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坐養神 站養骨 臥養氣

2015-08-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 我國傳統養生學(xué)中,提倡“坐如鐘,立如松,臥如弓”;老百姓也常說(shuō):“行走坐臥皆功夫”。那么,這門(mén)“功夫”到底應該怎么練?

  以坐養神

  正確的坐姿不僅可以矯正扭曲的脊柱,還能通過(guò)適當的靜坐休息,使人心平氣和,進(jìn)而促進(jìn)毛發(fā)、皮膚、睡眠的健康。坐姿可根據自身習慣和身體狀況而定,如端坐、靠坐、盤(pán)坐等,但每次時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),坐一段時(shí)間后應起身走動(dòng)一下。入座時(shí),動(dòng)作要輕、平穩;入座姿勢要端正、自然,上身正直,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺“二郎腿”。??

  古時(shí)候的女人都是盤(pán)腿,讓腿坐在兩腳上。這樣可以把下焦氣堵住、鎖住,使氣不外泄,暗合女人的“藏”。古時(shí)候男人的坐一定是要“虎背熊腰”,兩手撐膝,兩只手的手心正好護在膝蓋上,據稱(chēng)男人這樣可以固攝胃氣。現代男人在雙手按住雙膝的同時(shí),可加以按摩,先按順時(shí)針轉36圈,再逆時(shí)針轉36圈,重復2次。這樣可增強膝部關(guān)節和腿部肌肉的力量,對防治膝關(guān)節疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥效果明顯。

  以立養骨

  適當站立,可使骨骼肌迅速地收縮舒張,激發(fā)軀體的新陳代謝,疏通經(jīng)絡(luò ),且能使氣血下行,有利于大腦休息。站立時(shí),身體應自然、平穩,兩上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要傾斜,兩下肢受力均勻,不宜固定某一側。要戒久立,久站不動(dòng),軀體重量全由下肢承擔,不僅易使腳軟、足麻,足背踝部浮腫,且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關(guān)節炎等病。

  有史料記載,通過(guò)站立還可養腎。就是兩腳尖和兩腳跟并攏,使腿也靠在一起,均勻放松地站立,然后閉上眼睛,此時(shí)會(huì )有一種身體微微晃蕩的感覺(jué)。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單,但卻含有許多傳統文化的精華在里面。下肢并攏是使腎經(jīng)和陰蹺脈緊密地結合,對培補腎氣有特殊的作用,還比較容易使周身氣血連為一個(gè)整體。

  以臥養氣

  最科學(xué)的睡姿是側臥,因為側臥時(shí),身體的脊柱略向前彎曲,即“臥如弓”。這種姿勢下,四肢比較舒適,肌肉最松弛,有利于消除疲勞。其中右側臥是最合理的,可以避免心臟受壓,有利于心臟血液回流,并對食物的消化,營(yíng)養物質(zhì)的代謝和吸收大有益處。床不宜太軟,以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。孕婦睡覺(jué)宜左側臥位,以避免右側壓迫腹部下腔靜脈,造成宮內胎兒慢性缺氧。同樣要戒久臥,否則會(huì )導致氣血運行不暢,出現精神不振。?

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