1、愉悅身心

快樂(lè )是游泳帶來(lái)的第一好處。在水中嬉戲，你會(huì )感到年輕的力量，當然也能沖掉所有消極情緒。冷靜頭腦的同時(shí)也能冷卻浮躁的身體。其實(shí)，雖然你此時(shí)還沒(méi)有跳進(jìn)泳池或水里，你都早已體驗過(guò)了影響情緒的各種刺激和興奮。作為回報，你也應該用樂(lè )觀(guān)的情緒感染身邊的人。這是一種主動(dòng)釋放憤怒，解決問(wèn)題，直面恐懼的方式。在水里，你會(huì )沉溺掉一切煩惱，即便是人生最大的焦慮。

2、多數時(shí)間為享受

無(wú)論你是在哪里游泳，花費通常很低。當然，如果你想舒服地享受一下。就得額外花錢(qián)了。無(wú)論怎樣，游泳都是一種物有所值的享受，與此同時(shí)，你也用不著(zhù)擔心待會(huì )兒還要加付多少錢(qián)。

3、驅趕生活壓力

調查顯示，74%覺(jué)得有壓力或感到緊張的人，在進(jìn)入游泳前一刻壓力和緊張都明顯減少。而且，其中一部分人待在水里時(shí)，已經(jīng)將生活壓力拋諸九霄云外了，無(wú)論這些壓力是來(lái)自工作、家庭還是其它生活層面。還有，游泳也能放松大腦，讓人產(chǎn)生積極情緒和感想，幫助人們忘掉惱人的憂(yōu)慮和挑戰。無(wú)論你游泳是為了玩樂(lè )還是常規的體能運動(dòng)，這都不重要，重要的是它能產(chǎn)生積極因子并且提升你的自信。

4、減少肌肉壓力

當游泳促進(jìn)血液流動(dòng)時(shí)，它也能通過(guò)放松肌肉來(lái)減少肌肉承受的壓力。這需要適當的體力運動(dòng)，希望你能通過(guò)鍛煉取得這種健康成績(jì)。因此，務(wù)必確保正確的鍛煉方式，以免對身體產(chǎn)生負面效應和壓力，尤其是過(guò)長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)量。所以，咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)培訓師或游泳教練以正確的方式運動(dòng)能夠避免讓你受到傷害。

5、給你更健康的皮膚

游泳時(shí)除了能夠攝取水分，還能讓你的皮膚更加柔嫩、年輕、健康。這是另一種促進(jìn)血液循環(huán)的運動(dòng)方式，它能自然地帶給皮膚健康光澤。不要忘了擦防曬霜，特別是在陽(yáng)光灼熱的熱帶地區，那里的光線(xiàn)不但會(huì )曬傷表層皮膚，還會(huì )曬傷皮膚里層。

6、燃燒脂肪

任何形式的運動(dòng)都是減肥或燃燒多余脂肪的有效方法。不過(guò)，當你躍入泳池全方位擺動(dòng)時(shí)，身體就徹底活躍起來(lái)了，因為各部位都在運動(dòng)。游泳時(shí)也不會(huì )讓你像走路、慢跑甚至是騎車(chē)那樣滿(mǎn)頭大汗。但它會(huì )塑造你身體的肌肉，燃燒卡路里，甚至是促進(jìn)新陳代謝--這對減肥至關(guān)重要。

7、塑造形體

無(wú)論你是胖是瘦，通過(guò)游泳你就可以擁有標準身材。定期游泳不僅能助你練成渴望的體型，還能養成專(zhuān)注追求理想身形的習慣。因為游泳的每一刻對你來(lái)說(shuō)都是享受，所以在重塑身體肌肉線(xiàn)條或改善形態(tài)缺點(diǎn)時(shí)，你都會(huì )毫無(wú)壓力。

8、控制血壓

與其經(jīng)常用藥物控制血壓，不如選擇免費、安全、簡(jiǎn)單的方式，你的荷包還能躲過(guò)一劫。根據健康專(zhuān)家做的幾項研究，40歲以上的人在定期做兩周游泳運動(dòng)后，收縮壓就會(huì )有明顯的改善。因為游泳能夠提升血管功能，最終降低血壓。

9、保持呼吸道健康

研究表明，定期游泳可以增強支氣管和肺部的氧化程度，加大呼吸系統容量，這通常在人們做典型運動(dòng)時(shí)有所體現：跑步、散步或其他身體運動(dòng)。所以，如果你患有呼吸系統疾病或其他復雜癥狀，那么有游泳前就得咨詢(xún)一下醫生了。

10、加強食欲控制

你不必為了控制飲食而虐待自己。只要每天堅持游一到兩小時(shí)的泳，你就會(huì )覺(jué)得胃口變小了。如此一來(lái)，你能更好地掌握每天的進(jìn)食量和適當的進(jìn)食時(shí)間。這是免掉減肥痛苦卻能游刃于平衡的兩全辦法。