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夏季飲食要注意哪些 不要給身體埋下隱患

2019-05-31 來(lái)源: 唐山煤醫中醫醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏天的天氣是比較炎熱的,很容易大量出汗,這時(shí)候很多人都喜歡大量的喝水,特別是喜歡喝一些冰水來(lái)解渴,其實(shí)冰水并不能達到解渴的目的,反而越喝越渴,而且會(huì )影響腸胃健康。

夏天很多人的食欲并不是很好,所以應該多吃一些清淡的食物,可以多喝湯類(lèi)和粥類(lèi)食物,這類(lèi)食物能夠起到養胃開(kāi)胃的作用,要避免經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物,要保證營(yíng)養搭配均衡,身體才能夠得到充足的營(yíng)養成分,身體才會(huì )更加健康。

夏季飲食要注意三多二少!

01、多吃各種瓜類(lèi)食物

冬瓜:冬瓜的水分是比較多的,富含維生素c,能夠起到清熱排毒的作用,還可以起到利尿消炎的效果,同時(shí)還具有醒酒減肥的作用,冬瓜是夏天最佳食物。

苦瓜:苦瓜中含有一種獨特的苦瓜甙,在夏天可以多吃苦瓜,能夠起到袪暑清心的作用,對腸胃和痢疾等疾病都有很好的治療效果,可以起到很好的去火功效,而且能夠起到降血脂和降血壓的作用。

黃瓜:黃瓜含有豐富的維生素,黃瓜中的細纖維素對腸道有一定的清潔作用,可以起到清熱排毒,而且能夠促進(jìn)消化和降低膽固醇。

02、多吃涼性蔬菜

夏天的瓜類(lèi)食物是比較多的,除了南瓜是溫性瓜類(lèi)食物之外,苦瓜和絲瓜以及西瓜和黃瓜冬瓜的食物都是涼性的,在夏天可以多吃,能夠起到解渴去火的作用。還可以多吃番茄和芹菜以及生菜等涼性蔬菜,也是夏天最適合吃的食物。

03、多吃苦味食品

夏天是很容易上火的一個(gè)季節,多吃苦味的食物,能夠起到清熱去火的作用,而且能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),能夠促進(jìn)消化和增進(jìn)食欲。

04、不宜多喝冰水

夏天的天氣是比較炎熱的,很容易大量出汗,這時(shí)候很多人都喜歡大量的喝水,特別是喜歡喝一些冰水來(lái)解渴,其實(shí)冰水并不能達到解渴的目的,反而越喝越渴,而且會(huì )影響腸胃健康。所以在夏季不要喝各種冰水,也不能喝各種碳酸飲料,最好是多喝開(kāi)水,也不能夠等到口渴的時(shí)候才想起喝水,在平時(shí)就應該養成勤喝水的好習慣。

05、不宜隨意吃菜

夏天經(jīng)常吃香菜和白蘿卜,這些蔬菜是很容易讓皮膚長(cháng)出色斑的,所以應該多吃一些能夠抑制色素沉著(zhù)的水果,可以多吃草莓和西紅柿,還可以多吃獼猴桃和創(chuàng )新菜等蔬菜水果,這些食物能夠起到美白潤膚的作用。 

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