不知從什么時(shí)候起，街道電線(xiàn)桿、墻壁上貼著(zhù)越來(lái)越多“關(guān)注精子健康”、“專(zhuān)治男人腎虛”的小門(mén)診、私人醫院牛皮癬廣告；與此同時(shí)，“可樂(lè )殺精”、“WiFi殺精”、“久坐殺精”等說(shuō)法也在網(wǎng)絡(luò )上傳得沸沸揚揚，一場(chǎng)精子危機似乎在悄無(wú)聲息蔓延……

數據揭露每況愈下的精子質(zhì)量

國際生殖與婦產(chǎn)領(lǐng)域頂級期刊《人類(lèi)生殖學(xué)快訊》曾發(fā)表的人類(lèi)精子數量變化研究顯示：來(lái)自1973~2011年間全球50個(gè)國家42935人的精子樣本，不到40年時(shí)間內，男性一次射精產(chǎn)生的精子濃度下降了52.4%；單個(gè)精液樣本的精子總數減少59.3%。

世界衛生組織頒布的“精子質(zhì)量合格線(xiàn)”，其標準也在不斷下降，1980年，正常精液的密度標準是每毫升精液里有6000萬(wàn)個(gè)精子；而到2010年，這一“合格線(xiàn)”是1500萬(wàn)個(gè)，是30年前的四分之一[1]。

誰(shuí)制造了精子危機？

身體越來(lái)越虛弱，精子質(zhì)量愈來(lái)愈差，夫妻生活受影響，男性健康是否真的“內憂(yōu)外患”？又是什么讓精子健康步入危機時(shí)代？

1、久坐不起

你一定沒(méi)想到，看似網(wǎng)傳謠言的“久坐殺精”其實(shí)不是謠言。合適的溫度對精子的產(chǎn)生和成熟至關(guān)重要，過(guò)高的溫度會(huì )使生精小管中的細胞受損和死亡，影響精子質(zhì)量。

正因如此，有高溫桑拿習慣、長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)、長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)辦公，都會(huì )使那個(gè)部位產(chǎn)生高溫，殺死精子。

更令你意想不到的是，過(guò)緊的牛仔褲和小內內也能升高睪丸溫度，讓血液流通不暢，導致缺氧，進(jìn)而損傷精子。因此，想要精子活力滿(mǎn)分，建議穿著(zhù)寬松舒適的下裝。

2、過(guò)度訓練

對于很多備孕的男性來(lái)說(shuō)，積極訓練是很有必要的。只是你一定不知道，過(guò)度訓練也會(huì )損傷精子，超負荷的訓練可能會(huì )對精子造成短暫的亞臨床損傷。不過(guò)，這種損傷不必特別擔心。對生育期男性來(lái)說(shuō)，停止過(guò)度訓練或者調整訓練時(shí)間及強度后，經(jīng)過(guò)一個(gè)完整的生精周期（2~3個(gè)月）可逐漸恢復[2]。

3、體虛疲勞，氣血虧虛

現代男性真的亞歷山大，工作、婚姻、孩子處處需要平衡，肩上背著(zhù)房貸、車(chē)貸，頂著(zhù)孩子的升學(xué)壓力，吃著(zhù)最不健康的快餐，熬著(zhù)最晚的夜，這樣過(guò)度勞累，積勞成疾，容易造成身體虛弱，氣血虛虧，腎精不足，腎陽(yáng)虧虛，不能溫煦腎中生殖之精，也是影響男性精子健康的一大“殺手”。

4、暴露在環(huán)境的“毒”

生活中隨處可見(jiàn)、卻無(wú)法降解的塑料制品在土地、海洋里經(jīng)過(guò)逗留與沉淀，最終形成有害的微小顆粒，再通過(guò)海產(chǎn)品、農作物重新回到餐桌。導致男性健康的危機遠不止塑料顆粒，被重金屬污染的海鮮、非法添加激素生長(cháng)的禽類(lèi)，過(guò)量添加防腐劑的食物都是精子“殺手”。

除此之外，空氣中彌漫的汽車(chē)尾氣、垃圾焚燒產(chǎn)生的二惡英，都可能使男性的睪丸形態(tài)改變、精子數量減少、生精能力降低[3]。包括煙酒中的尼古丁和酒精，也都會(huì )影響生精細胞，抑制性激素分泌，而且對精子有直接的殺傷作用。

拿什么拯救被“傷害”的精子？

1、避開(kāi)不良環(huán)境

毒理實(shí)驗員、理發(fā)師、電焊工人等經(jīng)常接觸有害化學(xué)物質(zhì)、輻射和在高溫環(huán)境下工作的男性，在工作中，要做好防范措施，穿好防輻射服，定期到醫院檢查。

2、調整生活習慣

久坐的時(shí)候可以稍微敞開(kāi)雙腿，并且隔一段時(shí)間起來(lái)走走，能使那個(gè)部位溫度降低。當距離不太遠時(shí)，改掉以車(chē)代步的習慣，增加適當的舒展活動(dòng)可以增加精子的活度。同時(shí)，備孕期間，最好避免馬拉松、長(cháng)距離騎行這類(lèi)高強度的運動(dòng)。

3、由內調理

中醫認為，造成體質(zhì)虛弱，腎精虛衰往往是氣血虧損、臟器失衡所致。此時(shí)，就需要通過(guò)調理氣血，平衡五臟陰陽(yáng)，充盈腎之精氣，保證腎的生殖功能。

取方自460年中醫傳統名方——兩儀膏，復方阿膠漿精選紅參、黨參補氣，阿膠、熟地養血，再輔以山楂，不燥不膩，由內調理，補中益氣、滋陰養血，溫煦腎中精氣，精血互生。幫助加班熬夜、壓力過(guò)大、積勞成疾的男人生精氣，補氣血，改善疲勞體虛、失眠多夢(mèng)，畏寒怕冷等“虛”癥。