飯后養生”自古有之，有關(guān)這方面的俗語(yǔ)有很多，比如“飯后一杯茶，提神助消化”等。“飯后養生”對中老年人的健康尤為關(guān)鍵。

　　飯后做一個(gè)小動(dòng)作，可以補元氣、排出體內毒素，有益于全身保健。以下就是古籍上流傳很久的飯后養生法，值得每一個(gè)人學(xué)習，對養生保健有很大幫助！

　　飯后先漱口

　　防治口腔及牙齒疾病

　　飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘渣。古代醫學(xué)家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺(jué)功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

　　但是，飯后立即刷牙可能會(huì )破壞牙齒表面的保護層，所以不提倡。另外，有牙醫建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復過(guò)程。

　　飯后再摩腹

　　補元氣、有益于全身

　　摩腹是一種古老、簡(jiǎn)便易行的自我保健方法。中醫認為，腹部是氣血生化之所，所以摩腹法雖然作用于局部，但可以通過(guò)健脾助運達到培補元氣的作用，從而有益于全身。

　　建議飯后一小時(shí)才進(jìn)行摩腹。

　　操作方法：周身肌肉放松，全掌著(zhù)力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動(dòng)腹部。摩腹前可以先將手部搓熱后進(jìn)行。

　　腹脹和消化不良，著(zhù)重摩上腹；腹瀉，著(zhù)重于臍周；便秘和小便不暢，著(zhù)重于下腹部。需要注意的是，孕婦、過(guò)飽或過(guò)饑者以及腹內有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。

　　飯后慢慢走

　　利于消化和休息

　　飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運動(dòng)。散步的時(shí)間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。

　　飯后緩步行，對食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行？通俗點(diǎn)講就是散步，更通俗地講就是慢慢走。

　　但需要注意的是，體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

　　飯后欣賞音樂(lè )

　　使元氣歸宗、愉悅心情

　　音樂(lè )不僅是藝術(shù)，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。吃飯時(shí)聽(tīng)柔和清新的音樂(lè )，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂(lè )，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂(lè )而忘憂(yōu)。

　　柔和輕快的音樂(lè )，賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激，通過(guò)中樞神經(jīng)系統調節人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè )，對人體大有裨益。

　　飯后養生法，一個(gè)小動(dòng)作，幫助排出體內毒素，對中老年朋友尤為重要，快告訴身邊的朋友吧！