紅棗有助女性補(bǔ)血養(yǎng)顏
女24歲
2014-04-01 13:15
病情描述
每日維C攝入量有限制
醫(yī)生建議：2014-04-01 13:16
歐醫(yī)生鐵質(zhì)在腸道的吸收率本就不高，若能有維生素C協(xié)助，鐵質(zhì)的吸收率會(huì)大大增加。不過，DRIS(國(guó)人膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝取量)建議成年人每日的維生素C攝取量只要100毫克，即使因水溶性容易代謝，攝取過多仍可能造成生理上的負(fù)擔(dān)。維生素C的每日攝取上限為2000毫克。不宜太過量，畢竟還是健康均衡飲食，勿暴飲暴食，各種營(yíng)養(yǎng)素都充足后才能真正擁有最佳氣色。
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