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練習太極拳的六大好處

2015-04-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們從中醫的角度來(lái)說(shuō),太極拳的理論和練習對暢通經(jīng)絡(luò )、刺激穴位都十分有益。

  1.太極拳讓神經(jīng)系統得到強化,強化感官

  練習太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運動(dòng)中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質(zhì)的其他大部分地區則處于抑制狀態(tài),這些對于某些慢性疾病患者十分有益。因為打破了病理的興奮灶,修復和改善了高級神經(jīng)中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時(shí)的眼隨手轉和推手中的推蕩往來(lái),有助于視神經(jīng)和皮膚反應能力得到提高,使之感覺(jué)靈敏。

  2.有助心血管系統健康。

  練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張,促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí),肌肉活動(dòng)時(shí)毛細血管充分開(kāi)放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營(yíng)養過(guò)程,有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

  3.增強呼吸機能。

  深長(cháng)細緩的呼吸特點(diǎn),對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長(cháng)期練習者,呼吸頻率會(huì )減少,肺活量和呼吸差會(huì )增大,從而增強呼吸機能。

  4.促進(jìn)物質(zhì)代謝。

  神經(jīng)系統對內臟器官調節過(guò)程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進(jìn)肝內血液循環(huán),增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質(zhì)代謝。長(cháng)期練習太極拳可以增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。

  5.加強肌肉骨骼系統系統運動(dòng)。

  太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線(xiàn)動(dòng)作時(shí)全身個(gè)肌肉群和肌肉纖維運動(dòng)加強,使之柔韌而有彈性。時(shí)關(guān)節囊和關(guān)節韌帶在肌肉的牽拉運動(dòng)中得到良好鍛煉,加強了關(guān)節的穩固性、柔韌性和靈活性。特別對老年人來(lái)說(shuō),對防止老化和保健起到積極作用。

  6.我們從中醫的角度來(lái)說(shuō),太極拳的理論和練習對暢通經(jīng)絡(luò )、刺激穴位都十分有益。

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