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飯后一個(gè)小動(dòng)作!補氣、防病、還能排出體內毒素,必看!

2017-05-13 來(lái)源:健康養生小百科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飯后做一個(gè)小動(dòng)作,可以補元氣、排出體內毒素,有益于全身保健。以下就是古籍上流傳很久的飯后養生法,值得每一個(gè)人學(xué)習,對養生保健有很大幫助!

  “飯后養生”自古有之,有關(guān)這方面的俗語(yǔ)有很多,比如“飯后一杯茶,提神助消化”等。“飯后養生”對中老年人的健康尤為關(guān)鍵。

  飯后做一個(gè)小動(dòng)作,可以補元氣、排出體內毒素,有益于全身保健。以下就是古籍上流傳很久的飯后養生法,值得每一個(gè)人學(xué)習,對養生保健有很大幫助!

  飯后先漱口防治口腔及牙齒疾病

  飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘渣。古代醫學(xué)家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺(jué)功能,有效防治口腔及牙齒疾病,并幫助消化。

  但是,飯后立即刷牙可能會(huì )破壞牙齒表面的保護層,所以不提倡。另外,有牙醫建議,飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復過(guò)程。

  飯后再摩腹補元氣、有益于全身

  摩腹是一種古老、簡(jiǎn)便易行的自我保健方法。中醫認為,腹部是氣血生化之所,所以摩腹法雖然作用于局部,但可以通過(guò)健脾助運達到培補元氣的作用,從而有益于全身。

  建議飯后一小時(shí)才進(jìn)行摩腹。

  操作方法:周身肌肉放松,全掌著(zhù)力,意念置于掌心,以肚臍為中心,緩緩摩動(dòng)腹部。摩腹前可以先將手部搓熱后進(jìn)行。

  腹脹和消化不良,著(zhù)重摩上腹;腹瀉,著(zhù)重于臍周;便秘和小便不暢,著(zhù)重于下腹部。需要注意的是,孕婦、過(guò)飽或過(guò)饑者以及腹內有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。

  飯后慢慢走利于消化和休息

  飯后緩行,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進(jìn)行劇烈運動(dòng)。散步的時(shí)間應是飯后20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。

  飯后緩步行,對食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點(diǎn)講就是散步,更通俗地講就是慢慢走。

  但需要注意的是,體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人,飯后不宜散步,而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

  飯后欣賞音樂(lè )使元氣歸宗、愉悅心情

  音樂(lè )不僅是藝術(shù),而且可以養生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。吃飯時(shí)聽(tīng)柔和清新的音樂(lè ),能促進(jìn)食欲并有助于消化,而飯后欣賞音樂(lè ),可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂(lè )而忘憂(yōu)。

  柔和輕快的音樂(lè ),賞心悅目的環(huán)境,都可以作為一種良性刺激,通過(guò)中樞神經(jīng)系統調節人體的消化吸收功能。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè ),對人體大有裨益。

  飯后養生法,一個(gè)小動(dòng)作,幫助排出體內毒素,對中老年朋友尤為重要,快告訴身邊的朋友吧!

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