維生素C大家都不陌生知道，因為它的抗氧化作用和清除自由基等功能，很多的商家開(kāi)始大打美容養顏牌！

往杯里扔一片維C泡騰片，杯中水瞬間沸騰起來(lái)，好玩極了！還能補充美容養顏的維生素C，味道也是酸酸甜甜。因此維C泡騰片深受眾多寵愛(ài)。

可效果好不好呢？

先看看為什么喝維生素C！

1維生素C有很強的抗氧化作用，并且作為羥化過(guò)程底物和酶的輔助因子，促進(jìn)細胞合成、皮膚膠原蛋白的合成，而且還可清除過(guò)多的自由基，所以在美容抗衰老方面大顯身手，讓皮膚緊致而有彈性，促進(jìn)傷口創(chuàng )傷愈合；

2維生素C可以促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，幫助維持正常的學(xué)習記憶能力；

3維生素C還能促進(jìn)抗體的形成，促進(jìn)鐵、鈣、葉酸等重要營(yíng)養素的吸收，維持人體正常的免疫功能和生理功能。

多吃幾片維C泡騰片，行不？

維C功能強大，但是也不是越多越好！

根據資料顯示：維C毒性很低，長(cháng)期攝入1000毫克/天無(wú)不良反應。但是，當大量服用，攝入量超過(guò)3000毫克/天會(huì )出現腹瀉、胃腸紊亂、草酸和尿酸排泄量增加、腎結石的形成增多等不良反應。

我國推薦維生素C的可耐受最高攝入量（UL）為2000毫克/天。有的人因為泡騰片口感好，當飲料喝，一天會(huì )服用兩三片（維C泡騰片維生素C含量一般為1000毫克/片），再加上日常飲食的蔬菜水果中的維生素C，一天攝入的維生素C就超過(guò)了可耐受最高攝入量。另外，維生素C泡騰片中加入了很多糖、鈉和香精等，這些成分的過(guò)多攝入也給健康造成了負擔。

維生素C少了不行，但也不是多多益善，所以，對于正常人，千萬(wàn)不要長(cháng)期把泡騰片當做日常必備，有可能會(huì )得不償失，最好的補充方法還是通過(guò)日常飲食的蔬菜水果中獲取必需的維生素C，這樣才最靠譜的方法。