對于我們而言，白天是放電，晚上睡覺(jué)是充電。

晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那剩下的50％哪來(lái)的？就是從五臟借。

五臟在古書(shū)中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是跟身體借，一般人15年身體就垮了。

年輕的時(shí)候什么感覺(jué)都沒(méi)有，等過(guò)了四五十歲，病就全來(lái)了。

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什么時(shí)候起床才是早起

五點(diǎn)：驚蟄起床

一年有24個(gè)節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。

3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨；9點(diǎn)立夏，10點(diǎn)小滿(mǎn)，11點(diǎn)芒種，12點(diǎn)夏至，13點(diǎn)小暑，14點(diǎn)大暑；15點(diǎn)立秋，16點(diǎn)處暑，17點(diǎn)白露，18點(diǎn)秋分，19點(diǎn)寒露，20點(diǎn)霜降；21點(diǎn)立冬，22點(diǎn)小雪，23點(diǎn)大雪，24點(diǎn)冬至，1點(diǎn)小寒，2點(diǎn)大寒。

驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動(dòng)物，“驚蟄”即意味著(zhù)蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲(chóng)子等等。

動(dòng)物能感覺(jué)到天地之間陽(yáng)氣的變化，所以會(huì )醒來(lái)。

人屬于高級動(dòng)物，但是人們的過(guò)分自我，削弱了對客觀(guān)自然的感知度。

人體內蟄伏的是什么呢？是一晚上的陽(yáng)氣，它需要在5點(diǎn)驚蟄時(shí)生起，就像完成春天的播種一樣。

陽(yáng)氣如何生起來(lái)？只有一個(gè)途徑，那就是“春主醒、主動(dòng)”。

到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒，而且要起來(lái)活動(dòng)，這樣人的陽(yáng)氣就生起來(lái)了。

敏感的人會(huì )在早上5點(diǎn)左右醒來(lái)，不敏感的人，還是呼呼大睡。

5點(diǎn)起不來(lái)怎么辦？

你可能前一分鐘躺在床上感覺(jué)特別困，還在做思想斗爭到底要不要起來(lái)？但是，當你真正穿衣服起來(lái)活動(dòng)的時(shí)候，就感覺(jué)突然不困了。

為什么？因為你的陽(yáng)氣生起來(lái)了。

愛(ài)睡懶覺(jué)的人脾氣大

不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一覺(jué)睡到中午12點(diǎn)試試。

不早起，陽(yáng)氣沒(méi)有生起來(lái)，人就乏力，同時(shí)還愛(ài)發(fā)脾氣，因為陽(yáng)氣憋著(zhù)就成為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。

肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國有腎病的人大概超過(guò)1億，根源就是起床太晚，肝氣沒(méi)有生發(fā)出去，憋在了體內。

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長(cháng)期堅持早起的人

竟會(huì )有這種神奇變化

世界權威學(xué)術(shù)機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專(zhuān)家們根據研究結果總結了以下幾點(diǎn)：

1.精力旺盛，不宜犯困

研究發(fā)現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學(xué)習中，也不容易疲勞，精力更旺盛。

2.學(xué)習成績(jì)更突出

美國德克薩斯大學(xué)一項研究發(fā)現：早起大學(xué)生的成績(jì)比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)。研究負責人說(shuō)，早起的學(xué)生生活更規律，準時(shí)上課，學(xué)習更主動(dòng)，并且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。

3.處理事務(wù)更仔細負責

一些研究發(fā)現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動(dòng)更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關(guān)注細節。

4.白天效率更高

當“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開(kāi)始處理一些必要的事務(wù)。安排當天重大的活動(dòng)，可以開(kāi)始提早制訂計劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施。

5.幸福感更強

加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現，任何年齡段的人，早起者的情緒更加積極向上，自我感覺(jué)更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽(yáng)光中開(kāi)始一天的生活、學(xué)習、工作心情更好有關(guān)。

6.抑郁風(fēng)險小

早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開(kāi)朗。而愛(ài)熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

7.為人更和善

悉尼大學(xué)的一項心理學(xué)研究發(fā)現，早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。

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能控制早晨的人

方可控制人生

南懷瑾說(shuō)：能控制早晨的人，方可控制人生。

一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當天。

早上起來(lái)，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來(lái)，如果能適當運動(dòng)，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。

其實(shí)，早起就是一分鐘的事！

很多人一聽(tīng)覺(jué)得不可能，其實(shí)很簡(jiǎn)單，你可以試驗一下。

5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實(shí)在太困了！不起，對健康又不好！

但當你真起來(lái)了，稍微一活動(dòng)，或走或跳，或舒展身體，你就會(huì )感覺(jué)不那么困了，而且身體很輕松，很舒服。

那么實(shí)在特困怎么辦呢？你可以5點(diǎn)起床，活動(dòng)10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺(jué)，這時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)生起，再睡不會(huì )壓著(zhù)陽(yáng)氣。

這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。

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睡不著(zhù)的解決方法就是早起

當然，也有很多人想早睡，就是睡不著(zhù)，其中一個(gè)解決方法就是早起。

當你早起的時(shí)候，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神，晚上早早就會(huì )困了，當你晚上不困，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個(gè)怪圈呢？就是早起。

睡眠不是時(shí)間問(wèn)題，它是一個(gè)時(shí)間段的問(wèn)題，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補充能量的一個(gè)時(shí)間段，若是睡覺(jué)，就趕上了，就補充了一點(diǎn)；若是沒(méi)睡覺(jué)，那就沒(méi)趕上。

沒(méi)趕上怎么辦呢？沒(méi)趕上就沒(méi)趕上，沒(méi)有別的辦法，不睡覺(jué)是自己的事情，自然規律不會(huì )因哪一個(gè)人而改變。