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游泳抽筋原因及急救方法

2015-06-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏天的時(shí)候人們都喜歡游泳,游泳不僅能鍛煉身體,還能帶來(lái)清涼,但是游泳會(huì )出現抽筋現象,下面我們來(lái)看看游泳抽筋原因及急救方法。

  夏天人們最喜歡的運動(dòng)非游泳莫屬了,大熱天在水里泡一泡可謂是一種享受,但是,人們在游泳時(shí)經(jīng)常會(huì )遇到抽筋情況,特別是腿腳抽筋,不要小看了游泳抽筋現象,嚴重的會(huì )導致溺水,那么,游泳抽筋是怎么回事?游泳抽筋時(shí)該怎么辦?

  游泳抽筋的原因

  抽筋是我們的通俗叫法,抽筋在醫學(xué)上稱(chēng)為肌肉痙攣,主要是肌肉組織受到了強烈的刺激,血管收縮或者肌肉收縮造成了身體局部血液循環(huán)不良,從而引起了肌肉痙攣,引起游泳抽筋的原因有很多,下面我們來(lái)看看具體的介紹。

  1、準備活動(dòng)沒(méi)有做好。我們都知道,游泳前一定要先熱身,做一些準備活動(dòng),做好了準備活動(dòng),下水后肌肉才能更好的適應水下活動(dòng)狀態(tài),如果沒(méi)有做熱身的話(huà),肌肉一下子沒(méi)法適應就容易抽筋了。

  2、怕冷、水溫太低。如果泳池里水溫太低,下水后肌肉突然收到刺激也容易發(fā)生抽筋現象,特別是身體比較弱的人。

  3、饑餓時(shí)、飽食后游泳。處在饑餓狀態(tài)時(shí)下水游泳,容易出現低血糖現象,而飽食后再游泳,會(huì )出現胃痙攣,引發(fā)抽筋。

  4、勞累。游泳者過(guò)度勞累、長(cháng)期睡眠不足的話(huà),游泳也容易出現肌肉痙攣現象,特別是抵抗力下降的人。

  5、游泳姿勢不對也會(huì )引起抽筋。

  游泳抽筋該怎么辦

  不同的人游泳抽筋的部位會(huì )有所區別,也有不同的解決方法。

  1、小腿或者腳趾抽筋。這是游泳最為常見(jiàn)的抽筋部位,這個(gè)部位抽筋游泳者要先吸口氣,然后仰浮在水面,抽筋腿同側的手壓在抽筋那條腿的膝蓋上,伸直小腿,另外一只手握住抽筋那條腿的腳趾,用力向身體方向拉,注意保持小腿伸直,堅持一段時(shí)間可以緩解抽筋。

  2、大腿抽筋。大腿抽筋也是很常見(jiàn)的,大腿抽筋時(shí)也要先吸口氣,然后仰臥在水面上,抽筋的腿彎曲,雙手抱住抽筋的那條腿的小腿,讓小腿貼在大腿上,震顫腿部,然后向前伸直,反復重復幾次,可以緩解大腿抽筋。

  3、手指抽筋。游泳手指抽筋時(shí),可以先握拳,然后用力張開(kāi)手指,這樣的動(dòng)作迅速的反復幾次,可以緩解手指抽筋。

  4、上臂抽筋。上臂抽筋時(shí)將手握拳,屈肘,盡量的彎曲,然后用力伸直手臂,如此重復多次。

  如何預防游泳抽筋

  1、做好熱身運動(dòng),入水前要做好準備活動(dòng),手腳、肩頸都要活動(dòng)開(kāi)來(lái)。

  2、入水前可以先潑點(diǎn)水在身上,讓身體先感受一下泳池里的水溫,入水后能比較容易適應。

  3、放松心情,不要緊張,特別初學(xué)游泳的人,入水前不要害怕,保持情緒穩定。

  4、不要飯后馬上游泳,飯后一小時(shí)游泳比較好,也不要在饑餓時(shí)游泳。

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