首先采守宇宙浩然之氣。每天早晨，特別是每月的初一，初二，初三，十四，十五，十六這六天，選擇空氣新鮮的地方，面向南方或面向東方，站式或坐式均可，全身放松，靜下心來(lái)；兩臂兩手從體側向前方捧宇宙之清氣入肺腑。兩手捧氣到頭頂上方，轉掌心對準百會(huì )穴，意想宇宙浩然清氣，從百會(huì )貫入中脈，使大腦得到洗刷，增強活力，使胸，腹腔，心肝脾肺腎得到滋養。然后兩手緩慢下落同時(shí)呼出體內之濁氣，開(kāi)始做3——9次，慢慢增加到21、36、49次。

氣功養生：守氣養神法" src="http://img.jianke.com/article/201508/20150811185517351.jpg" />

　　在捧貫氣時(shí)面帶微笑，閉目?jì)纫暎械筋^腦清涼、胸腹內臟異常通暢，體內有一種清涼舒暢感。

　　其次：靜坐觀(guān)想虛靈之神。每天清靜時(shí)，或晚上睡眠前，靜坐用雙盤(pán)，單盤(pán)，散坐均可，兩手放在膝蓋上，掌心朝上或兩手小指交叉內外勞宮相合，按在小腹前，兩眼微閉，意想：肚臍后面有一光點(diǎn)，由紅變白，慢慢形成一個(gè)氣球，在腹在輕微轉動(dòng)，先從左向右轉21圈，再從右向左轉21圈。然后向命門(mén)靠近，氣光向兩腎放射，使兩腎感到溫暖舒適通暢。然后又向肝區滾動(dòng)，敢同時(shí)變成青色，在肝區向肝細胞，膽囊放射，使肝膽得到修復溫養。然后又向心區滾動(dòng)，青氣變做一朵紅云，罩住心區，云中似有金光向心肌、心血管放射，使心肌感到溫暖舒暢，似乎吃了清涼藥那樣通暢；然后向脾區滾動(dòng)，紅云變成金黃色的彩氣，向脾，胃，胰，十二指腸放射，脾區似有按摩時(shí)的感覺(jué)。使上腹部都感到舒暢；然后金黃色的彩氣變成數朵白云，向肺區飄去，籠罩住兩肺區，白云似乎有萬(wàn)道霞光，射向兩肺的肺泡，氣管，支氣管，使氣管內的濁氣和異物，似乎在清洗，化解，排除體外，感到胸腔，兩肺特別舒暢，然后白云變成蘭色氣球，沿著(zhù)脊椎慢慢向命門(mén)滾動(dòng)，使脊椎兩旁溫暖如春特別舒暢；氣在命門(mén)和兩腎區溫養后，又向腹腔滾動(dòng)，氣變成白色，向下到會(huì )陰部滾動(dòng)21次，使會(huì )陰部發(fā)熱，氣分兩段，沿大腿內側，到兩膝氣向關(guān)節放射，沿小腿內踝關(guān)節，氣向腳趾每個(gè)關(guān)節放射，使兩腳感到輕松，兩股氣在涌泉穴，似是而有一股濁氣排出體外。然后，又有一股清氣從涌泉穴向體內吸入，吸入的氣在踝部分兩股，一股從內踝的太溪穴沿小，大腿內側入腹腔下丹田溫養，一股從外踝的昆侖穴，沿小，大腿外側入腹，胸，頸直走頭部的顳颥部入頭，感到頭部有清涼感。

　　第三激發(fā)圣水，灌溉五臟。每日靜坐，舌抵上腭，舌體在口腔中不斷攪動(dòng)，激發(fā)圣水，從人體生理上講，口腔內有三對腺體，舌下腺，頜下腺和腮腺，它是分泌唾液的主要源泉，一晝夜能分泌1000至1500毫升。《內功圖》說(shuō)："以候神水至，再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞，咽下汩汩響，百脈自調勻"圣水滿(mǎn)口，用意念法，咽下以達保養五臟的目的。首先一口意想兩腎，滋陰補腎，其次一口意想肝區，平肝陽(yáng)，肝膽正常，再次一口，意想心區，降心火，心臟正常，第四口，意想脾區，養胃補脾，腸胃正常，第五口，意想肺區，清肺祛濁，兩肺正常，舌體激發(fā)出的神水，在口味上是甘甜的，它可以消炎治病健身。