以坐養神
正確的坐姿不僅可以矯正扭曲的脊柱,還能通過(guò)適當的靜坐休息,使人心平氣和,進(jìn)而促進(jìn)毛發(fā)、皮膚、睡眠的健康。坐姿可根據自身習慣和身體狀況而定,如端坐、靠坐、盤(pán)坐等,但每次時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),坐一段時(shí)間后應起身走動(dòng)一下。入座時(shí),動(dòng)作要輕、平穩;入座姿勢要端正、自然,上身正直,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺“二郎腿”。??
古時(shí)候的女人都是盤(pán)腿,讓腿坐在兩腳上。這樣可以把下焦氣堵住、鎖住,使氣不外泄,暗合女人的“藏”。古時(shí)候男人的坐一定是要“虎背熊腰”,兩手撐膝,兩只手的手心正好護在膝蓋上,據稱(chēng)男人這樣可以固攝胃氣。現代男人在雙手按住雙膝的同時(shí),可加以按摩,先按順時(shí)針轉36圈,再逆時(shí)針轉36圈,重復2次。這樣可增強膝部關(guān)節和腿部肌肉的力量,對防治膝關(guān)節疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥效果明顯。
以立養骨
適當站立,可使骨骼肌迅速地收縮舒張,激發(fā)軀體的新陳代謝,疏通經(jīng)絡(luò ),且能使氣血下行,有利于大腦休息。站立時(shí),身體應自然、平穩,兩上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要傾斜,兩下肢受力均勻,不宜固定某一側。要戒久立,久站不動(dòng),軀體重量全由下肢承擔,不僅易使腳軟、足麻,足背踝部浮腫,且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關(guān)節炎等病。
有史料記載,通過(guò)站立還可養腎。就是兩腳尖和兩腳跟并攏,使腿也靠在一起,均勻放松地站立,然后閉上眼睛,此時(shí)會(huì )有一種身體微微晃蕩的感覺(jué)。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單,但卻含有許多傳統文化的精華在里面。下肢并攏是使腎經(jīng)和陰蹺脈緊密地結合,對培補腎氣有特殊的作用,還比較容易使周身氣血連為一個(gè)整體。
以臥養氣
最科學(xué)的睡姿是側臥,因為側臥時(shí),身體的脊柱略向前彎曲,即“臥如弓”。這種姿勢下,四肢比較舒適,肌肉最松弛,有利于消除疲勞。其中右側臥是最合理的,可以避免心臟受壓,有利于心臟血液回流,并對食物的消化,營(yíng)養物質(zhì)的代謝和吸收大有益處。床不宜太軟,以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。孕婦睡覺(jué)宜左側臥位,以避免右側壓迫腹部下腔靜脈,造成宮內胎兒慢性缺氧。同樣要戒久臥,否則會(huì )導致氣血運行不暢,出現精神不振。?
清熱解毒,清腦安神。用于頭身高熱、頭昏腦暈、言語(yǔ)狂燥、舌干眼花、咽喉腫痛、小兒內熱驚風(fēng)抽搐。對高血壓、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)性頭痛、失眠等皆有清腦鎮靜作用。
健客價(jià): ¥33化痰醒腦,祛風(fēng)活絡(luò )。用于神志不清,語(yǔ)言蹇澀,口角流涎,腎虛痿痹,筋骨酸痛,手足拘攣,半身不遂及腦血栓形成的恢復期和后遺癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥33寧心安神,益氣養血。用于氣血雙虧、不思飲食引起的夜不安睡,精神不振,心跳氣短等癥。
健客價(jià): ¥43.8養心安神,抑風(fēng)。用于龍失調引起的風(fēng)入命脈,神經(jīng)官能癥,神昏譫語(yǔ),多夢(mèng),耳鳴,心悸顫抖,癲狂,啞結。
健客價(jià): ¥22.46化痰醒腦,祛風(fēng)活絡(luò )。用于神志不清,語(yǔ)言蹇澀,腎虛痿痹,筋骨酸痛,手足拘攣,半身不遂。
健客價(jià): ¥12化痰醒腦,祛風(fēng)活絡(luò )。用于神志不清,語(yǔ)言蹇澀,口角流涎,腎虛痿痹,筋骨酸痛,手足拘攣,半身不遂及腦血栓形成的恢復期和后遺癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥41化痰醒腦,祛風(fēng)活絡(luò )。用于神志不清,語(yǔ)言蹇澀,口角流涎,腎虛痿痹,筋骨酸痛,手足拘攣,半身不遂及腦血栓形成的恢復期和后遺癥。
健客價(jià): ¥35調節粘,熱,鎮靜安神。用于赫依,粘熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,赫依引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥68本品清心養血,鎮驚安神。用于胸中煩熱,心悸不寧,失眠多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥14補肝益腎,養血安神。用于肝腎不足所致的頭痛眩暈,心悸不寧,失眠多夢(mèng)、健忘。
健客價(jià): ¥25育陰養血、補心安神。用于心血不足、怔仲健志,心悸失眠,虛煩不安。
健客價(jià): ¥15滋補肝腎,通絡(luò )止痛。用于肝腎不足所致頭痛頭暈,記憶力減退,失眠,反應遲鈍,耳鳴,腰酸。
健客價(jià): ¥43養血益氣,鎮驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢(mèng),心神不安。
健客價(jià): ¥22生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19調節“粘”,熱,鎮靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥30補肝益腎,養血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈,心悸不寧,失眠多夢(mèng),健忘。
健客價(jià): ¥15養心安神。用于心血不足、虛火內擾所致的心悸失眠、頭暈耳鳴。
健客價(jià): ¥12.63補肝益腎,養血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈,心悸不寧,失眠多夢(mèng),健忘。
健客價(jià): ¥9.5補血滋陰,養心安神。用于陰血不足,失眠夢(mèng),心悸不寧,五心煩熱,盜汗耳嗚。
健客價(jià): ¥12.9調節“粘”熱,鎮靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥36益氣養血,滋陰生津,養心安神。用于氣血兩虧、陰津不足所致的失眠多夢(mèng),神疲健忘,頭暈頭痛,心悸乏力,口干津少。
健客價(jià): ¥26益氣養陰,安神。用于氣陰不足所致的失眠多夢(mèng),心悸氣短,久病體弱。
健客價(jià): ¥22.5滋陰養血,寧心安神。用于陰虛血少所致的頭眩心悸,失眠健忘。
健客價(jià): ¥22調理陰陽(yáng),益氣安神。用于神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn)失眠多夢(mèng),入夜煩熱,眩暈頭昏,記憶減退,神疲乏力。
健客價(jià): ¥32