系,強調整體的位移有賴(lài)于局部的旋轉,整體的位移以局部旋轉為軸心,通過(guò)髖部、腰部的旋轉,實(shí)現位移時(shí)重心的改變,達到四肢和軀體運動(dòng)的協(xié)調一致,使整體協(xié)調,運動(dòng)圓整。

  太極拳練習過(guò)程中,要自始至終恪守“上下相顧,左右互盼,動(dòng)靜相爭,虛實(shí)交歸”的動(dòng)作要點(diǎn),做到“形體服從于精神,精神服從于需要”,達到完善人格、葆精毓神,疏經(jīng)活絡(luò )、調氣和血、營(yíng)養腑臟、強壯筋骨的治病強身目的。

  太極拳雖然內涵深邃,但只要堅固信念,持之以恒,心領(lǐng)神會(huì ),思想集中,假以時(shí)日,總能慧然獨悟,達到高深的境界,從曼妙、揮灑中獲取健康、實(shí)現健康。

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