“飯后養生”自古有之,有關(guān)這方面的俗語(yǔ)有很多,比如“飯后一杯茶,提神助消化”等。“飯后養生”對中老年人的健康尤為關(guān)鍵。
飯后做一個(gè)小動(dòng)作,可以補元氣、排出體內毒素,有益于全身保健。以下就是古籍上流傳很久的飯后養生法,值得每一個(gè)人學(xué)習,對養生保健有很大幫助!
飯后先漱口防治口腔及牙齒疾病
飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘渣。古代醫學(xué)家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺(jué)功能,有效防治口腔及牙齒疾病,并幫助消化。
但是,飯后立即刷牙可能會(huì )破壞牙齒表面的保護層,所以不提倡。另外,有牙醫建議,飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復過(guò)程。
飯后再摩腹補元氣、有益于全身
摩腹是一種古老、簡(jiǎn)便易行的自我保健方法。中醫認為,腹部是氣血生化之所,所以摩腹法雖然作用于局部,但可以通過(guò)健脾助運達到培補元氣的作用,從而有益于全身。
建議飯后一小時(shí)才進(jìn)行摩腹。
操作方法:周身肌肉放松,全掌著(zhù)力,意念置于掌心,以肚臍為中心,緩緩摩動(dòng)腹部。摩腹前可以先將手部搓熱后進(jìn)行。
腹脹和消化不良,著(zhù)重摩上腹;腹瀉,著(zhù)重于臍周;便秘和小便不暢,著(zhù)重于下腹部。需要注意的是,孕婦、過(guò)飽或過(guò)饑者以及腹內有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。
飯后慢慢走利于消化和休息
飯后緩行,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進(jìn)行劇烈運動(dòng)。散步的時(shí)間應是飯后20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。
飯后緩步行,對食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點(diǎn)講就是散步,更通俗地講就是慢慢走。
但需要注意的是,體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人,飯后不宜散步,而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
飯后欣賞音樂(lè )使元氣歸宗、愉悅心情
音樂(lè )不僅是藝術(shù),而且可以養生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。吃飯時(shí)聽(tīng)柔和清新的音樂(lè ),能促進(jìn)食欲并有助于消化,而飯后欣賞音樂(lè ),可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂(lè )而忘憂(yōu)。
柔和輕快的音樂(lè ),賞心悅目的環(huán)境,都可以作為一種良性刺激,通過(guò)中樞神經(jīng)系統調節人體的消化吸收功能。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè ),對人體大有裨益。
飯后養生法,一個(gè)小動(dòng)作,幫助排出體內毒素,對中老年朋友尤為重要,快告訴身邊的朋友吧!
刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 阿膠:補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價(jià): ¥1479十全大補酒:溫補氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,四肢不溫。 鹿角膠:溫補肝腎,益精養血。用于血虛頭暈,腰膝酸冷,虛勞消瘦。
健客價(jià): ¥500益氣健脾。用于脾氣虧虛證,癥見(jiàn)神疲乏力,少氣懶言,食欲不振。
健客價(jià): ¥30益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥10益氣補血,滋養肝腎。用于年老體弱,精神萎靡,失眠健忘,眼花耳聾,脫發(fā)或頭發(fā)早白屬氣血不足、肝腎虧虛者。
健客價(jià): ¥19.5益氣固表。用于反復外感引起的自汗易感,氣短乏力,少氣懶言等肺氣虛證。
健客價(jià): ¥18枸櫞酸西地那非片:西地那非適用于治療勃起功能障礙。 龜齡集:強身補腦,固腎補氣,增進(jìn)食欲。用于腎虧陽(yáng)弱,記憶減退,夜夢(mèng)精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
健客價(jià): ¥699益氣補血,通絡(luò )生乳。用于氣血虧虛所致的產(chǎn)后缺乳病。癥見(jiàn):產(chǎn)后氣血不足,乳汁少、甚或全無(wú)、乳汁清稀、乳房柔軟等。
健客價(jià): ¥58益氣補血,健脾養心。用于心脾兩虛,氣血不足所致的心悸、怔忡,失眠健忘食少乏力,面色萎黃以及脾不統血所致便血、崩漏、帶下諸癥。
健客價(jià): ¥36益氣補血,滋養肝腎。用于年老體弱,精神萎靡,失眠健忘,眼花耳聾,脫發(fā)或頭發(fā)早白屬氣血不足、肝腎虧虛者。
健客價(jià): ¥33益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠,食少乏力,面色萎黃,月經(jīng)量少,色淡。
健客價(jià): ¥21益氣補血,滋養肝腎。用于年老體弱,精神萎靡,失眠健忘,眼花耳聾,脫發(fā)或頭發(fā)早白屬氣血不足、肝腎虧虛者。
健客價(jià): ¥24補益氣血。適用于氣血不足所致的頭暈眼花,面色蒼白,神疲乏力、少氣懶言。
健客價(jià): ¥59補腎益氣,養血生津。用于氣血兩虛,腎虛精虧,心悸氣短,失眠健忘,遺精盜汗,腰腿酸軟,耳鳴耳聾。
健客價(jià): ¥44補血益氣,健脾和胃。適用于缺鐵性貧血即氣血不足所致的氣短心悸,面色不華,體虛乏力的輔助用藥。
健客價(jià): ¥60滋補氣血。用于頭暈,身體衰弱,婦女月經(jīng)不調,產(chǎn)后血虛體弱,貧血。
健客價(jià): ¥35滋補氣血。用于頭暈,身體衰弱,婦女月經(jīng)不調,產(chǎn)后血虛體弱,貧血。
健客價(jià): ¥14.5益氣養血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥38益氣養血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥15益氣養血,活血解毒。適用于氣血不足癥,腫瘤患者放、化療時(shí)合并用藥,可以改善乏力,氣短,惡心,自汗等癥狀。
健客價(jià): ¥80補脾養血,益氣解郁,利濕清熱。用于氣血不足的肝郁脾虛,腎虛型慢性肝炎。
健客價(jià): ¥60補中益氣。用于體倦乏力、內臟下垂。
健客價(jià): ¥8.5補肝腎,益氣血,活血通絡(luò ),祛風(fēng)除濕。用于改善肝腎兩虧、氣血不足引起的腰膝冷痛,肢氣腫脹,麻木不仁,酸軟乏力,屈伸不利等痹證癥狀。
健客價(jià): ¥188消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
健客價(jià): ¥18